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【健康】拒绝“睡眠杀手”
凌晨1点，这本该是睡眠时间，可是你仍然沉迷于手机，看时事新闻，刷微博、朋友圈。
手机在帮助我们了解外面世界的同时，也使得我们在深夜仍处于清醒状态，它是名副其实的“睡眠杀手”。
这是因为我们的眼睛能感知一定波长范围内的光线，不同的波长产生不同的颜色，这些颜色帮助我们调节机体内在的生物钟。
光是帮助我们感知时间和作息最好的生物提示，其中蓝光能够最有效地提示人们早晨的到来。
iPad、手机、电脑。这意味着深夜在被窝中刷新闻、社交平台或玩游戏的时候，我们的眼睛接收到的蓝光正在告诉大脑和身体：现在是早晨。
我们的身体通过视黑素来获得昼夜变化的信号。视黑素是一种对特定光线敏感的蛋白质，受到蓝光照射时，会改变形态，发出生物信号。
原来，它藏在“内在光敏性视网膜神经节细胞”的外面。这种细胞数量很少，通常位于眼睛后侧视网膜的深处，并不会影响我们看东西。
(图片来源于网络）
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