最新马拉松比赛时间合辑！2020年你打算跑几场？
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不知道有多少人是在这句话的，
鼓动下毅然加入了跑马大军。
1月
✎2020.01.01
中国东极冰上马拉松（黑龙江·抚远）
万科新年马拉松（深圳·大鹏）
上海马桥国际半程马拉松赛（上海·闵行）
佳木斯冰上马拉松（黑龙江·佳木斯）
年洛阳元旦长跑暨半程马拉松赛（河南·洛阳）
红色木黄迎新半程马拉松（贵州·铜仁市）
石屏县异龙湖环湖马拉松（云南·石屏）
✎2020.01.03
陆河乡村马拉松赛（广东·汕尾）
厦门马拉松（福建·厦门）
厚街半程马拉松赛（广东·东莞）
达里湖·冰上马拉松（内蒙古·克什克腾旗）
✎2020.01.12
中国长春国际冰雪马拉松（吉林·长春）
仁寿半程马拉松（四川·眉山）
2月
✎2020.02.09
渣打香港马拉松（中国·香港）
✎✎2020.02.16
漳平樱花国际半程马拉松（福建·龙岩）
梧州警察马拉松（广西·梧州）
✎2020.02.23
中国哲学小镇五凤溪山地马拉松（四川·成都）
海南三亚马拉松（海南·三亚）
3月
✎✎2020.03.01
重庆开州·汉丰湖国际半程马拉松赛（重庆·开州）
✎2020.03.08
南京浦口女子半程马拉松（江苏·南京）
上海国际女子半程马拉松（上海市）
✎2020.03.15
苏州环金鸡湖半程马拉松 （江苏·苏州）
重庆江津东方爱情马拉松
✎2020.03.22
重庆马拉松（重庆市）
成都双遗马拉松（四川·成都）
无锡马拉松（江苏·无锡）
清远马拉松（广东·清远）
徐州马拉松（江苏·徐州）
远安田野马拉松（湖北·宜昌）
奉化海峡两岸桃花马拉松赛（浙江·宁波）
浙江兰溪第六届国际乡村马拉松（浙江·金华）
✎2020.03.29
郑开马拉松（河南·郑州）
衡阳马拉松（湖南·衡阳）
南京溧水山地半程马拉松（江苏·南京）
砀山梨园国际马拉松赛（安徽·宿州）
泰州马拉松赛（江苏·泰州）
横店马拉松（浙江·金华）
阳山半程马拉松（江苏·无锡）
中国·绍兴（上虞）曹娥江半程马拉松赛（浙江·绍兴）
✎待确定赛事：
丽水超马、昆山马拉松
东山岛半程、肇庆马拉松
如皋马拉松、海口马拉松上海佘山半程
沙洋江汉运河马拉松等
4月
✎2020.04.05
宜兴马拉松（江苏·无锡）
✎2020.04.12
武汉马拉松（湖北·武汉）
金山岭长城马拉松（河北·承德 ）
盐城国际马拉松（江苏·盐城）
扬州鉴真国际半程马拉松赛（江苏·扬州）
杨凌农科城马拉松（陕西·杨陵）
长春女子半程马拉松（吉林·长春）
✎2020.04.19
中国马拉松精英排名赛暨我要上奥运万人赛 （江苏·常州）
南京仙林半程马拉松（江苏·南京）
上海国际半程马拉松赛（上海市）
永川国际马拉松赛（重庆·永川区）
✎2020.04.26
黄河口（东营）国际马拉松赛（山东·东营）
✎待确定赛事：
青岛马拉松、潜江马拉松、西藏林芝马拉松等。
5月
✎2020.05.02
宜宾国际马拉松（四川·宜宾）
亳州国际马拉松（安徽·亳州）
✎2020.05.09
中国长城金山岭国际山地马拉松（北京市）
✎2020.05.10
大连马拉松赛（辽宁·大连）
✎2020.05.16
黄崖关长城国际马拉松（天津市）
✎2020.05.17
营口鲅鱼圈马拉松（辽宁·营口）
长岛渔号马拉松（山东·烟台）
6月
✎2020.06.14
兰州马拉松（甘肃·兰州）
✎2020.06.21
吉林马拉松（吉林·吉林市）
一年跑多少场马拉松较为合适？
许多跑友因为看到别人跑全马，自己也把第一个跑步目标设定在“全马”。甚至跑步还不到半年，就开始狂刷全马，冲击PB，甚至每周末“背靠背”地马不停蹄的参赛。让许多专业选手面对这样的业余跑友也是相当“惧怕”和震惊。
事实上，专业马拉松运动员为了取得好成绩，一般一年内也就参加1-2场比赛，最多也就是3场，因为马拉松运动对于身体是极大的消耗，对于专业运动员而言，需要较长的时间的准备和赛后很长时间的调整恢复。
也许很多跑友会说，我们又不是运动员，我们也不追求成绩，只是体验和完赛而已，因此，我们可以参加多场比赛。这句话代表了很多跑友的观点，是有一定道理的，大众跑者参赛数量可以比专业运动员多一点，但这绝不等于频繁参加比赛。
对于初次跑马者而言，参加全程马拉松前需要具备8～12个月的持续性系统训练，这就意味着初次跑马者为自己设定的合理的年度参赛数量也就是1场，对于有跑马经验的资深跑友而言，最短备赛时间不得少于3个月，这也就意味着资深跑者的年度参赛数量4场最为合适。
有些跑友给自己定计划，每月一场马拉松，甚至一个月参加四场马拉松，周周都有比赛，这在专业人士眼里简直是不可思议、不可理喻，如果周周都有比赛，月月都有比赛，极有可能引发疲劳积累或者过度疲劳，导致伤痛、心脏受损等不可逆的问题。
很多跑友迷上了马拉松比赛现场万人一起狂欢的氛围，也享受冲过终点的快感，但事实上，长距离比赛对于心脏、肌肉、关节的消耗是客观存在的，这也解释了跑者85%的伤痛率绝不是空穴来风，没有训练去跑马拉松比赛，频繁参赛就是自己跟自己过不去，拿自己的生命和健康开玩笑。
为何不提倡跑友频繁跑全马？
每次到达30公里的运动量极限点，造成的身体损伤恢复更慢，如果频繁冲击这个极限，没有足够的余地来恢复、调整，那么疲劳就会积累，长期下去就可能引起身体状况变差、运动能力反而不断下降。还有可能出现消极、厌跑情绪，不再对跑步有长久的热情。
第二，训练不系统。
全马的准备和恢复周期很长。如果频繁参赛，一年整个十几场全马，那么大部分时间都处于比赛阶段，很难保证一段没有比赛、能静下心来训练的准备阶段。而恰恰是这样的准备阶段，才是对水平提高最重要的。无论是专业运动员，还是业余运动员，每年必须要有7～9个月相对系统、连贯的准备周期训练，才能最大程度收到训练效果。
因此，频繁参赛不利于健康。
特别是频繁跑全马，不仅不利于健康，而且不利于水平提高和PB梦想实现。想出成绩的跑友，还是需要像专业运动员一样多训练、少比赛，厚积薄发。
哈哈，说了那么多，忘记了一个很现实的问题，现在大多数的马拉松报名得抽签拼运气了，这么说即使你再疯狂的迷恋马拉松，也不能说跑就跑了，因为运气成了首要的问题......
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