“夏养三伏，冬补三九”，把握冬日黄金期，健康一整年！
“九九”是表示冬至后九个九天，一共八十一天的日期总称，这个说法从古代延续至今，我们现在还用“数九寒冬”来表达严寒的气候。
冬至后的“数九”，也就是冬至后每9天作为一个九，按时间分别称为一九、二九、三九直到九九，也就是所谓的数九寒天，当数到九九八十一天的时候，就迎来了春暖花开的春天。数九结束，也就意味着寒去春来。
“冬练三九”强调了这个时节的运动养 生，但我们普通人在室内慢跑为蕞佳。人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小。因此，中老年人在蕞冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做做体操等。如果气温有所回升，我们可以根据个人情况选择室外锻炼，时间蕞好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。
值得注意的是，千万不要忘记“一早一晚补阳气”。三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。补阳可以用这几个办法。早上，人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫xue”进入人体，直接养我们的心肺；傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户xue”进入人体，直接养我们的肾。
还有“慢生活”也是“三九”养 生的一大攻略。“慢生活”是指：精神和心态方面，轻松的心态，乐观的生活态度，拒绝焦虑与急躁。
这个时令，慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气；在现在资讯丰富的时代，每天的头条和大标题都是注重时效，哗然轰动，爆猛料以及各种隐私，徒然增加看客们的浮躁心态，以及快节奏生活则会耗散阳气。为此，建议人们在“三九”天里，可以采取静、慢养 生的方法来强身，慢慢静下来品味生活，思考人生。只有拥有强大的内心和自我，才会少有被周围环境所影响，也会更少的增添烦恼，不会把自己的健康变卖给时间和压力。
2023——2024年三九进九寒天时间表
一九：一只鸡，防寒凉（2023年12月22日——2023年12月30日）
民间老话说：“进九吃鸡。”
数九进九之时，许多地方仍不忘吃鸡御寒的传统食俗。
天寒地冻，炖上一锅热气腾腾的老母鸡汤，既暖胃亦暖心。
二九：一把豆，补 肾气（2023年12月31日——2024年1月8日）
肾脏是人体的先天之本，但“一九二九不出手”的寒冷气候极易伤肾。因此，此时补 肾 气至关重要。
三九：补一冬，驱病痛（2024年1月9日——2024年1月17日）
正所谓：“夏养三伏，冬补三九。”
三九，是一年当中蕞冷的时候，起居宜藏，饮食宜补。
合理进补可及时补充气血，扶正固本，增强抗寒力，使来年无病痛。
四九：走一走，强体魄（2024年1月18日——2024年1月26日）
四九期间，正是大寒节气当令，人要顺应自然变化，伏藏休养 生息。但也切莫久坐不动，和缓适当的冬炼走一走。
五九：捂一捂，保 健 康（2024年1月27日——2024年2月4日）
到了五九，大地回暖，二月四日立春已至。
立春，拉开了春天的序幕，但此时乍暖还寒，气温变化较大，正是“春捂”的时节
六九：喝点粥，清肠胃（2024年2月5日——2024年2月13日）
药王孙思邈说：“春日宜食粥。”
冬六九期间，正值除夕春节阖家团圆的日子。
聚餐饮宴，大鱼大肉，必不可少，肠胃负担加重。
所以不妨多喝点白粥、粗粮粥，不仅清爽解腻，清肠健胃，还能去浊升清，益寿延年。
七九：吃蔬果，平肝火（2024年2月14日——2024年2月22日）
《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”
时至七九，便已到了雨水节气，东风解冻，阳气生 发，肝火易旺。除了多喝水、清淡饮食外，也要多吃些时令蔬果。
八九：大扫除，防过 敏（2024年2月23日——2024年3月2日）
经过一个冬天，家中往往会有很多积灰尘垢。
而且春日风大，气温回升，花粉、扬尘、微生物肆意飘扬。
所以，很有必要在此时进行一次家中大扫除，扫尘除秽，开窗通风。
九九：去春游，悦身心（2024年3月3日——2024年3月11日）
古语有云：“九九尽，春已归。”
漫长的八十一天过后，真 正温暖明媚的春天如约而至。
抬眼望窗外，已是绿意盎然，春满人间，正是踏青游玩的好时节。
和大自然亲密接触，既能减轻身体的亚健康状态，轻松自在，也能缓解春日乏困、精神不振等症状，畅快满怀。
传播正信道教信仰，功德不可思议！
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