体育与你线上相约 | 瑜伽、健身了解一下？这就带你动起来！

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HELLO SPRING

体育与你线上相约

疫情卷土重来，线上教学已全面展开。

足不出户的日子如何运动？

为了丰富疫情期间同学们的课后生活，

体育教学部精心组织设计了

一系列内容丰富多彩的体育活动，

帮助大家在紧张的学习之余，

拉伸放松，舒缓心情、提高情绪，

从生理和心理两方面增强抵抗力。

相约线上，一起动起来吧！

舒缓瑜伽

司嫣然，上海体育学院硕士，上海外国语大学体育教师，中国大学生体育协会初级瑜伽裁判员，中国大学生体育协会初级艺术体操裁判员。

瑜伽活动介绍

通过瑜伽体式，呼吸和放松的练习，提高身体伸展性、力量性、柔韧性、耐力性、平衡性和运动、呼吸的和谐性，达到身心合一，对身体和心理起到良好的调节作用。同时通过体态矫正和舒缓压力的系列组合，塑造良好形象，缓解身心压力。

（没有瑜伽垫的小伙伴也可以用毛毯替代噢）

活动时间：3月16日 19:30-20:30

参与方式：腾讯会议ID  966-671-058

活力健身

王伟，上海外国语大学体育教育学硕士，体育教学部体育教师。国家体育总局体科所《运动处方》及《体适能》授课老师（初级）认证。棒球国家一级运动员、二级裁判员，MLB美职棒中国发展中心认证裁判，上海市棒垒球协会会员。

健身活动介绍

无论是户外运动还是居家健身，最重要的都是持之以恒。每天最少10分钟，每周运动3次以上，坚持一个月以上，心肺功能、睡眠状况、体型外貌等都会发生可感受得到的变化。简单有效的健身运动，能够改善心肺功能，增强肌肉和骨骼功能；改善血压，提高机体免疫力；可使体态更健美；健脑消除疲劳；缓解压力，促进心理健康。只要动起来，居家健身也能让你遇见更好的自己。

活动时间：3月17日 19:30-20:30

参与方式：腾讯会议ID 131-581-475

如果还想在线上学习更多运动课程，可以识别下方二维码，参与中国大学MOOC平台上的课程。

体育教学部精心制作的4门在线课程《塑身瑜伽》、《棒球》、《气排球》、《健康管理》均已登陆中国大学MOOC平台，欢迎大家上线学习。

体育教学部

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