输
100天
14周
3.3个月
Day 44
跑完马拉松，赛后应如何恢复的一些小诀窍，慧粉们可都清楚了吧！
知识点：
要训练小腿肌肉,最常用训练动作，甚至可以说几乎是惟一的训练动作那么就是提踵动作。
关于提踵的几组动作，请慧粉们通过小视频了解一下
▼
小慧建议：100天小白成半马达人视频教学+慧跑无忧APP进行半马备赛。
<< 滑动查看定制计划 >>
扫码下载慧跑无忧APP
DAY 44
想要拥有美腿可不是一朝一夕就可以练就的，锻炼是一个长期的过程，只有坚持锻炼，才能达到运动目的。
截止每天18:30，小慧将结束对前一天留言进行暗中观察。
文章有问题？点此查看未经处理的缓存