【经管V心理】第四期丨小洋甘菊微课堂，陈思老师谈怎样克服拖延症

拖延是一种消极的人生状态，经常会对我们的生活和学习产生不良影响。正所谓“知过必改，闻过则喜”，我们有必要采取相应的措施改善自我的拖延现状。

因此，本次为我们授课的陈思老师将会讲解战胜拖延的七步法，以帮助我们更好地克服拖延症，让我们一起进入课堂，看看何为七步法。

 陈思老师为我们克服拖延症提供了七个方法，分别从不同的角度出发深入分析，教会我们自我激励从而达到远离拖延的目的。

1.分清任务的主次，学会采用二八法则。善于将工作分类与任务分解，切忌眉毛胡子一把抓。

2.学会消除干扰，更为专注地投入工作与学习。

3.团体作战比单打独斗更为容易。一个人可以走得很快，但一群人才能走得更远。

4.给自己正向的激励。

5.不要给自己留太长时间，时间拖得越长，实际工作效率越低，务必今日事今日毕。

6.不要美化压力。压力之下，未必有勇夫。过于美化压力可能会使我们缺乏直面压力的勇气，从而不敢战胜它。

7.在拖延症十分严重的情况下，可以寻求相应的心理咨询与治疗。找到拖延症背后的心理原因、从而改变被动反应的状况，明确目标、建立自信、主动把握自己的情绪，最终改善拖延的状况。

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不难发现，其实在当今社会，拖延症是一个极其普遍的现象。例如，人们通常会选择在整点的时候进行学习，一旦不小心错过时间，又会重新选择一个整点。那么就会造成实际学习的时间发生缩减的情况。同时拖延行为往往会伴有低自我效能感，并且极易引发个体的一系列负面情绪，如焦躁、愧疚等。

因而，我们要勇于向拖延症say goodbye，向今日事，今日毕的生活状态say hello，迎接更好的明天！

本次微课堂到此就结束了，我们学习陈思老师为我们带来的战胜拖延七步法后也一定受益匪浅。一寸光阴一寸金，不论是学习还是日常生活，我们都要在旷日持久的较量中，战胜拖延。

希望老师的讲解能对nefuer战胜拖延，提升做事效率有所帮助，让我们向着积极的生活状态大步迈进。希望同学们能够通过本次微课堂的学习掌握正确方法，培养积极心态，让不怕困难，不去拖延，不止奋斗成为我们每一个人的日常状态。

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 供稿人：李娜 王柯

推送：经济管理学院心理健康教育中心