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过年期间睡眠不规律？试试按摩这两个穴位

人民网科普 2023-02-01

过年期间睡眠不规律
晚上想睡睡不着
白天困倦不精神
怎样才能睡个好觉？

北京中医药大学东方医院
推拿理疗科主任医师付国兵介绍
可以按摩这两个穴位

↓↓↓

足三里
足三里穴是健康大穴
泡完脚后揉一揉
可补益脾胃，调养气血
长期坚持有延缓衰老的效果

熬夜的人按摩足三里穴
可以缓解疲劳
调节机体免疫力

常按摩刺激这个穴位
对于调和脾胃
也有很大的好处

此外，还可以起到保养皮肤的作用
使肌肤紧致
脸色红润有光泽
爱美的朋友
不要放过这个穴位

取穴位置
此穴位于犊鼻穴下3寸

按揉方法
用手指
分别按揉左右腿足三里穴
边点边揉
每天一次
每次3~5分钟即可


三阴交
这个穴位功能强大
可以健脾益血
调肝补肾
还有安神之效
可帮助睡眠

取穴位置
此穴位于内踝上3寸
胫骨后缘处

按揉方法
用左手大拇指
按揉右脚三阴交穴
再用右手大拇指
按揉左脚三阴交穴
边点边揉
各3分钟即可


这两个穴位——
足三里穴、三阴交穴
快趁着假期按一按
新的一年忘掉烦恼
天天好梦！

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来源/人民网科普综合CCTV-1《生活圈》

责编/宋文珍  本期编辑/李慧博

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