“清淡饮食、注意睡眠、动静结合、亲近自然、安定内心”，我们首先要成为身心健康的人，才能把健康带给我们的孩子，这样才是真正帮助孩子改善调理身体最根本的方法。

来源：《儿童健康讲记》，李辛著

1  如何吃

不食生冷之物。目的：保护中焦脾胃

如果你的小孩，中焦不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近几天、几个礼拜，你看他中焦很足了，可以再给他试一点生冷之物，留心观察，如果不行，再停掉。

不要走极端，这也是大家要注意的。

有的家长他会很恐惧，看了中医书，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。

这个世界上已经有很多限制和让人害怕的东西，然后不幸你又学了中医，然后，完了，今天早上我应该给孩子喝豆浆的，但是奶奶不知道给他喝了一杯酸奶，天就塌下来了，其实没有那么可怕。

饮食清淡。目的：减少体内瘀滞

如果你本身是身体很结实的，或者小孩子是很结实的，经常脸红扑扑的。

吃多了会流鼻涕，流口水，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，在这一点上大人也一样。

2 如何睡

22点以前睡觉。目的：收敛神气、助眠

这一点我觉得全家都可以互相提醒一下。

23点以前睡觉是给那些实在没有办法，必须努力工作的上班族啊，实际上我建议十点或者九点半，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。

我这些年发现身体最不好的有几个行业，一个是软件工程师，第二个是炒股票，尤其是在中国炒美国股票，因为他要半夜起来看盘；还有广告设计师，因为要用电脑做很多工作。

我们需要生存，需要赚钱，但是呢，我们要留意，如果你在一个不是很适合你的行业，或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展，不如尽早换。

因为你在任何一个行业做事是需要精力的，如果你精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，你要评估一下红旗能插多久，革命能不能成功，要不要成为烈士。

3 如何动静结合

泡脚、散步。目的：减轻瘀滞，运通气血

传统的锻炼、静坐。目的：用低能耗疏通经脉，聚精养神

为什么我都推荐传统的锻炼呢？

因为现代的锻炼，打网球啊、羽毛球，它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上的，他只是需要好好的再开通一下。

但现代人大部分人中焦、下焦不够，所以光做这种现代运动是不够的，最合适的运动是既能让身体流通，又能把能量带回来，还能把心静下来。

所以为什么传统的运动好，它好在这里。

像散步这样的训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用。

4  亲近自然

多接触自然，减少看电视、玩电脑。目的：自然能量交流，保养精气神，改善情绪

小孩子尽量不要让他养成看电视来娱乐的习惯，这个在教育学上也是非常重要。

尤其是从一岁到六岁的小孩子，他需要接触的是活生生的真实的世界。

接触这个世界是他学习的一个方式，不是通过我们大人想象的去背唐诗啊，或者是去学电脑啊，不是这些。而是全身心的投入真实的世界，去建立他与这个世界独有的感受和知觉。

他用他的小手玩泥巴，玩三个小时，这就是学习。

所以我们尽量给孩子提供真实的东西，而且让孩子以他的方式来玩。

我们大人会说：“这个是积木，积木是不能扔来扔去的，你应该把它这么摆。这个是火车应该在这里走，不应该让它像飞机飞来飞去”。

而这其实都是孩子没有受概念制约前的创造力，他在自由组合，这个称之为叫自发性行为，自发性的活动。

而我们大人就给他格式化了，最后他看起来很好，很符合大人的世界，他见到你就会说Hi，Nice to meet you. May I help you.三岁的小孩如果做到这样，我觉得是非常悲哀的事情，他过早成人化了。

当然也许有天才，他三岁能做到所有这一切，但他还能旁若无人地玩泥巴。如果他能做到这一点，那真的是天才。

所以我们大人不要着急让他学会这一套东西。哪些是必要的，哪些不是必要的，这个要注意。

电脑对孩子的影响是非常大的，这方面我推荐一本书中文版书名叫《儿童健康指南》，由立品图书出版。它是一位德国医生和一位英国医生写的。

它的第一部分是很实用的西医内容，关于儿童疾患的症状辨别，可以看一下，有借鉴的。最好的是第二部分、第三部分、第四部分。他讲小孩子是如何学习，如何适应社会，如何完成他的人格，什么样的教育适合他…

人生在世有些事情是必须要做的。

比如周游世界啊，或者去什么雪山看看啊；

有些书是一定要学的；

有些菜还是一定要尝的；

有些运动啊、有些艺术啊、有些好玩的东西是一定要玩一下的。

因为这些东西是能够拓展，能够治疗我们，不知不觉地它就帮我们调整好了，不知不觉就滋养我们了。

5  如何安寂静内心

睡前不玩电脑，不打游戏、不看恐怖片。目的：收敛神气、安定心神

最后咱们再来重复一遍吧

“清淡饮食、注意睡眠、动静结合、亲近自然、安定内心”，我们首先要成为身心健康的人，才能把健康带给我们的孩子，这样才是真正帮助孩子改善调理身体最根本的方法。

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