收藏这5个健康口诀，帮老年朋友安稳过冬→

老年人应注意保暖，根据体感温度适当增添衣物，寒冷时建议开空调和暖气。

可选择适合自己的有氧锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环、改善机体氧供。

环境变化时，注意避免进出空间前后温差过大。短时间内温差剧烈变化，容易诱发脑血管意外。

老年人多有脑动脉硬化，血管壁弹性显著下降，跌倒除了可能导致软组织损伤、脱臼、骨折等并发症之外，还有颅内血管破裂的危险。

因此，老年人行动时应特别小心，尤其是合并有帕金森病或帕金森综合征者。

日常生活中适当进行锻炼，如太极、八段锦等，增强肌肉力量，加强身体柔韧性，锻炼平衡能力。

此外，构建安全的居家环境，如选购防滑鞋具、保持卫生间干燥及加装安全把手等。

人的单侧肢体运动由对侧大脑半球控制。例如，右利手者的左侧大脑半球工作负担较重，则左侧大脑中动脉血流速度较快。长期高速血流冲击，易使动脉弹性减弱，更易发生破裂出血。

对于大多数右利手者，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑右半球。

建议这部分老年人在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球功能正常发挥。

多喝水可以维持体内有充足水分，稀释血液，防止血栓形成，同时可避免脑梗死。

养成多喝水的习惯，尤其是晚上睡前、晨起时，喝1-2杯温开水。

特别提醒，需要外出的老年人，在乘坐交通工具时，一定要每隔1-2小时起身活动，并适量喝水，防止出现下肢血栓。

注意观察脑卒中及心肌梗死的先兆症状，如出现无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、胸痛、胸闷，突感肢体麻木、乏力或一时性失明，语言交流困难，不明原因的恶心呕吐等，应及时就医。

尤其对于高血压患者，如果入冬后常用药物不能继续有效控制血压，需及时在医师指导下调整药物剂量及种类等。

对于脑卒中及心梗患者而言，“时间就是生命”，早发现、早就诊、早干预可明显改善患者预后。

封面图来源：摄图网