武汉疫情第20天，一名医生自述刷屏朋友圈：这件事，比戴口罩还重要
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✏️ 作者丨山叔 📷图片 | 网络
你的身体里，藏着一个人最大的风水
这两天，一名同济医生的自述在朋友圈刷屏了。
出现了高度疑似感染新型冠状病毒的症状后，同济周医生用了4天自我隔离，转危为安。
截图来自丁香医生
这样的经历，来自一名医者。我们毫不怀疑，他有足够的专业和敏感，通过症状的分析，适当的用药来进行调养……
截图来自丁香医生
而他的自述里，却有这样一些最简单的事，是特殊时期，我们每个人都容易做到的。
保持良好的情绪
截图来自丁香医生
外面的世界越有风雨，我们越要控制好自己的情绪，平静的心情，才能保证良好的睡眠。
而优质睡眠，更是提高免疫力的好帮手。
合理的作息与饮食
周医生身体恢复的过程中，格外强调的，是睡眠和饮食。
截图来自丁香医生
如果说情绪有时难以自控，那么，规律的睡眠和健康的饮食，才真是保持身体健康、提高免疫力的不二法门。
帖子下，有网友评论道：
每天好好吃喝、好好睡觉，不要偷懒也不要瞎作，有益的事情多做点，有害的事情克制做，维持身体的健康根本就不难。
可是，就是这些合理简单的习惯，又有多少人真正做到了呢？
扪心自问：
春节在家的每个晚上，你是准点闭眼，安枕入眠？还是对着手机，滑到深夜？
在无数个不曾入眠的深夜，又有多少人打开美团外卖，炸鸡烧烤麻辣烫轮流点？
一场疫情说来就来，我们每天醒来，第一件事就是关心远方的情况；
而这次新型冠状病毒肺炎，目前没有疫苗，也没有出现普遍投用的特效药……
除却足不出户，避免感染之外，正如专家所强调：自身免疫力，就是最好的药。
截图来自丁香医生
也只有在这样的时刻下，我们才能真正领悟到一个道理——
没病没灾，原来也是一笔无形的资产。
健康的身体，才是一个人最核心的竞争力。
对自己不好＝慢性自杀
现实里，我们日复一日的重复着着一些慢性自杀的习惯。
如果说，病痛突如其来，那么，健康的崩塌，却不是一朝一夕。
身体变差背后，是你熬过的夜、吃过的重口味、戒不掉的情绪垃圾，和漫长时间里对健康的无视……
中国睡眠医学协会早发出急切警告——90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
一项调查却显示：90%的人都在主动熬夜，迫于工作不得不熬夜的，只占10%。
很多人睡眠质量差都是“自找”的，不是不能睡，是不想睡。
早前复旦大学优秀青年教师于娟说：回想十年来，我基本上没有12点之前睡过。
网聊、蹦迪、发呆、学习、考研……一系列数不清的活动占据了她的每个夜晚。
但，当31岁的她，拿到乳腺癌晚期的确诊单的那一刻，她才幡然醒悟：
那些曾令人流连忘返的夜，一直是悬在头顶的刀。
去年，深圳一名25岁的年轻白领，被诊断出胃印戒细胞癌，且恶性程度极高。
据医生透露，女孩在一家快节奏的大公司上班，薪水不低，但工作繁忙，生活日常便是“外卖＋熬夜”。
尤其她还热衷于吃夜宵，奶茶烧烤小龙虾夜夜入胃，各式路边摊都是常客，就这样日复一日将自己的身体拖垮。
山叔的医生朋友曾讲述过一名患者的惨痛经历：
病人35岁，年纪轻轻，却确诊了肠癌晚期。
原因很简单：整整十年来，他没有一次开火做过饭，全靠泡面和外卖续命。
住院期间，一天呕吐十多次，口腔黏膜脱落，浮肿得坐不下来，手和脸失去知觉......
这些只是意外吗？不。
一个严酷的事实是，近些年来，各类疾病出现年轻化趋势：
原先许多50-80岁才容易患上的病，已经提早到了30-50岁。
22%的中青年人死于心脑血管疾病；白领亚健康比例高达76% ；我国癌症发病年龄提前了15-20年。
正如茨威格说：一个人年轻的时候，总以为疾病只会光顾别人。
这届年轻人，都不敢看体检报告了
微博上，当代人不敢看体检报告的话题火了。
媒体街采中，有80%的年轻人，都说自己不敢看体检报告。
“看我的体检报告？那可能需要梁静茹的勇气。”
多数人，对自己的“不良嗜好”更是揣着明白装糊涂。
他们自认：“我身体状况应该不是很好”、“自己熬夜怎么样还没数吗……”
我却感到一丝困惑。
为什么疾病来临时，我们感慨生命无常，恐惧于“贪生怕死”。
而漫长生活里，我们却不在意健康，“有恃无恐”的纵欲修仙？
我们总以为自己还年轻，身体抗的住，前一天吃完垃圾食品熬完夜，一觉醒来还不是精力满满……
可很多人，直到吃到迟来的亏，都没明白一个道理：
人生是一场马拉松，拼的不是一时的速度与激情，而是看谁能坚持到底到最后。
一切最核心的竞争力，不过是一个健康的身体。
最后，山叔想说：
一个人的习惯背后，藏着他对身体的态度。
你强身健体，才能幸免于大多疾病。
你自律自控，方拥有乘风破浪底气。
人生漫漫，好好对自己，才是最大的投资，
特殊时期，尤其需要提高免疫力，建议大家：
1. 每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，吃新鲜蔬菜和水果，适量多饮水；
2. 食物种类、来源及色彩丰富多样，不要偏食，荤素搭配；
3. 新冠肺炎流行期间，可适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等。
4. 肺炎流行期间不要节食，过度减重；
6. 规律作息、充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；
7. 开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；
8. 每次洗手时间，不要短于40秒；
9. 以及最容易被忽略的一件事：保持情绪稳定。
健康的身体比金子还要珍贵，这个道理，希望你明白，更希望你告诉关心的家人朋友。
2020，我们一定能赢！
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