“求牧与刍”

写在练习后的话：

开始整理写一这段话的时候，我觉察到自己心跳是加速的，是激动，是感动，是感恩！

偶然一次，在文汇教育平台看到了，王宏老师的一篇文章《独立教师的自白：再不出来，心就死了》，被深深地吸引，于是循着文章中的蛛丝马迹，开始了“追师”之旅，找呀找啊，就发现了“学习者”，又发现了项恩炜老师！就发现了学习者团队！写过一阵子篆书，当看到“学”字，那兴奋之情就像失联的地下党终于找到了组织吧，亲切感油然而生。这也许就是传说中的缘分。

我开始一篇篇读着大家的文章，开始寻找宝藏之旅。新知学校的小练习，跳入我的眼里，很觉得有意思。直觉告诉我秘密在练习里。

我进群的时候，大家已经进行了大约二十几个练习了，在动笔之前，我有过犹豫，怕自己不够完美，又怕自己坚持不下，一直以一个局外人的身份观察着，学习着，踌躇着，震撼着。

有一天，我随着大家做了一个练习发到群里，“最好从头练习，不要跳步。”项老师提醒了一下。项老师这样说，一定是有道理的。

于是，我开始从头练习。我一遍一遍地观察无名指和小指在不同情况下的状态并作了记录。（其实题目的要求，只是观察现在的状态，当时还是忽略了。）做完第一个练习后，朦朦然，就有点悟的感觉。当然还在想：真是参与多少，感悟多少；投入多少，收获多少。一下子就欣喜起来。在练习过程中，我收获了很多不经意间的幸福，亲情友情师生情俯首可拾，哪怕有一两次不开心，心境也能在不断练习过程豁然开朗。

无限感恩学习者团队的氛围，相观而善谓之摩，每每有坚持不下去的时候，就会发现身边学习者在快乐奔跑，于是就又有了信心。之后，就有了日日不断之功，虽行船走路，俱不忘矣。

练着练着就觉得自己变得敏锐起来，遇到人和事我会关注身体和心理的变化，会向自己发问，并且条件反射般地感染自己的学生和朋友去觉察自己。

朋友告诉我她失恋了，很难过，我就慢慢地引导她去发现自己难过时，身体的变化和心理的变化，当意识到自己身心变化时，怎么去调整。

小朋友写了一篇《昆虫记读后感》，我就引导他去还原自己看书时到某个点的瞬间感觉和画面。找真学习的感觉。

小朋友练习，我就引导他去发现写好的那个字时的状态和心理。

佳佳第一次帮小朋友修改出一篇作文，很开心与人分享，我就会引导她关注自己修改成功时的瞬间感觉。

还有一个最大收获就是做家务能力提高。

发现这一组练习真是太好了，可以随意转换，可以渗透到学习，可以渗透到工作，可以渗透到生活，可以渗透方方面面。

历时90天，做了90个练习。想说的太多，一下子反而说不出来了。未曾经历，不成经验。千言万语一句话——大家从头开始练起吧，从什么时候开始都不晚，此中个味，只有坚持做了，才能真正的领略到它的妙不可言。

正如练习者所言，90个练习还远远不够！这90个练习，就像是武林秘笈里第一章——内功。没有内功作为基础，学再多的花拳绣腿也是徒然。无限感恩练习设计者们！

朋友是做学问的，闲谈之际，他说搞建筑的一辈子做不出一两件标志性建筑，对不起后人；搞设计的一辈子做不出一两件拿得出手的作品，对不起后人；我们做学问不留下点真学问，也对不起后人啊。

突然想起《孟子》里面的一段话“今有受人之牛羊而为之牧之者，则必为之求牧与刍矣。求牧与刍而不得，则反诸其人乎？抑亦立而视其死与？”（现在假如有个人接受了替别人放牧牛羊的事，那一定要设法找到牧场和喂养牲畜的草料，要是找不到牧场和草料，那么是把牛羊还给主人呢？还是站在一旁眼看着牛羊饿死呢？）

感恩学习者团队，让我找到了牧场和草料！我希望在成为学习者的路上，做真人，做真事，做个真教师，慢慢成长为更好的自己。

选摘十则练习：

练习011：挑选左手侧的一样物品，用文字描述出来，欢迎附图。

左手边我经常不放东西，只有一摞书。为了描述的需要，我就把右手的茶杯拿到了左边，所以杯把是朝着右边的。

这是一只白色带盖的陶瓷杯。

杯盖的设计，拙中带巧。杯盖整体略略圆圆地拱起，荷包形盖钮，上粗下细，捏起来滑滑的却不易脱落。盖子上有两只国画中的蜻蜓，一只淡黄，近似透明的翅翼，让人想起薄如蝉翼；一只黛黑，从没有见过黑色蜻蜓，感觉很是珍希！黑在前，黄在后，有点你追我赶的样子。杯盖在灯光的照射下，更平添了几分光泽。

杯身也很有意趣。田田的荷叶深浅不一，长长的荷茎上点点的刺儿，红艳艳的花瓣含着嫩嫩的黄蕊，两只飘飞的蜻蜓，不紧不慢，勾成一幅和谐的“蜓戏莲叶间”的图画。作者老萍翁的题字，顺着茎杆下来，“萍”与“翁”之间留下一处白，打了一枚朱砂印章，浑然而成。细细观察才发现，这杯子的上的“萍”字音还合了我的名字。

杯身圆柱形，很拙朴。

练习015：挑选一个你喜欢（不喜欢）的物品，用文字描述出来，欢迎附图。

儿子给我带回了一盒粥，叫“妈妈的粥”。听到这个名字，心头一动，好煽情的名字，打开白色盒盖，就看到白亮亮粥上面点缀着几点绿色的小葱花，皮蛋瘦肉粥！我用筷子拨了一下，一粒米带着葱花就沾在棕色的筷子上了，放到嘴里，轻轻地一抿，舌头推着小葱米咬一下，碾一下，一丝青香，一点鲜味，一星甜，一滴咸，顿时在嘴里弥漫，肚子不由得“咕噜”叫了一下，食欲大动。放下筷子，拿起白色汤匙，搅了两下，零星点点的小绿，上下翻动，一汤匙一汤匙，几分钟一盒粥就见底了。我往盒底一看，忍不住笑了，盒子夹角处一粒小葱孤零零、眼巴巴的蜷伏在那。我一边看一边回味着，妈妈的粥，妈妈的味道，哦，就是这青青的味道。

练习020：发现一个开心的人，客观地描述出ta说话状态。

晚上儿子九点半才放学，于是在办公室里等。

这时罗老师“哒哒哒”地走进来了，一脸惊讶一脸笑。跟我打完招呼，就站在电话旁边，煲起了电话粥。通话过程中，罗老师一直背对我，右手肘抵在柜子上，左手不时地摸摸头，时而发出低笑，时而有点呢喃，说的都是方言，我只听懂得“你是啥子事了”，“你是啥子事了”低声温柔地重复了多少遍，不时地小声地发出“切”“嘻”“啊”的声音，左手一会儿抬起，一会儿放下。通了好久，最后一声“再见哦”，语气往上一扬。几乎可以想像出罗老师的眉也开了，眼也笑了。打完电话后，罗老师转过头来不好意思打岔道：“张老师，你咋不开灯呢。”

“灯开着呢呀。”我笑着回他。

罗老师又讪讪地说：“不够亮不够亮，我再开一个。”

哈哈，我忍不住偷笑了起来，一个大老爷们如此这般通电话真好玩。

练习040:描写你的一个梦，或选一个印象比较深的物体进行描写。物体描写欢迎附图。

我人生中的第一件奢侈品——一辆崭新的三枪牌女式自行车。93年，那年我读初三，二哥用了他的全部积蓄给我买了这辆车，是从河南省邮寄回来，那是我们那个乡镇第一辆三枪牌女式自行车，精致，小巧，漂亮。大哥亲自动手组装起来，还配了一把银白色的锁。我们给这辆车取名叫小红。

车身主体是亮亮的红色，“三枪”的字样是白色字体，连接车轮子的架子也是白色，车轮子是银白色，骑在路上，就是一道火红的风景；停在校园车棚那些破旧黑白灰的自行车中，就是一朵明媚艳丽的花。这是我记忆中骑过的最好最快最拉风的车。

那些年，大家都很穷，吃不饱，穿不暖，，就是一辆旧车，也是极难得的，别说是一辆新车，更别说还是一辆女式车。母亲去世较早，贫困孤单的我一直被哥哥姐姐们一直尽自己最大的可能呵护着，过着公主般的生活。

那年夏天傍晚，刚发过洪水。我跟二哥两个人骑车从另一个乡镇往家里赶着，我骑得是心爱拉风的小红，二哥骑得是“吱吱呀呀”老牙车。我一路领先，天已经黑下来了，过桥就要到家，我更加拼命地加速，更加拼命地踩，刚到桥头，只听“啊——”的一声长长地惨叫，“砰——”一声闷响，我的小红猛地往下坠落，我却从车上腾空而起，直愣愣地摔到了桥面正中央上。当场晕倒。

原来，桥桩已经洪水硬生生冲断了，桥面齐刷刷地断了一半！桥面就剩下一悬空的另一半，车子因为落空掉下断桥了，我人却因为惯性，直接摔到残留的桥面上了。可惜了我的爱车，摔得面目皆非；还好，一直“小强”的我，只摔断了一只胳膊。

永远怀念我的小红。

练习041:自由描写，可以是一个梦、一件事，一个物品等，重点关注脑海里的画面、声音或感受。

“六六二十四”

借三（9）班的孩子上了一节作文公开课《我想写作文》。

和孩子们共同探讨如何克服日记中人物“哑巴”病。

举了一个例子：“我有一道数学作业题不会做，妈妈就跟我仔细讲解，但我怎么也搞不懂，妈妈就跟我一字一句地慢慢说，最终我们在11点前完成了。”让孩子们点评。

“老师，我知道，这段话写得不好，犯了‘哑巴’病”，小朋友兴奋地举手回答。

“是啊，你真是太聪明了！”我立刻表扬，接着他的话眉飞色舞地讲下去：“仔细讲解，得说多少话呀？小作者硬是不让妈妈说一句。”我拉了一下坐在我面前的小男孩，对他字正腔圆说：“假如你是儿子，妈妈讲题目可能会讲‘三七二十一’，也可能会讲‘六六二十四’……”

“哈……”我的话音还没有落，阶梯教室听课的老师，顿时笑出声来，以翁翁的笑声最大，因为翁翁跟我一个办公室过，知道我是真的犯迷糊，是真的以为六六二十四。（在此，特别感谢计算器的发明，不知道当年中考数学满分是怎么考来的。）我一愣，一停，下意识又重复了一遍“妈妈可能会讲‘三七二十一’，也可能会讲‘六六二十四’……”

“老师，六六三十六。”一个小女孩举手，很认真很严肃很大义凛然地纠正。

“啊？是吗？”我一脸无辜状，各种呆萌。

“哈……”“哈……”这下，没有反应过来的小朋友们和大朋友们都笑成一团，“唰——”我迅速扫视了一下全场，只见校长主任全笑了。前面的模特小男孩（临时儿子）笑得那个灿烂呀，仿佛天天不要他做作业的样子，眼睛眯成了一条线，头一歪，嘴一咧，胖胖的小脸一挤，一脸小幸福的样子，不停地前后晃着身子。

“好吧，妈妈数学还不如你呢，不教了。”我继续跟小朋友们逗趣，“还好张老师是教语文的。我教数学，你们就惨了。”

一节课，孩子们兴致勃勃，下课了，还要写。

现在想来，挺可惜的。当时只顾着掩饰尴尬了，“六六二十四”那段本身就是一个“写话”的点。不知道后来，孩子们可还记得写下来。

练习042： 回忆一个刚看完电影的真实场景。可以发生在电影院，也可以发生其它真实地点。欢迎附图。

那个冬天，很冷。

高大的父亲背着我，我迷迷糊糊地耷拉在他的右肩上睡着了。手下意识地紧紧搂着父亲的脖子。现在甚至还能感觉到他那钢针似的络腮胡子，看到他铜铃似的眼睛，还能听到他那叫一声吓坏一条街孩子粗犷的大嗓门。

“乖啊，醒醒，醒醒，”依稀听到父亲在叫我，“你鞋子呢？”

“啊？”我揉了揉眼睛，抬起头，好像看了一下自己的脚，天黑乎乎的，什么也没有看见，只感觉到左脚冰凉。“哇——”地一声哭了起来，不得了！我掉了一只棉鞋！（小时候我特别爱哭。有人说话大声都会哭，说人家狠我的；家里吃一顿面条都能哭，因为不爱吃。大家都说我自己惯着自己，大约看电影也是件盛事，母亲把我装扮了一下，穿得过年的新棉鞋，黑色绒子里紫色鞋面。居然掉了一只！于是我大哭特哭。）

四周，电影散场了，放映机的灯还亮着，广场上一块黑白色的电影幕布扯在那。人群三三两两地散去，到处听到“大军子——”“小二子——”父母找孩子的声音和孩子们哭喊声。地面一片狼藉，风吹在脸上，格外地冷凛，“哭什尼哦，掉了就掉了不了。”父亲安慰我，把我往他背上cuōcuō，背背紧。自己却低着头在地上，找了又找，找了又找，最终天气太黑了，地上杂物太多，没有找到。

这是我人生中第一次悲惨经历，也是我第一次跟父亲去看电影，也是记忆中第一次跟父亲那么亲近，也是我最后一次跟父亲看电影，以后再有电影放映的时候，哥哥姐姐们都会说：“你看电影睡觉把鞋子都看掉了，你还敢跟去呢？”

那年我七岁。

练习045：描述你和朋友正在聚餐。

先生出差，吃了几天的茶泡饭，已经是看见白开水都两眼发光了。晚上力邀请我的大厨好友阿慧改善伙食。家里食材只有一碗米饭，三只鸡蛋，几个肉圆，几根葱，还有我养在杯子里几天，发了芽长势不错，准备当盆景的蒜头，叶子上次因为救急已经被吃掉，还没有长出来，光秃秃的。

阿慧看了一眼，表示无语。“咚咚”地切起了香葱，“啪啪”地打起了鸡蛋，“嗡嗡”地旋起了微波炉，给肉圆解冻。她麻利地忙碌着，奏响了厨房交响曲。我一边欣赏，一边悠闲地听起了朗诵“余每观才士之所作，窃有以得其用心。……”

神厨！五分钟不到，两碗亮堂堂的，黄灿灿的，香喷喷的，还点缀着些许绿意的慧式葱香黄金肉丸鸡蛋炒饭，简称慧式炒饭，装在精致小巧，洁白如玉的景瓷碗里华丽丽地上了桌子。我深吸一口气，大赞：“神厨！神厨！”阿慧笑：“神什么神呀，你们家就这么点食材，也只能这样将就了。”

我尝一口，米饭软中带硬，有弹性，又有嚼劲；鸡蛋嫩滑中带着鲜美；肉丸子已经成丁，肉香味却还有，鲜味溢口，唇齿流香！可惜份量太小，只能一小口一小口地吃，边吃边聊天。

不得不感慨，有些人，就是天才，他们能把一件极其简单的事情做成艺术品，哪怕只是一次炒饭，也能如此色香味俱佳！我的崇拜之情顿生。

饭是香饭，友是妙人，开心至极。这是个极美好的平安夜。

练习046：久旱逢甘雨，他乡遇故知。描述一个你和朋友久别重逢的场景带给你的感觉，尤其是脑海内容。        

“我要到羊山公园站了。”一看到明辉的信息发过来我就笑了。

赶紧收拾一下东西，去地铁去接她。

明辉穿着雅致的银灰色暗格子修身小外套，深灰色的短裙，黑色的靴子，笑眯眯地提着两个大袋子，向我走来，一副美少女战士的样子。我连忙把袋子接了过来。一袋照例是萍妈妈（明辉母亲）给我连夜赶做的白面馒头。明辉来南京大多数都是在我的怂恿下，临时起意，萍妈妈说馒头要现做，每次都要熬夜做馒头，有一次竟然熬到了凌晨一两点！所以，经常吃东西不知道珍惜的我，从来也没有浪费过一个她做的馒头。

“这是什么？”我接过另一个大袋子问。

“徐州有名的小龙虾和炒泥螺。超级好吃，有微辣的，有不辣的，我给你打了几包带过来。”明辉炒豆子一般地说。

“哎哟妈呀，你知道不知道南京的小龙虾更出名！下次真的不要给我带东西！我在吃方面向来不讲究。你坐车来，一路上转呀转，这汤汤水水的，多麻烦，多影响你美少女的形象呀。”我狠狠地责备了明辉一番。明辉就笑。她每次来恨不得把她所有的好东西带过来跟我分享，萍妈妈也是想办法做各种好吃的馒头，好像担心我一直不知道吃东西似的。害得我多少次很认真地告诉明辉，我只喜欢吃白面实心馒头，而且我吃东西很少很少。

我们一边上车，一边畅聊，一边大笑。

明辉说，成熟的第一标准就是让所有人跟你在一起觉得很舒服，说这句话是她从书本上偷来的，但跟生活结合一起，果真是如此，让人觉得舒服就是成熟。

明辉说，宜静神少虑，宜劳勿过忙！祈念：光景日长，岁月安宁，人世欢愉！宜静神少虑，宜劳勿过忙！祈念：光景日长，岁月安宁，人世欢愉！

我和明辉相聚，很舒服很宁静。

练习082：描述一次心灵颤动。

心口“蹭”地一紧，清晰地感觉到，血液像爆炸似的由心脏向全身和脑门上喷射，一波不波的，脑袋里“嗡”地一下，裂开了！脸“刷”地不受控制地变得通红，拿笔的手开始微微颤抖，腿的肌肉不停地跳，不停地抖，心“咚咚”地一阵紧似一阵，我感觉喘不过气来，愤怒，恐惧，慌乱，无助。我眼睛失神地看了一眼面前的作业，不停地对自己说，我运气一直好，一切都会过去，一切都会过去。下意识地把椅子降到了最低处，使劲地握了握笔，努力把所有思绪都集中起来，开始深呼吸。吸气，呼气。呼气，吸气。脸上的红慢慢褪去，手还是有点颤抖。

练习86：观察并记录，你在听到某句话后准备开口发表意见（看法）前的瞬间反应。

“你在干什么？”先生瞟我一眼。午休时，我躺在床上，在空中不停地做“扇”这个动作，还不时地发出“pia”“pia”的声音。

“啊？扇人呀。”我还沉浸在我的动作中，脱口而出。我应该怎么跟贝尔讲清楚，书写点这个笔画时，这个动作问题呢，方向问题，用力问题呢？我得举个例子，脑海里立即跳出一个“扇”这动作。虽然有点暴力，倒是很恰当。我得这样说，你看我们扇人，如果手掌方向与地面垂直，上下用力，哪怎么也起不作用。我们得看清目标，手掌往外右上方伸，空中用力，打向目标，动作对是关键，。此处，有方向，有力度，有动作……

我一扭头，先生还在惊讶地看着我。我一愣，哈哈，先生肯定以为我又犯傻了。我不好意思地笑了，告诉他，我在想怎么给贝尔讲清楚写笔画的事情呢，边比划边讲解他听，先生也笑，说“太用功了”。

“那当然，念念不忘，方得始终嘛。”我还在想“扇”和“点”这个动作。