夜间关灯，由于手机屏幕光亮和周围环境光差异明显，更容易造成视疲劳，引起干眼症；

夜间关灯看手机和青光眼之间没有因果关系，但可能都会引起眼压升高；

自然界的蓝光对黄斑损伤是确实存在的，且眼睛对电子屏幕蓝光的累加可能会导致眼睛感光细胞损伤，所以也需要警惕，但这方面目前还没有高等级的证据；

手机护眼/夜间模式可以减少部分蓝光，但收效甚微；

关灯后最好的选择是不看手机，或者直接开灯看吧

眼表包括角膜上皮、

结膜上皮和泪膜组织

关灯后长时间看手机

极大可能会影响

泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性

泪膜作为眼表的第一层保护膜，可以有效隔绝外界刺激物并且润滑眼睛，长时间用眼，眨眼频次明显降低。

并且有研究表明，在黑暗中使用手机阅读时，视疲劳症状可能会更严重，并且由于屏幕和周围明暗相差较大的刺激，就会出现明显的眼干、异物感。

反复地干眼，还会出现角膜干燥、结膜充血等情况，使得角膜上皮产生脱落，角膜上皮脱落就好比皮肤表层被擦伤了一样，虽然很快就能自行复原，但是会造成烧灼感、刺痛等症状，破坏眼表正常结构。

首先，青光眼导致眼压增高主要是由于眼前房内的液体循环障碍所引起。

打个比方，眼前房就是一个不停更新的水池，水分会不停生产，也会通过一些“下水道”结构排出，当下水堵了，水流不能循环，回到眼前房内，引起眼压增高，损伤视神经。

青光眼和夜间看手机

有什么关系呢？

↓ ↓ ↓

眼底指的是

眼睛最后部内表面的一层感光组织

特别是中央部的黄斑

是感光最敏锐的区域

眼睛是否能够看清晰物体

黄斑起了关键性的作用

所以一旦黄斑出现病变

就会引起视力下降和视物变形

那么手机

真的会造成黄斑疾病么？

↓ ↓ ↓

首先，手机释放的光线中是包含蓝光的，在太阳光中，蓝光的波长范围在380~500nm。

而415~455nm波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，电子屏的蓝光峰值非常高，所属的波长范围广。

另外，有报告显示，单次暴露于光下5分钟左右，并不会引起感光细胞的显著损伤，但多次“5 分钟”累加的暴露，则导致感光细胞显著的损伤。

高能的蓝光长时间进入眼睛，会造成视网膜上的感光细胞损伤，造成视网膜功能异常，感光器感光能力下降，加大我们罹患黄斑疾病的风险。

理论上讲，大量蓝光的长期暴露

可能导致眼睛黄斑的损伤

但目前还没有临床报道证明

手机等等电子屏幕

能够释放足够剂量蓝光造成黄斑的伤害

经过实验证据表明，与400~460nm 范围内的蓝光相比，暴露在470~490nm范围内的蓝光（实际上偏紫色）对眼睛的伤害可能更小。

“护眼模式”的“护眼”原理是通过调低色温来减小蓝光的强度（蓝光的波长越长，强度越弱）。所以在关灯使用电子屏幕时可以选择打开“护眼模式”。

而“夜间模式”则是将电子屏幕的亮度调低。常见的“夜间模式”是黑色背景上显示白色或彩色文字。

因为该模式使用的对比度和颜色可减少眩光，帮助我们的眼睛更轻松地适应周围的光线，从而减轻眼睛疲劳，让夜间阅读相对普通模式来得轻松和舒适。

预防也许是避免伤害的

最有效的途径之一

“关闭电源，至少在睡前30分钟

收起您的手机或平板电脑并关闭电视

享受无屏幕的放松吧。”

美国眼科学会提到

↓ ↓ ↓

蓝光已被证明会影响身体的昼夜节律，包括我们的生物钟和睡眠周期，在睡前1~2个小时应该停止使用电子屏幕，并在电子设备上使用夜间模式以减少蓝光暴露造成入睡困难的影响。

为什么蓝光暴露

会造成入睡困难呢？

↓ ↓ ↓

综上所述

关灯使用手机增加眼睛负担

存在潜在风险，尽可能还是减少使用

不管是“护眼模式”还是“夜间模式”

如果在关灯的情况下打开手机

屏幕和周围的光线始终存在较大的差距

眼睛注视手机屏幕的光亮时

瞳孔会因为光源受到刺激

久而久之也会引起视力疲惫

但是如果

道理都懂，可就是做不到

答应小布！

开一盏小夜灯

所以，那些常年关灯看手机的人

后来都怎么样了？

小布猜：

也许他们正在开灯路上

🏃🏃🏃🏃🏃🏃

>>>>全市唯一！婺城这个做法厉害了

>>>>开始退钱了！婺城人抓紧申请！

>>>>赶快自查！这些羽绒服不合格！

>>>>好消息传来！降价70%