身心合一，让爱流动——苏州营舞动疗愈纪实 || 渡过

瑞宽 、万物起圆／文

01    

一间静谧的挂着白色窗帘的教室，地板上铺满蓝色软垫，随着学员们小心翼翼的脚步微微下陷，仿佛一片海洋，又如同没有边界的天空。

5月1日，开营破冰后的下午，渡过舞动正念营的学员们，在艾萌老师的带领下，体验了第一次舞动疗愈课程。

简短的自我介绍后，一阵音乐声响起。学员们跟随老师的指令，双脚结实地扎根于地面，宛如一颗树；膝盖微弯，全身上下抖动。抖动持续时间很长，老师说，如果平日自己练习，伴随着音乐需要一刻钟。

艾萌老师说：

下一个主题是愤怒。艾萌老师尝试用身体语言，引导大家倾力涌流出愤怒的情绪。略带哭腔的倾诉声，仿佛周身环绕着的流动的能量。

起初，学员们进入不了状态；渐渐地，越来越多的共鸣和回应响起，大家终于打破沉默，大声喊出困于心底、深深潜藏多时的话语。声音传到教室旁的走廊上，闻者也禁不住泪流满面。

一位学员这样描述自己当时的体验：

接下来的段落是两人一组，分饰一对母女，尝试着用舞蹈的身体语言来表达爱意。

学员们四目相对，在音乐声中翩跹起舞。最开始舞姿不够流畅、自然，在老师的带领和帮助下，最后创造出多种多样的手舞足蹈。之后两人角色互换，在同样的音乐中，传递内心的渴求。

第一天课程结束前，艾萌老师让学员趁热打铁，回顾愤怒时的体验：

如艾萌老师：呼吸是人最基础的生命活动，在舞动时，暂时放下那些让你生气、悲伤的人和事，回到生命的本源。从呼吸开始，这是舞动疗愈的主旨。

02  

第二天课程，艾萌老师带领学员们进一步体验舞动。

首先，艾萌老师教大家做了一个放松训练：

双脚与肩同宽，自然而然地分开，双手放下，然后抬起，大口大口地吐气，感受肩膀随着气息的吞吐而起伏。然后让膝盖微微弯曲，伸直，再弯曲，再伸直，前脚掌到脚趾逐渐放松，嘴巴始终保持微微打开，使气息都通过嘴巴流出来。

伴随着营员们此起彼伏的呼吸声，艾萌老师指导大家：

“不用说话，也什么都不用想。允许我的喉咙放松，即使声音未必美妙，我不用再做别人眼中的完美的小孩。把郁积在体内的气吐出去，吐得越多，你吸进来的越多。好比你只有放手，才能拿起更多的东西。

记住这个放松的感觉。虽然是很简单的动作，但反复去做，你就会有身心融为一体的感受。练习时，让这种感受身体里流动起来。”

这天的舞动课，吸引了家长营几位营员参加。艾萌老师一边让学员们体验呼吸，一边即兴给大家讲起了育儿知识：

接下来是“一二三木头人”游戏：每个学员随着欢快的音乐声，尽情跑动，活动身体，听到艾萌老师的指令后，立刻停止，并保持停止时身体的姿态。

随后，艾萌老师让学员们尝试自己编创动作。仍以两人为以小组，一人作为带领者，自编动作；另一人则模仿带领者的动作，带领者与模仿者的角色每次互换。

跳着跳着，学员们的动作越来越舒展、奔放，脸上也不约而同地露出了笑容。

03  

转眼间，两天的舞动课程就要结束了。

一位营员写下自己的感想：

艾萌老师也给大家寄语：