“不确定性”、“增长放缓”，当这些关键词与“全球经济”成为固定搭配，人们不得不开始有所警觉，至少需要对能否保住眼前的“饭碗”这个问题，得存有危机感。

经历过失业的人都明白，如果丢了工作，人要承受多大的精神压力，消耗多少能量。

一旦面临失业，收入来源问题就理所应当地成为迫在眉睫的事情。直白一点讲，“钱”是一切压力的主要根源。

当然，在失业和求职的过程中，还会有许多其他因素会让人一蹶不振。 比如，失业的耻辱感所引起的排斥社会心理（Social exclusion）就是其中之一。

失业的人往往遭受精神和物质的双重打击，而这种排斥社会的心理会给他们带来更大压力。

找工作需要求职者在资源上做长期的投入，而且不一定有回报。在紧张的就业市场中，这种压力会进一步加剧。

那些经济上比较拮据的求职者，要一边想尽办法来减轻财务压力，一边找工作，往往搞得自己精力透支，疲惫不堪。

而同时，这种疲惫感又削弱了求职者在找工作过程中的重心和努力，让他们的求职结果大打折扣。

当求职者被接二连三地拒之门外，或者投出去的一份份工作申请，犹如石沉大海，他们会变得越来越沮丧，疲惫，甚至崩溃。

他们会对自己产生怀疑，而且会越来越不自信，最终很可能会找一份让人不太满意的工作凑合，让自己更加有挫败感。

这种螺旋式下降，让人一旦陷下去，就不容易出来了。

当然了，并不是所有人都会掉进这个旋涡。那些乐观、积极、适应能力强的人，就更能对抗这样的困境。在心理学家看来，他们拥有更多的“心理资本” （psychological capital）。

教授简介

Vivien Lim | 林金玉

新加坡国立大学商学院教授

管理与组织系副主任

美国·匹兹堡大学博士

研究领域：职场压力与日常通勤、信息技术对工作的影响、性别与职业、工作偷懒与员工行为偏差

在新加坡国立大学商学院，我对新加坡的求职群体进行了研究。这些求职者大都在寻找管理层的职位或者专业性的岗位。

我特别关注这个群体面临的财务困境，社会排斥，失业后的心理资本以及求职过程的疲劳现象等问题，并且研究了这些因素的反作用，比如，新工作的质量、辞职意图和对新雇主的忠诚度等。

参与调查的被研究对象都是在求职阶段接受首次问卷调查。他们都逐项报告自己的财务困难、失去的社会关系、心理资本以及疲劳程度。

一年后，他们再次接受问卷调查，对新工作的质量、工资和升职前景进行反馈，同时，评估对新雇主的忠诚度，以及辞职的可能性。

研究结果显示，那些有经济困难、失去了一定社会关系的求职者，在求职过程中，更显疲惫。性格不乐观、不积极、适应能力差的求职者也是如此。

而这种疲劳的后果是——新找到的工作往往不够理想。

疲劳程度越高，求职者就会越容易妥协，大多会接受一个差强人意的职位。新的岗位提供的薪水和升职机会都不如从前，他们很可能不到一年会再次换工作，因而，对新雇主的忠诚度也就不是很高。

研究表明，保持信心与活力，对于求职者来说非常重要。因为找工作时产生的疲劳将会被带入新工作中，并产生负面的影响。

要减少这种疲劳感，需要求职者拥有足够的经济能力、心理强度、社会资源以及时间和精力，这样才不会陷入恶性循环之中。特别是能够支撑自己度过求职期的经济能力和社会资源，将提升求职成功的可能性。

从个人角度来说，必须学会未雨绸缪，要培养自己的耐心和自信，才能找到一份让自己更满意的工作。在新加坡，各个小学就已经开始注重培养学生们审慎的理财观念，这种观念对日后他们走向职场非常重要。

求职者如果能从家人和朋友当中获得情感支持，这对于他们找到更好的工作，而不是轻易凑合，也大有帮助。

作为家人，也千万不要看不起一时失业的亲戚，而是要给他们更多支持和鼓励，让他们重拾信心振作精神，才能找到下一份好工作。

在社会层面上，求职者也需要得到求职顾问和社会工作者的帮助，才能有效地改善求职过程中的疲劳。

政府和社会机构应增加对失业群体的经济补贴，减轻失业者的财务压力；也可以举办一些社交活动，既能让求职者拓展人脉资源，也为他们提供放松和休息的机会。

同时，社会机构还可以为求职者提供一些干预课程，帮助他们树立信心，培养乐观情绪，这对帮助求职者战胜失业的挑战将大有助益。

编译：杨嘉铭 

制作：黄颖童          

文章首发于新加坡国立大学商学院Think Business，点击阅读原文查看英文版

原题为Avoiding burn-out in the job search

作者：Vivien Lim

部分配图来自网络

*以上内容为作者观点，不代表新加坡国立大学官方立场