手机千万别这样玩！

截至目前，我国手机网民人数已超过10亿

手机极大改变了我们的娱乐方式

晚上洗漱完躺在床上

很多人会关灯看手机直到入睡

关灯玩手机对眼睛有什么伤害呢？

“护眼模式”到底有没有用呢？

眼表包括角膜上皮、结膜上皮和泪膜组织。关灯后长时间看手机会影响泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性。

泪膜可以有效隔绝外界刺激物并且润滑眼睛，长时间用眼，眨眼频次明显降低。

在黑暗中使用手机会加重视疲劳症状，还会出现明显的眼干、异物感。而干眼多了，会导致角膜干燥、结膜充血等情况，使得角膜上皮产生脱落，破坏眼表正常结构。

1.近距离用眼时，瞳孔缩小、眼球内聚，可能会引起眼压增高，而且眼睛随着手机屏幕的滑动不停转动导致眼睛肌肉高强度运动，也会使得眼压有所增高。

2.夜间使用智能手机对昼夜节律的干扰也可能会中断眼压的正常昼夜节律变化，这最终也可能导致眼压增高。

睡前关灯玩手机

不止是对眼睛不好

手机屏幕的亮光

会抑制褪黑素释放

造成睡眠延迟和睡眠质量下降！

手机屏幕的光线是人造光源，频率通常比自然光或者室内灯光要高得多。特别是蓝光能量高，穿透力强，容易损伤眼睛。“护眼模式”的“护眼”原理是通过调低色温来减小蓝光的强度。

而“夜间模式”则是将电子屏幕的亮度调低。“夜间模式”是黑色背景上显示白色或彩色文字。这种模式的对比度和颜色能够降低眩光，帮助我们眼睛适应其光线，从而减轻眼睛疲劳。

不管是“护眼模式”还是“夜间模式”，只要是在黑暗中打开手机，屏幕和周围的光线始终存在较大的差距，眼睛注视手机屏幕时，瞳孔会因为光源受到刺激，久而久之也会引起视力疲惫。

其实不仅关灯玩手机会损害眼睛

屏幕太亮或太暗都对眼睛不好！

环境的光线明亮

屏幕却很暗时

眼睛就得花更大力气去帮你看清楚

这个时候“调节微波动”就会加剧

持续高强度的调节微波动

就会加深视疲劳的程度

因此，这些行为最好不要有哦

防窥膜会削弱手机屏幕亮度，在一些需要高亮度屏幕的时候，防窥膜却阻碍了亮度的变化。这时候去适应变化，更容易让眼睛疲惫。

即使不用防窥膜，也应该记得随着环境亮度来随时调整手机屏幕亮度。

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