寻瑕小姐姐自从返城务工，就陷入了铺天盖地的繁忙，自从上一篇金融民工健康指南之后，都无暇为大家悉心烹制（毒）鸡汤了。眼看春日迟迟，卉木萋萋，赶紧送上这份金融民工健身指南，胖什么胖，起来嗨！

民工的马拉松 大妈的广场舞

「跑马热」

按照中国田径协会公布的数据，2017年规模以上（800人参加）马拉松赛事达到1102场（其中认证赛事256场），平均一天就有3场马拉松同时进行。

其实仔细想想，金融民工们爱跑步/健身，和大妈们结伴跳广场舞，老头们拉伙钓鱼，真的有很大的不同么（抠鼻）。

遍及各地的马拉松比赛、斯巴达勇士赛，健身房撸铁时的CP搭档，既能运动健康，又能旅游观光，形成亲密无间的战友情谊更是千金不换。 

在划船机、椭圆仪上一起流过汗水，好过在酒桌上一起醉到荼蘼；在马拉松赛道上一起体验撞墙，好过在会所里一起透支身体。

若对自己狠一点，一起穿越过八百流沙，拼杀过戈壁挑战赛，才能敌得过四大铁，称得上是过硬的交情，过命的兄弟。

我们不鼓励超出能力范围的刷路跑PB，拼越野UTMB，但讲真，路遥知马力，运动见人品。

翻开运动数据，你就知道自己打交道的交易对手，或是朝夕相处的工作伙伴，乃至考察中的择偶对象，是不是够自律，够勤奋，是不是善于时间管理，敢于挑战自己。然后才好决定，要不要委以重任，托付终身。

「 装备热」

跑步人群画像

根据《中国跑者调查2016》，跑者们在2016年人均消费 4066 元，其中精英跑者一年在跑步装备上的消费为 4656 元。这充分说明，装备是跑渣最有可能接近顶尖高手的环节。

一套标准跑步装备包括帽子、运动眼镜、跑步T恤、运动内衣、长短裤、压缩衣裤、绑腿、跑步袜和跑鞋。

还有林林总总的可穿戴设备诸如运动手表、心率带、智能手环，蓝牙耳机，总有一款烧到你。

装备党里还有一个理论派，健身先健脑。《硬派健身》、《骨盆完全指南》、《跑步的第十三周》，说起一日三餐的热量控制堪比营养学家，说起针对性的肌肉训练，恨不得辅修了解剖学般头头是道。

但是，只看书，是不会瘦的哦。

运动健身 防坑防套路

「健身卡里的算术陷阱」

年卡4999不限次数，算下来一周健身两次，每次健身只要不到50块钱，动不动心，诱不诱惑。

然而，关于美好肉体的幻想只存在刷卡付钱之后YY的片刻，之后就被工作的忙碌和自己的懒惰击败，陷入自我鼓舞-三分钟热度-放弃后悔的怪圈，健身卡变成洗澡卡，每次洗澡50块钱，心不心疼，肉不肉痛。

从商业模式的角度想一想，这些健身房靠什么赚钱，当然要靠那些办了卡不来的人咯（抠鼻）

春暖花开，健身房的销售们，从推销一年卡，三年卡，五年卡，已经进阶到推销丧心病狂的终身卡了。

大哥，你逗我呢，这年头，能干一辈子的，只有普京大帝啊！

金融民工做项目投资，三年一期的财务预测基本靠猜，利润对赌基本靠拍，哪里来的自信和勇气，给自己这么一个终身健身的承诺。

对于运动和学习这种反人性的事情来说，意志力是稀缺资源，也是快速消耗品。不要浪费在去健身的路程中，过度准备的环节里，或是选择练什么的损耗中。想就去KEEP，抬腿就跑。

「减肥餐里的热量陷阱」

牛油果沙拉

自从牛油果扛着“健康食品”的标签进入市场，就在中产的餐桌上，白领的沙拉盒里，网红的自拍中，风靡一时。

真相是： 一只牛油果的热量约为300千卡 ，相当于半斤葡萄干，牛油果的油脂含量高达15%，甚至高于猪里脊肉，和猪大排的油脂占比不相上下。

轻断食代餐饮

各类7天轻断食果汁，成为都市女性新宠，宣扬的一边健康一边瘦俘获了无数想要迅速瘦身的妹子。

真相是：按照中国营养学会的标准，18-50 岁的中国轻体力活动女性每日需要大概1800千卡，一份轻断食代餐一般不超过 300千卡，的确可以在短期内见效。但是只吃草，不运动，怎么饿瘦的，还得怎么胖回来。

终极真相是，人的身材最大的敌人并不是食物，而是自己的毅力。

「佛系减肥的自我麻醉陷阱」

以前的小张，长这样

自从看到跑马拉松的小李，隔三差五都能从炮团，啊不跑团里约到新的妹子，痛下决心要减肥，并把微信头像换成了这样，试图通过人民群众的舆论监督和小伙伴的同辈压力让自己瘦下来。

一年的时间在日常拜访维护和问候中飞快的过去，领导和客户都忘了小张的长相，只依稀记得，是一个一直号称要减肥的胖纸。

金融民工如何在搬砖途中健身

对于一名日理万机还常常徒劳无功的金融民工来说，健身最大的问题是坚持。寻瑕小姐姐结合切身体会总结一二，供大家参考。

「奔跑在航站楼的秘密花园」

来自「银河系旅行者指南」王乱的爆料，帝都机场T3西侧，有一个叫做西湖园的秘密花园，有大片大片的草坪，波光粼粼的湖面，和一条可以边跑边看灰机灰來灰去的3公里跑道。

如果你带着跑步装备来到了机场，还不着急安检，不妨在漫长飞行开始之前，打一张小跑怡情卡。

「充分利用飞机航班小空间」

在机舱安全出口连接处，以及机上洗手间门前，通常会有一小块空地，刚好可以用来做几个简单易行的动作（注意不要触碰到应急出口装置），比如早安式体前屈，和上斜俯卧撑，一组10-15个，2-3组，还可以趁机和空少小哥哥/空乘小姐姐聊聊健身话题呢。

「跳槽到一家有健身房的金融机构」

早到的清晨，困倦的午后，下班后的闲暇，如果公司里能有一个这样的健身房，不仅可以拉上同事来一场PLANK大赛，还可以宣泄一天报项目/推流程的烦闷。

越是工作忙碌，越要自我约束。即便业务不好做，领导不待见，股东被招安，也能保证被裹挟的生活中，有一段时间永远只属于自己。

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所以，如果各位想聊聊大资管业务方向，欢迎到帝都某非著名金融机构的健身房里按图寻瑕哦~

金融民工们的真实人生里，读不懂的监管频频发文，炒不动的股票越套越深，追不到的女神只回表情，推不成的业务杳无音讯。只有运动健身这件事的回报，立竿见影，稳赚不赔。

运动自带奖赏，肌肉也有记忆。记得撕裂配速和耐力，记得多巴胺和内啡肽的欢愉，更重要的是，汗水雕刻出的线条，才是西装革履/霓裳羽衣之下，最好的装饰品。

所以，春暖花开的季节里，走吧，我们健身去。

投！票！啦！

健身房里出现了以下达（min）人（gong），哪一个会让你想要搭讪呢？欢迎大家踊跃参与，分享心得，寻瑕也会力邀高票达人现身说法噢！

*鸣谢某投行猛男S提供创意，鸣谢众Idol真人现身

*作者也有偷偷出镜，可以在评论席猜猜看