输
100天
14周
3.3个月
Day 81
你是否在跑步的时候感觉到小腿肌肉特别的酸胀，甚至出现小腿的疼痛和一些疲劳的表现？
那么我们如何更好的放松小腿和避免小腿伤痛？小腿肌肉如何牵拉，我们看看都有哪些牵拉动作和注意要点？
这里借助了两个辅助工具（肌摩球、泡沫滚轴）请慧粉们了解一下
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小慧建议：100天小白成半马达人视频教学+慧跑无忧APP进行半马备赛。
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DAY 81
截止每天18:30，小慧将结束对前一天留言进行暗中观察。
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