中医教你3招防雾霾
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雾霾太重！中医教你来防霾清肺
导读：近几日，雾霾的情况持续加重，不单影响到生活的便利情况，也影响到我们的身体健康。雾霾太重，该如何减少雾霾带来的危害呢？下面中医教你来防霾清肺。
打开朋友圈，又是十面“霾”伏。持续笼罩的雾霾天气，小伙伴们不禁自嘲：真想向天再借500个肺！拿什么拯救这会呼吸的痛呢？近来，全国各地雾霾重现，许多人都出现呼吸不畅、咳嗽不止等症状。雾霾对身体肺部的影响和危害都很大，如何减少雾霾的危害呢?
第一招：揉搓“穴位”
中医经络学理论认为每日擦热鱼际穴可以清肺止咳，咳嗽重可加孔最穴，咽喉不适加列缺穴。这三个穴位都属于十二经脉里的肺经，其中鱼际穴最为常用。
秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，如果日常能坚持按揉迎香穴，也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。
揉搓迎香穴的具体方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。中医认为迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。
第二招：饮食润肺
霾易伤肺气，故可以用黄芪、防风、党参、沙参等之类补气药，补益正气。黄芪，入肺、脾两经，是中药补气药里第一要药，用得很广泛，且经济实惠。党参、沙参，补中益气、和脾胃，中气微弱，用以调补，极为合适。沙参专入肺经，对于肺气不足、口干舌燥、慢性咳嗽等病症，长期服用疗效显著。所以，应用这类补益药提升和巩固正气。“正气存内，邪不可干”，雾霾外邪就不容易侵入人体。雾霾天伤及肺卫，五行生克，肺伤后易伤脾。中医理论认为，“肺为储痰之器，脾为生痰之源”，故肺脾受损，极易生湿生痰。
灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，对这类污染诱发的疾患，从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施。下面小编给大伙推荐吃什么能清理肺部污染物？
1.黑木耳
多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。
2.半边莲
半边莲也称祛痰菜，自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康。半边莲含有一种生物碱(山梗菜碱)，不仅能够清洁粘液阻塞，祛痰及清洁肺部，还有扩展支气管的作用，让呼吸变得更顺畅。
3.蜂蜜
蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒、补中，蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状。
4.柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
5.薄荷
薄荷是一种具有舒缓作用的草本植物，对于呼吸疾病诸如咳嗽，感冒，喉咙感染和鼻窦感染都十分有益。在薄荷油也存在一种化合物，具有强大的抗氧化功能，并能促进消化，抗痉挛和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能给肺部带来清洁作用。
6.葡萄
葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。所以长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食用葡萄以达到清肺的效果。而且，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
第三招：居家锻炼
雾霾及灰霾天气由于空气污染较重，读者朋友们不适合外出锻炼，居家锻炼是比较好的健身方式。今天，小编就为你献上一套居家健身法，就算待在家里，你也可以保持平时跑步健身的训练量，快快练起来吧！
这套训练计划以自己的身体作为训练器械，通过组合动作，燃烧身体不同部位的脂肪，增强包括上下肢以及核心部位力量，即使在家中依然能帮助跑者和健身者维持训练量。而在家锻炼前，应先给家中“除除尘”。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还应该在室内多摆放些绿色植物，以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。
雾霾天，我们尽量在室内选择跑步或力量训练来维持自己的训练计划。选择俯卧撑、纵跳，跳绳，原地高抬腿或深蹲训练，同样能够带来良好的训练效果。
在室内进行交叉训练，游泳又是一个很好的选择，能够在不受雾霾干扰、增加健康风险的情况下，获得同等甚至更多的有氧适能。
进行室内自行车训练，骑行有助于增加体内正肾上腺素水平，提高身体的免疫力，长期坚持骑自行车可增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用，所以雾霾天到健身房选择室内自行车也是不错的选择。有的人运动成了习惯，担心由于雾霾导致运动中断会影响运动效果。对于经常运动的人，运动能带来的各种好处，例如降低静息心率、降低血压、提高代谢等，在中断运动后这种好处会在两周后才逐渐消失。也就是说中断运动一两天，甚至一周都不必太担心。
遇上雾霾严重的时候，不仅要停止户外锻炼，外出的频率都应当降低。当空气质量指数大于300时，应尽量避免外出，当空气质量指数小于100时，才比较适宜户外运动。面对雾霾，切勿用生命在锻炼。
网传“清肺茶”不靠谱 提高抵抗力才是王道
总而言之，应对雾霾天最好的办法还是要增加自身抵抗力，不要熬夜，饮食规律。至于润肺补肺气的药材以及时下流行的“清肺茶”，药效也因人而异，不建议大家参照网上药方。
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