薄世宁：为什么委屈自己的人容易得病？
本文转载自公众号：了不起的身体（ID：tansuoshenti）
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导读
心理对身体健康的影响非常巨大。
有一些人受到委屈憋在心里不想说，但是内心隐忍、不服气，心里总认为这件事情吃亏了，吃亏后又不爆发，也不和别人交流。
研究表明，这类体质的人患癌风险比其他性格的人高，我们把这类体质称为“癌症体质”。
每个人都有压力，关键是看每个人应对压力的方式。
多找一些调节心情的运动方式，排解紧张焦虑的心情，减少诱发疾病，对身体大有裨益。
cinian
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薄世宁
北京大学临床医学博士
现任北京大学第三医院
危重医学科主任医师
中国医师协会心脏重症委员会全国委员
01
热量过度摄入带来的疾病
是现代人高发的健康问题
▲ 薄世宁和「此念」创始人毛诗篇
薄世宁：现代城市人口有两大常见问题：
第一、吃太多。
不仅城市人口摄入热量过高、肥胖人口比例逐年增高，农村地区的肥胖人口也越来越多，甚至超过了城市的增长比率。
在很多农村地区，人们不仅缺乏对健康意识的把握，而且缺乏对科普知识的理解，因此摄入量过高，运动量过少，继而引起生活方式类的疾病，比如肥胖、2型糖尿病、高血脂、心脑血管疾病等。
第二、肿瘤高发。
这两年癌症确实比以前高发了，这与饮食不健康有一定关系，但不是主要的原因。
细胞每天都在分裂，人体每天有3300亿个细胞死亡，同时产生3300亿个新细胞，在细胞分裂的过程中，首先需要染色体复制一次，是31.6亿个碱基对。
这个工作量太大了，因此它们在复制的过程中容易出错，出错了就造成了基因突变。当基因突变发生在关键位点上，原癌基因就变成癌基因，癌症发生的风险就大大增加了。
薄世宁：对。年龄越大，细胞分裂的次数越多，癌症的发病率就比以前高，这是主要原因。所以我呼吁过了40岁，大家一定要进行疾病筛查。
02
定期体检
是保护人们健康的重要手段
▲ 薄世宁
薄世宁：体检项目非常关键。
套餐式的体检项目，检查的是人最基本的身体状态，如果这时身体状态出问题，可能都是一些大问题。
但是，体检的价值不在于查大病，而在于查小病。
45岁以上、大量抽烟或者有慢性肺病、长期从事粉尘作业的人，或者具有肺癌家族史的人，应该每年做一个肺部低剂量CT扫描。
当医生观察到肺部有小的结节时，会根据病情进行动态观察，或者及时手术治疗。
很多类型的癌症，如果早期发现早期治疗，效果会很理想。
比如肺癌，如果IV期发现，5年生存率不足5%，但是I期，生存率可达57%；结肠癌IV期发现，5年生存率是12%，I期发现5年生存率是91%。
再比如女性发病率第一的乳腺癌，如果IV期发现，5年生存率是26%，但是I期发现，5年生存率甚至接近100%。
所以，35-40岁左右的女性，不论有没有乳腺癌的家族史，体检时一定要约个乳腺超声；40岁以上的女性，或者具有乳癌家族史的，还需要配合做钼靶检查。
除了以上的体检项目，女性还应该做宫颈癌筛查，尤其是有过性生活的女性。做HPV的筛查，如果没有感染HPV，就一定不会患宫颈癌；倘若不幸感染了HPV，经过治疗，再配合检查，治疗好就可以避免患宫颈癌的风险。
现在宫颈癌的疫苗有2价、4价、9价，具有不同的年龄适应症。
医学发展到现在，能通过打疫苗来预防的癌症种类其实非常少，宫颈癌算一类。
再比如接种乙肝疫苗预防肝癌。在以前没有乙肝疫苗计划接种的时候，中国人每10个人里，就有1个乙肝病毒的携带者。
乙肝病毒引起的肝脏细胞慢性炎症会引起肝硬化，有的病人长时间的肝硬化，再过五年到十年就会发展成肝癌。所以，未接种乙肝疫苗前，人的肝癌发病率很高。
现在，有了乙肝疫苗，目前的数据是5岁以下完全接种乙肝疫苗的儿童，乙肝病毒感染率降低到了0.36%，这是非常伟大的事情。
通过疫苗，减少乙肝病毒的感染，进而大大降低了肝癌的发病率，这是医学给人类带来的福祉。
03
心理对身体健康的影响
非常巨大
▲ 薄世宁和「此念」创始人毛诗篇
薄世宁：一考试就拉肚子是心身疾病非常典型的一种病例。
第二次世界大战期间，有一个城市被法西斯围攻，围攻持续了两三年。等到战争结束，取得胜利后，医生在给居民做健康体检的时候，发现高血压的发病率比战争以前提高了十六倍。
研究表明，这部分人长期处于高度紧张的状态，因此得高血压的风险非常高。
还有一些人受到委屈憋在心里不想说，但是内心隐忍、不服气，心里总认为这件事情吃亏了，吃亏后又不爆发，也不和别人交流。
研究表明，这类体质的人患癌风险比其他性格的人高，我们把这类体质称为“癌症体质”。
04
避免心情大起大落
对身体健康大有益处
▲ 薄世宁
薄世宁：心理和身体疾病（心身疾病）有一个非常典型的例子，叫“布雷迪的猴子”。
有两只猴子分别坐在两把电椅上，每二十秒椅子就会自动放电一次，两只猴子每二十秒钟就会挨一次电击。电击是一种不良的刺激，通过刺激猴子看它们的心理状态。
其中有一只猴子手上有个开关，如果在能够即将放电的时候，准确地拍下开关，两只猴子就可以同时避免电击。
过几天，其中一只猴子就死了，医生解剖发现这个死去的猴子得了严重的胃溃疡和胃穿孔，所以它死了。
你们猜，是不停地拍开关、积极改变命运的这只猴死亡了？还是另外一只消极等待命运的这只猴子死亡了？
答案是，控制开关的那只猴子死了。因为它有巨大的心理落差，拍对了就很开心，拍错了就很沮丧。
所以，团队的leader得胃溃疡的风险就高。在城市里，尤其是996的年轻人，这部分群体得消化系统溃疡的机率更大，原因就是心理剧烈的波动。
每个人都有压力，关键是看每个人应对压力的方式。
薄世宁：多找一些调节心情的运动方式，排解紧张焦虑的心情，减少诱发疾病，对身体大有裨益。
- END -
此念直播预告
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嘉 宾
薄世宁
北京大学临床医学博士
现任北京大学第三医院
危重医学科副主任医师
薄世宁
做自己与家人的健康守护者
2024.3.8（19:30）
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出品 | 此念
编辑 | 赵天玮、美君
排版 | 王啊晶、小战士
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