女性养生 | 手脚冰凉、脾胃虚弱的原因是什么？宫寒了怎么办？

今天咱们来聊聊宫寒和暖宫的话题。经常听人说“肚子着凉会宫寒的”，“少吃冰的，不然会宫寒不孕的”。觉得都挺有道理，但是要说这宫寒到底是什么？它都有哪些表现？却说不出个所以然来。

咱们还见过一些人出来“辟谣”宫寒的，说宫寒是伪科学。那宫寒到底有没有依据可循呢？

接下来咱们就把以上的这些问题一起聊一聊。

许多姐妹会常常觉得冷，手脚冰凉，别说秋冬天了，天气冷了那手脚自然是会冷。就连夏天天气那么热的时候，有的姐妹手脚都是冰的，整个人看起来都有一点病怏怏的感觉。

还有的姐妹，容易感觉到腰间一圈还有小腹的位置，经常凉飕飕的。还有的特别怕冷，最怕的就是办公室同事把空调温度调低，还有坐地铁坐公交都得额外带一件衣服披着才行。

除了经常感觉冷，可能还有其他的一些问题。

首先是脾胃虚弱，吸收慢。

常常会有拉肚子、打嗝胀肚的问题。脾胃容易受寒凉侵袭，导致吃进去的食物没法很好地运化吸收，时间久了，体内缺了养分，这不就成了咱们常说的营养不良了嘛。

还有皮肤状态，老得快。

因为没有足够的养分来化生气血，气血不足，气色当然也就好不起来了。皮肤就会变得苍白或者黯黄，眼袋大，眼圈暗黑，用了再多的护肤品还是没什么改善。此外，还会容易出现干枯脱发的问题，中医认为“发为血之余”，这头发得靠血的滋养才能长得浓黑茂密。

还有些姐妹兴致不高，冷得快。

对身边的人和事都缺乏热情，总是冷冷的，其实不是对别人有敌意，只是自己实在提不起来什么兴趣。

再有，乏力懒动，胖得快。

好多姐妹会感觉气虚乏力，不想去运动，总想吃点高糖高油的零食过个嘴瘾，热量爆表还没有什么消耗，所以肉眼可见地胖了起来。

最后，就是妇科问题，病得快。

很多姐妹有这样的体会，一开始只是容易怕冷，结果后来就会出现一些妇科问题，比如白带增多，痛经啊，月经不调，甚至有的姐妹还有难以受孕的问题。

有这些问题，其实很可能就是宫寒了。

说到宫寒，很多人觉得是伪科学，说“人体内温度是恒定在37度的，子宫不可能变凉”。

其实这么说的往往都是不了解中医的。在西医的教科书里没有宫寒的说法，但在中医里，许多典籍中是有相关记载的。

在中医看来，宫又称胞宫，它不光是子宫，还包括卵巢啊，输卵管啊整个生殖系统的，所以大家看，这个宫指的不是某个具体的器官，而是包含生殖系统的功能在内。

寒呢，也不只是表面上的温度，而是外来的寒邪和内生的虚寒。这宫寒呢，就是指女子胞宫虚寒。

一般由外感寒邪或者是本身肾阳亏虚导致的。所以宫寒有据可依，不是伪科学。

中医说的“寒”指的是什么呢？

可以分为先天的寒和后天的寒。

先天的寒指的是体内的脾肾阳虚。肾阳不足，上不能温煦脾阳，下不能温养胞脉，导致宫寒、不孕等等许多的妇科问题。

后天的寒是指外来的寒邪，比如天气寒凉，不注意保暖，喝冷饮、吹冷空调风扇、衣着短小暴露了肚脐、大腿、颈项后背等等，使得寒邪积聚在体内，再加上气血运行不畅，导致胞宫得不到温煦和滋养，久而久之引起宫寒的问题。

再加上现代女性工作生活压力都比较大，身体阳气耗散较多，平时还会贪凉，时不时吃点生冷的。还有的为了美，而不注意保暖，所以宫寒的问题越来越普遍，也越来越严重。

那么寒从哪里来呢？

一方面是脾肾阳虚导致寒

中医讲，“肾主封藏”，“脾主运化”。也有“肾为先天之本”，“脾为后天之本”的说法。肾阳是人体阳气的根本，也叫“元阳”、“命门之火”，对我们的五脏六腑起到温煦的作用。

跟阳相对的就是阴，其实阳和阴，对应到自然界分别就是温暖的和阴冷的，所以这个阳气足的人，表现出来就是精力旺盛、手脚温暖、目光有神、面色红润。肾阳不足的话，就会偏冷，表现出手冷脚冷，甚至有的人整个小臂和小腿都可能是冷的。其实像这种冷还不光是在体表，在体内也有，五脏、胞宫得不到肾阳的温煦，那自然就会变得虚寒，导致功能受损。

脾，之所以被称为“后天之本”，是因为我们吃进来的水谷精微，都要靠脾的运化才能最终转化成气血去濡养我们的五脏六腑。脾阳不足就会导致脾的运化功能受损，气血不足。

中医认为气血为人之根本，《难经》说“气主煦之”，也就是说气是人体热量的来源，人的体温依靠气的温煦作用来维持恒定。而气生血，气虚则血虚，血得温则行、得寒则凝。所以，如果气血不足，也会导致胞脉失养、寒凝胞宫。

黄帝内经里面说道：“血气不和，百病乃变化而生”，也就是说很多健康的问题，是由于气血不足，气血不和引起的。生活中很多人都会有痛经、月经量少、颜色偏淡、还有孕育等等的许多妇科问题，在中医看来，其实这就是气血不足了。

再加上女性一生要经历“经、带、胎、产”几个时期。从青春期开始，每个月生理期就要丢失多少的血。到了怀孕的时候，胎儿会不断地从母体中吸取营养。生产的时候还会伴随大量出血，消耗元气。

中医认为，“乳汁乃气血所化而成”，所以啊，哺乳期同样是在不断付出气血的过程。这每一个阶段都在耗气伤血，如果不注意及时补养气血，不仅容易宫寒，五脏六腑也都会缺少了气血的濡养。

所以说啊，改善宫寒的问题，两个有效的方法，一就是要补气血，二就是要补肾阳。

那气血该怎么补呢？

人参可以大补元气，益气生津。据《神农本草经》记载：人参属于上药，多服久服不伤人，可延年不老。还有益气助阳的作用，用于命门火衰，宫冷等病症。

人参再搭配上养阴润燥，生津止渴的玉竹，做到补气润燥不上火。

养血呢，在中医有一个养血补虚的经典方剂叫做“枸杞丸”，就是由枸杞加上黄精这两味能够滋补肝肾，补益精血的药材组成的。

那气跟血都补了，还要活血行气。因为气血不畅，同样会导致宫寒腹冷，还有痛经的问题。而玫瑰花和牡丹花就能很好地帮助我们活血调经。

而且这样的一个方剂，经过现代科学实验的研究发现，它可以起到改善微循环和改善贫血的作用。

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暖宫的另一个方法就是温补肾阳。说到温补肾阳，就不得不提。它又被称作“沙漠人参”。

在我们国家已经有1800多年的历史，《神农本草经》记载肉苁蓉可以“治男子绝阳不兴，女子绝阴不产”。历史上，西域各国上贡朝廷的奇珍异宝中啊，肉苁蓉就是深受皇帝喜爱的贡品之一。

民间也一直流传着“宁要苁蓉一筐，不要金玉满床”的谚语。《本草纲目》记载肉苁蓉可以温补肾阳，久补而不燥。就是说它经常用来进补，也不容易上火。所以，对于宫寒的姐妹们，肉苁蓉真是个补肾暖宫的好选择。

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当然了，暖宫其实也离不开健康的生活方式。尤其是到了秋冬季节，要注意保暖，避免寒凉。还要注意别熬夜，熬夜会过度损耗阳气。

中医讲究顺时养生，到了秋冬季节，作息应该要早卧晚起。再有呢就是多运动，因为动则生阳，阳气足了，体内的脏腑才能得到温煦。此外呢，还可以多晒晒太阳、搓搓脚心和腰部、热敷肚脐来驱逐寒气。

好啦，今天关于宫寒和暖宫的话题咱们就聊到这啦。

最后祝姐妹们都能健健康康，告别寒凉，做个暖女人。

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