100天小白成半马达人DAY 9|如何轻松不喘气地跑步

输

               100天

               14周

               3.3个月

Day  10

100集教学视频课程开播了1/10，跑友们开始反应节奏跟不上了，内容开始有难度了。

的确，半马达人的养成是一个循序渐进的过程，现在的课程还是初级阶段，往后的90天还有诸多考验等着你们喔。

昨天粉丝留言：是只练当天内容，还是同时练往期内容呢？

小慧简答：当天的内容新知识，需要理解并实践练习的，但是往期内容像热身，那是每次训练前都必须要做的，跑姿、呼吸呢也是在跑步过程中需要去协调的。因此当天内容学习外，往期课程的内容在当天的跑步中去实践温故。

小慧建议：100天小白成半马达人视频教学+慧跑无忧APP进行半马备赛。

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DAY  10

第十天，跑步带给你的好运降临

截止每天18:30，小慧将结束对前一天的暗中观察。

今晚19:30~21:00，小慧要离线，去听课了——系统性解决跑后恢复问题。

中国田协马拉松学院路跑指导员培训师戴剑松导师近1个小时的视频直播课程+课后在线答疑，小慧准备了好几个问题咨询导师了。

小福利：邀请一位粉丝和小慧一起听课

今天19:25小慧才会精选出本文的留言

第一位留言的粉丝且在100集系列视频中留言超过3次的跑友（留言每期暗中观察截止前有效）

19:30前，未收到小慧留言回复邀请的粉丝，可关注【跑步运动研习社】公众号，回复“恢复”获取免费攻略，或直接扫码听课

点击阅读原文，也可以听课喔