SCI研究表明：这个行为可以降低40%的死亡率！
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编辑：科研小通
生命在于运动
这是有实实在在理论依据的！
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强化运动 才能更好的远离病痛！
缺乏运动是一个全球性的公共卫生问题，一些国家和国际体育活动指南建议成年人定期进行肌肉强化活动，例如，最近的 WHO 指南建议成年人每周进行 ≥2 天的肌肉强化活动。
3月1日发表在运动科学领域顶级期刊《British Journal of Sports Medicine》（IF =13.8）上的一项最新研究中，研究人员通过分析发现：每周只需要花 30 到 60 分钟进行肌肉强化运动，就足以显著降低死亡风险。
研究组针对18 岁以上无严重健康状况的成年人，进行了肌肉强化活动与健康结果之间的关系的研究。
比较了参与肌肉强化活动相比于没有参加活动的群体所获得的好处，研究人员还量化了肌肉强化活动和健康结果之间的剂量反应关联并且关注肌肉强化和有氧运动相结合对健康结果的额外好处。
研究人员发现，肌肉强化活动与死亡率、心血管疾病、总体癌症、糖尿病和肺癌的风险降低10~17% 相关；与某些特定部位癌症（结肠癌、肾癌、膀胱癌等）发生风险率之间暂时还没找到相关性。
那么问题来了，肌肉强化活动固然好，有没有一个推荐时间呢？
在肌肉强化活动与死亡率、心血管疾病和总体癌症方面的研究中发现了J型关联：每周大约做 30~60 分钟的肌肉强化活动，风险率降低幅度最大，约能下降 10~20%。而在糖尿病方面则观察到 L 型关联：每周 60 分钟的肌肉强化活动风险降低最大。
如果有小伙伴是运动达人，那最好再将有氧运动和肌肉强化活动相结合，心血管疾病和总体癌症死亡风险降低了 40%。
小通温馨提示：赚钱固然重要，但是身心健康是前提，每天都要抽空做运动呀！
文章网址
官网：https://bjsm.bmj.com/content/early/2022/01/19/bjsports-2021-105061
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