跑后恢复是训练的组成和延续，不是可有可无

前言

跑步研习社致力于为中国马拉松从业者提供一个世界顶尖水平的研习交流平台，助力中国马拉松事业的发展。

2018年7月18日起，每周三19:30，跑步研习社将邀请跑步、马拉松等相关领域的大咖导师，针对当下热门跑步话题，为跑友打造不间断周次课程。

我们常听“no pain,no gain”，这句话一开始是从健身引出来的，意思是没有痛苦训练，就练不出肌肉。

但是在跑步运动领域，强调“没有恢复就没有提高”。马拉松后、LSD训练后、大强度运动后的第二天无论有没有肌肉酸痛现象，跑友都应该重视跑后恢复。

重视恢复，才能有效促进跑步能力提升，减少跑步损伤的发生。

系统性解决跑后恢复问题——忽视恢复是多数跑者进步慢易受伤的重要原因

2018  08  01

跑步研习社第三期周次单课邀请到了中国田协马拉松学院路跑指导员培训师戴剑松导师，针对跑后疲劳恢复问题，做了一个全面的分析。

错过观看的跑友们无需紧张，课程可以永久回看，扫码二维码可直接购买观看。

或关注【跑步运动研习社】公众号，回复【恢复】获取免费观看的攻略，研习社会员可免费观看。

具体可以咨询小丸子喔（微信smarun003）

1、课程攻略

直播课程，戴剑松导师围绕以下几点展开：

▪  跑步膝痛基本知识

▪  跑步膝痛代表软骨磨损吗

▪  膝痛的康复首先从精细化拉伸放松开始

▪  避免做那些导致膝关节压力增加的训练动作

▪  膝关节跑者康复训练只要练腿就可以了吗

2、课程形式

直播课程为ppt视频的形式，围绕课程攻略导师做了全面的解析，直播视频一结束，跑友们针对视频课程疑惑及自身跑步问题向导师询问，导师给了一一答复。

3、课程预告

下一期的直播单次课程将于8月8日（下周三）19:30准时开课。会是什么主题？稍稍透露，下周三仍然是戴老师的直播课程。

4、课后调研

想订阅适合自己的跑步课程吗？想让导师详细解答你的疑惑吗？单次课程结束后，我们都会进行一次问题调研。留言区留下你关心的跑步问题，您的留言也许就是课程的主题喔。

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