今年夏天有多热？

央视知名“段子手”说出了菌菌的心声👇

上周，

今年以来范围最大、强度最强、

持续时间最长的高温闷热天气上线，

南北方一同热如“蒸饺”

全国热哭预警地图

素有“火炉”之称的武汉

自然没有让菌菌失望

出门五分钟

流汗俩小时

都说热是对夏天最基本的尊重，

看了下面这些图，

菌菌表示

他们不畏酷暑为人民服务

实在叫人钦佩

公安机关夏季大练兵

消防男神训练

铁路工人坚守岗位

但是菌菌

扛不住…

hubuer们还ok吗？

挺住！

菌菌这就献出干货，

展现出咱夏天该有的亚子

热得浪不动了？

“降温表情包”

你值得拥有！

看看自己的余额

是不是就不太热了？

清凉

从心开始

要实在不行，

咱把太阳收了吧！

看到这里

hubuer们一定会说

小本本都拿出来了

你就跟我说这个？

准备好了吗？

干货来啦~

Part

1

肥宅篇

夏天＝空调＋手机

一不小心

夏天＝空调痛＋颈椎病

空调篇

空调痛：指吹空调导致的浑身不适、腰背酸胀、关节疼痛、颈部疼痛。

出现空调痛了怎么办：

①适度按摩脚踝内侧的三阴交、虎口的合谷穴、小腹的气海穴、脚底的涌泉穴这些对虚冷有效的穴位。

②洗热水澡或热敷。

③去户外参加体育活动，让肌肉血液循环恢复。

④消肿镇痛，可先通过物理治疗，如热敷、锻炼。若无缓解，再用膏药等外敷。

⑤情况严重的需就诊，遵医嘱口服消炎镇痛类药物。

手机篇

学会这些姿势

玩手机好像也不那么罪恶了呢

Part

2

养生篇

炎炎夏日

应该吃哪些食物呢？

蔬菜水果

西瓜：夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。

番茄：夏令多喝用番茄煮的汤，既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

苦瓜：苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。

黄瓜：含有维生素和丰富的营养，具有解暑清热的功效。

保健养生汤

夏季应喝清淡苦寒、富有营养、易消化的健脾养气、生津养心汤。菌菌带来了两种简单易做的，hubuer们快学起来吧🤭

花生鸡爪汤：

【原料及用量】花生仁100g，鸡爪10g，生姜精盐、熟菜油、胡椒粉、料酒、酱油各适量。

【做法及要求】（1）将花生仁用温水略泡洗净，新鲜鸡爪用沸水烫透脱去黄皮，斩去爪尖洗净备用。

（2）锅放在火上，下入熟菜油烧熟，放入鸡爪稍爆炒，再下入姜片，倒入清水适量，下入精盐、料酒，用大火煮沸十分钟，下入花生仁，再煮十分钟，撇去浮沫，改用小火，煮至鸡爪、花生仁熟烂时，淋入酱油，撒上胡椒粉，即可食用。

【功效】消暑祛湿、强筋壮骨。

冬瓜薏米老鸭汤：

【原料及用量】老鸭1只（约1000g），冬瓜750g，薏米20g，陈皮1片，姜片1片，蜜枣1枚，调料适量。

【做法及要求】（1）将老鸭宰杀后，除去毛及内脏，洗净切块。冬瓜去皮，洗净切厚片。

（2）汤锅中加入适量清水煮沸，放入老鸭块、冬瓜片、薏米、陈皮与姜片一起用大火煮沸半个小时，改用小火煮三个小时，放入调料调味，即可食用。

【功效】去暑健脾。

Part

3

防晒篇

上午离家下午归，

声音未改肤已黑。

一起来了解一下防晒吧

拒绝晒黑晒伤，从菌菌做起✊

Q

什么是SPF、PA？

SPF值是指产品防止皮肤晒红晒伤的能力。1SPF值表示防晒效果可以持续20-25分钟。

PA值是指产品防止晒黑的能力。＋越多，防晒等级就越高。

Q

如何选择SPF、PA值？

SPF值与适用范围：

2-8：冬日阳光，春秋早晚阳光和阴雨天；

9-20：夏日早晚和中等强度阳光；

21-30：户外工作、旅游、夏日强烈阳光；

大于30：强烈阳光照射。

PA值与适用范围：

PA＋大约是4小时，适合平时上班上学选择；

PA＋＋大约是8小时，适合户外运动时选择；

PA＋＋＋是超强防护，海边游泳必备。

Q

皮肤晒红晒伤了，如何修复？

日晒后第一件事就是清洁，尽量选择性质温和的产品，尽量用冷水洗脸或用冰水冷敷。

当你出现皮肤灼痛、红斑、脱皮甚至水泡的情况，可在冷水冲洗后采用冰敷，也可以用牛奶冷敷，牛奶冷敷对皮肤有消炎收敛的作用。

Q

除了防晒霜，还有什么能阻止我在晒黑晒伤的路上越走越远的？

①全脸式防晒口罩

没错大概就是酱👆

②防晒袖套

③全包式防晒衣

④这一条是最有效的——足不出户就vans了

还能咋

扛不过就躲呗

可以顺利从防晒模式切换到肥宅模式了

惊不惊喜意不意外

它热任它热，

不能奈我何。

说了这么多，

还是希望hubuer们

能够拿出应对夏天该有的亚子，

健康精致地生活呀~

编辑：刘依玲

审核：朱珏

图片和部分信息源自网络

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