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泪失禁体质:道理我都懂,但还是忍不住掉眼泪

社长的小号 社会学了没 2022-10-06


曾经,选秀节目“创造营”上的一幕登上热搜——选手张艺凡在舞台落泪后,黄子韬作为导师严厉表达了自己的意见,“给你们这个舞台不是让你们来表达情绪,来哭的。”这一幕引发了不少争议,网友认为“哭太多会让人很反感,妹妹应该用实力说话”。

 
但也有网友表示感同身受妹妹的“泪失禁体质”,苦恼于自己有时也无法控制眼泪,让自己和周围人感到尴尬。

“明明不想哭,但是一张嘴就变成了哭腔,特别是看到那么多人看着自己,自己那难以形容的反应瞬间就显得很怂。”

“太容易感情泛滥,流的眼泪是正常人的十倍,在别人眼里大概就是无语吧。”

“每次其实不想哭,但是控制不住自己,说出来别人还不相信”……
 

“泪失禁体质”这个词来源于网络,形容总控制不住自己想哭的情绪,而不是故意哭的,但有的时候容易给人软弱、逃避甚至“不正常”的消极形象。

哭得太频繁,该不会是不正常吧?

如果你曾经在毕业典礼上泪流满面,或者在电影院里大哭一场,任何能激发情绪的信息都可能引发你的泪水,你可能会怀疑这是否正常——我是不是哭得太频繁?

事实上,没有关于哭到哪个程度是太频繁的标准。上世纪80年代的一项研究发现,女性平均每月哭泣5.3次,男性平均每月哭泣1.3次。也许你曾经受到周围人关于“哭太多”的指责和疑惑,但实际上,你的哭泣都符合正常的哭泣规律:
 
01 哭泣通常事出有因。

你可能只是收到了一句消极的评价,听了一首歌曲的前五秒,或者只是看到一片黄叶随风而落,就忍不住流下了眼泪,这在旁人看来也许难以理解,但这些泪水的确是由客观事实引起的,而且你自己对这个情绪很清楚。如果愿意解释的话,哭的原因也符合大多数人的逻辑。
 
02 哭的程度正常。

一项新的研究发现,哭闹的平均持续时间是8分钟。你虽然更容易哭泣,但每次哭的程度和持续时间与大多数人一样的。而且,虽然无法控制的泪水可能让你曾经被人误会,但实际上,你并不会因为哭得太频繁而影响到自己正常的生活和工作。
 
值得注意的是,如果在上面关于“哭泣规律”的探讨中,你觉得自己有些不太符合的地方,则可能需要咨询更加专业的帮助。
 

我的确容易哭,但并不是软弱

虽然在一些人眼里,流泪,尤其是男性流泪常常是“怂”的表现,似乎流泪者总是希望通过泪水展示自己的弱势以博得同情,或者逃避责任。如果是以这样的标准来衡量眼泪的价值,无疑是一种武断的误读。

不需要为自己控制不住的泪水而紧张或者羞愧,试着去理解自己哭泣的原因,看看这些泪水的背后发生了什么。



01 容易流泪,是因为情绪丰富
 
MIchael Hassard,前美国宇航局工程师,热爱足球和徒步旅行,他也经常哭——每当共和国的战歌响起,或者收银台职员说“上帝保佑你”。他有着更加丰富的情感,容易因为各种事情而触发情绪开关,流下泪水。
 
研究证明,大约五分之一的人像MIchael 一样——包括男性和女性——是高度敏感人群,这个群体对周围的环境更加敏感,容易产生各种各样的情绪,而且很多时候,这些情绪是以眼泪的形式出现的。
 


一方面,情绪丰富与基因有关。这种基因影响着大脑前部的腹内侧前额叶皮层,能“激发”人们对情绪的体验,影响情绪的调节,这意味着你可以更强烈地感受到自己的情感,无论是快乐,悲伤还是感动,而哭是一个自然的方式来处理和释放这些情绪。
 

另一方面,你也天生更容易感同身受,被其他情绪感染而流泪。2014年发表在《Brain and Behavior》杂志上的一项研究发现,更敏感的人看到伴侣或者陌生人做出快乐或悲伤表情的照片时,他们大脑中与移情和意识相关的区域更活跃,与注意力和行动力有关的区域也有更多的大脑活动。




因此,容易流泪,是因为你不仅可以强烈地感受到自己的情绪,而且会“吸收”周围人的情绪。

下一次当你是唯一一个在电影荧幕前哭泣,被一件美丽的艺术品感动得流泪,或者在一个公共场合中离开去处理自己强烈的情绪时,要知道,这些控制不住的眼泪,是你的大脑在感受和表达情绪的正常程序。   
 
 02  容易流泪,能提醒自己关注到更多问题
 
文章开头提到的创造营选手被导师和网友批评的原因在于,选秀的舞台上,不应该通过哭泣来赢得好感或者同情。但有的时候,流泪并不是装可怜,而是身体的一种信号,在表达无法排解的情绪,帮助自己意识到存在的问题并解决它。
 
一方面,敏感的人对外界刺激的反应更大,对未来和过去想得更多,更容易从一些小事或者周围人的消极情绪中,感到沮丧、压力或焦虑,即使有的时候在外人看来是反应过度或者无缘无故。

选秀节目是一个残酷的舞台,没有经验的选手感受到来自自己和周围人的巨大压力,忍不住哭泣也无可厚非。更重要的是,无法控制的眼泪帮助你意识到自己正在承受一些压力,使得情绪不再积极,此时更需要深入挖掘,找出压力或焦虑的来源,并且积极地解决它。



另一方面,眼泪也是一种信号,像婴儿啼哭是希望与他人建立联系,希望他人伸出援手,而不是推开或者归咎于对方。虽然你可能不想做个“婴儿”,觉得自己需要“坚强起来”,或者让情绪不再那么敏感,但这只会导致更多的压抑和悲伤,使自己哭得更频繁。

让自己的眼泪流出来,感受眼泪背后传达的需求,也许能帮助自己和重要的人更好地理解和关心你。


有的时候还是很想控制自己的眼泪…

哭泣是一种释放情绪的方式,压抑眼泪而使得无处排解的痛苦,可能会给到身体的其他器官,造成更大的伤害。

但是有时候,让眼泪流下来并不酷——比如你的老板拒绝了加薪的要求,比如你的竞争对手正咄咄逼人地要求你发表自己的观点,或者在陪心爱的人去看病时试图表现得比对方更平静勇敢。不是每个场合都能让你自如地表达自己的情绪,并且要求得到别人的情感支持,当完全不合适流泪的时候,有没有办法不哭呢?
 


如果你感觉自己太容易哭泣而影响了在重要场合(尤其是工作场所或者陌生场合)中的发挥,可以尝试一些小技巧:
 
(1)专注于缓慢的深呼吸,用鼻子吸气,嘴呼气,这可以帮助你放松,也可以阻止眼泪的流出。
(2)放松面部肌肉,尽量让自己的表情保持中性和平静。
(3)想想一些重复的东西,比如一首诗,一首歌或者记忆中的一句话。
(4)试着告诉自己,你会推迟哭泣,而不是完全取消,在重要的事情结束之后,你可以为自己找一个合适的地方释放泪水。

最后

控制不住自己的眼泪并不尴尬或者羞耻,“有泪不轻弹”也不再是一个衡量人格坚强与否的标准,“泪失禁体质”也只是一种情绪丰富的体现。
 
相比起思考如何让眼泪不再让周围的人感到困惑,认识和理解自己的情绪才更为重要——珍惜眼泪传达给你的信息,下次又忍不住想落泪时,好好感受一下那一刻你丰富的情绪变化吧。

作者:阿biu

编辑:叉烧


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