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营养知识 | 不容忽视的菌群,它们决定着你的肠道健康!

沙迦笔记 2021-10-22
感冒发烧常常不请自来,
学会偷懒的肠胃时不时就“罢工”,
脸上也出现了不亚于青春期的小痘痘……
不知从何时开始,
身体的小毛病越来越多了,
而又偏偏找不到“罪魁祸首”?
仔细想想,
是不是因为平日里
忽视了体内的菌群平衡
才会出现这些恼人的状况呢?
👉 

看似每个人都看不见、摸不着的菌群,实际上对人体健康有着不容忽视的影响。


科学研究表明,在人体皮肤及与外界相通的腔道内(如口腔、肠道、生殖道等),存在着上万亿的微生物,种类多达上百种,它的数量相当于人体自身细胞数量的10倍,几乎是一个人体肝脏的重量!

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虽然在身体各处可能都有菌群,但它们所聚集的“主场地”则是人体内的肠道。


更准确的来讲,肠道是菌群定植和发挥作用的主要场所,肠道菌群对肠道功能的实现有着关键作用。

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这些看似微小的微生物所组成的菌群,对人体有着不容忽视的影响力。

不过,不是所有的菌群都是对人体有益处的,有一些甚至还会对健康带来危害。总体来讲,人体内的菌群主要可以分为三类:有益菌、中性菌、有害菌。

他们就像在身体内“拔河”一样,牵制着菌群的衡。

当身体菌群处于平衡状态时,则不会对健康带来威胁;而一旦有益菌数量减少、或者有害菌增多,导致菌群失去平衡,这时我们就要小心了!

值得注意的是,饮食不规律、生活压力大、缺乏运动、以及疾病和滥用药物等,都有可能给体内的有益菌带来不小的威胁,打破人体的菌群平衡,危害健康。

想摆脱菌群失衡带来的困扰,应让身体中的有益菌保持优势地位。除保持良好的生活习惯外,也可适当补充一些含益生菌的食品,平衡体内菌群,保持健康体魄。

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益生菌对不同人群的益处:

中老年:改善肠道功能、调节血脂

中老年,肠道功能减弱,时常会面临腹泻或便秘的困扰,益生菌能抑制有害菌的增殖,减少肠道内毒素的产生,保护肠道粘膜,同时促进肠道蠕动,调节排便。益生菌能减少肠道对食物中胆固醇的吸收,帮助调节血脂水平,有助于预防因血脂升高导致的多种慢性疾病。

青少年:促进营养吸收、增强抵抗力

青少年正处在生长发育阶段,需要充足的营养,定期补充益生菌,能促进机体对矿物质的吸收和利用,体格更加挺拔。益生菌能活化肠道的免疫功能,增强身体的抵抗力,免受病毒细菌的侵扰。

男士:调节肠道,保持活力

成功人士经常应酬、频繁出差,容易造成腹痛腹胀、消化不良、水土不服等症状,适时补充益生菌,能平衡肠道菌群,抵御外界不良因素造成的免疫力低下、肠道功能减弱等症状,保持活力。

女士:纤体塑型、美肤养颜
益生菌能帮助清理肠道废物,减少脂肪吸收,轻松保持良好身材。益生菌同时还可以通过调节机体免疫功能,改善过敏体质,防止皮肤过敏,增强皮肤代谢及更新能力,美肤养颜。
温馨提示:喝酸奶并不能补充益生菌
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