输
100天
14周
3.3个月
Day 95
一个全程马拉松比赛究竟会消耗多少热量？具体数字因人而异。一般来说可能每小时会消耗500kcal～1800kcal的热量，完成整个比赛会消耗几千千卡的能量和大量营养素。
尤其在马拉松比赛后期，由于肌糖原耗竭、血糖下降、代谢平衡被打破，跑者会遭遇“撞墙”、“崩溃”的体验。因此，能量补给对于跑者来说很重要。
那么，在马拉松比赛中，如何补给能量和盐分呢？
▼
小慧建议：100天小白成半马达人视频教学+慧跑无忧APP进行半马备赛。
<< 滑动查看定制计划 >>
扫码下载慧跑无忧APP
DAY 95
截止每天18:30，小慧将结束对前一天留言进行暗中观察。
文章有问题？点此查看未经处理的缓存