肚子发出咕噜声

我猜

你以为是提醒你：

再挺一会儿就能吃饭咯

这种声音在医学上

被称为“肠鸣音”

每个人都会出现肠鸣音

它反映了肠道功能的正常与否

不同的肠鸣音代表着不同的信号

有5种一定要注意

可能是身体在求救

每分钟内肠鸣音出现 4~5 次为正常，声音较和缓，很少会被人听见。

若肠鸣音超过每分钟 10 次或音调高亢，则是你的身体在向你发射“求救信号”。

不同的肠鸣音也代表着不同的信号。

1. 单纯性咕噜声，身体没有其他异常——消化不良

2. 肠鸣音次数增多，响声较大，感受到蠕动——急性胃肠炎

3. 肠鸣音减弱甚至越来越轻——腹膜炎

4. 肠鸣音次数显著增加，每分钟达到 15 次以上， 响声频率增强——肠梗阻

5. 肠鸣音亢进伴有腹痛、腹泻，甚至便血——急性炎症、消化道出血

tips

长期的肠鸣音亢进，伴其他消化道症状（如腹痛、排便异常等）可能是肠癌的前兆。

出现肠鸣音，如何“营救”肠道？

细嚼慢咽，吃饭少言

吃饭的时候细嚼慢咽，少说话，避免经常吸烟、嚼口香糖，少喝碳酸饮料等，以免吸入大量的空气。

合理进食

建议减少高淀粉、高蛋白类食物的摄入，日常生活可以多饮用酸奶。酸奶中含有益生菌、双歧杆菌等菌群，可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠蠕动，从而改善肠鸣。

注意胃部保暖

寒气入体会影响到肠胃的正常运作，导致胃肠功能紊乱，平时应注意腹部的保暖，尽量少吃喝太凉的食物和饮料。

关注饮食搭配

多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物。我们要注意进食的种类，注意自身特殊状况，如乳糖不耐受者就应尽量避免食用含乳糖的食物。

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