✎ 道医学堂丨记住6个穴，冬天不怕冷！
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气温降低后，很多人出现手脚凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适，其实这都和气血不通畅有关。道医常说“痛则不通，通则不痛”，大家都知道一个浅显的道理，温暖的夏季流水潺潺，严寒的冬季滴水成冰，这就是“寒则凝，温则行”。有6个穴位，建议大家多按摩一下，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。
1能够消除全身怕冷的大椎穴
在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，道医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，按摩或艾灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕冷的重要方法。
另外还可以在洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红，整个头颈后背乃至全身皆觉得温热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。
大椎穴还可以预防治疗感冒。如果觉得感冒袭来，出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮肤发热发红为度，能帮助身体振奋阳气，抗御外邪。
2能够温暖“关节”的合谷穴
合谷穴即老百姓常说的“虎口”，位置在拇、食两指之间凹陷处。像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右，按摩穴位感觉出现酸、麻、胀即“得气”现象为好。孕妇一般不要按摩合谷穴。
3能够提高“耐寒能力”的足三里穴
该穴位位于外膝盖眼下方三寸(四横指宽)，胫骨外侧约一横指处。属于阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
4能够给全身供暖的神阙穴
温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖；可以经常在肚脐热敷。
另外还建议在用热水袋，或者装矿泉水的空瓶装热水操作，懂得火功推拿的人可以用火功冲击施术，效果更好，男人常敷此穴回有回到二三十岁左右的感觉。
5能够消除上肢怕冷的阳池穴
阳池穴位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，暖和身体，进而消除发冷。
可经常按摩或艾灸阳池穴，尤其是快到冬天了，应该多坚持按摩或灸灸。
另外可以按压刺激该穴位。刺激时，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。
还可以经常按摩，从手掌内侧往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下按摩揉搓到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经，按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。
6消除下肢怕冷的涌泉穴
道医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。
可经常在睡前用热水或者艾叶水泡脚，温度在40°左右，时间在20-30分钟，然后分别揉搓两脚心100次左右。
早吃热晚吃凉，是为“补气温阳”
一到冬季，很多人会出现手脚冰凉的情况，尤其是女性。这大多与季节转凉、人体阳气不足有关。加之年龄增加，人的气血也表现为逐渐虚弱衰减的过程。
道医认为，阳气具有温养的功能，肾阳虚衰，阳气不能达于四肢，手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。或因后天生活起居失调所致，比如冷饮吃太多，寒冷天气穿得单薄，寒气侵入等。
于是，人们在冬天习惯用“冬补”的方法缓解体寒。其实，冬季进补应以补气温阳为主。
有的人年纪轻轻，却总是怕冷，整天手脚冰凉，这在道医看来多属于阳虚体质。
这类人群可以在冬季适当地温补阳气，以抵御寒冷天气。食补方面推荐枸杞子、核桃，这些都是物美价廉的药食两用补阳佳品，有条件的也可以适当吃一些红参。
有些人平时比较容易疲劳，没有精神，时常感到头晕目眩、乏力、盗汗，这在道医看来属于气虚的主要症状。
遵循冬季“封藏”的自然规律，进补应以补气虚为主。可选用黄芪、党参、西洋参、大枣等煮水泡茶，用以补气，平时可以适当多吃一些补气健脾的食物，如山药、莲子、小米、板栗等。
补气温阳有一个总的原则，就是不能一味地使用温阳的药物或食物，而是要根据人体补气温阳的变化规律顺势而为。
以一天为周期来看，人体的阳气消长变化规律大致是：从后半夜起阳气始生，上午逐渐变得盛壮，人体机能活动旺盛；从下午开始，人体阳气逐渐收敛，到晚上逐渐潜藏体内，人体机能活动变弱，感觉困乏而嗜睡。
怎么吃才叫“早吃热、晚吃凉”呢？
早餐可以吃大米、馒头、面包等主食，喝热粥、热的咖啡、牛奶、巧克力等饮料，暖身提神。
中午吃些温热性的食物，以及韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜，来温补阳气。
晚餐可吃些蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜、萝卜、莲子、荸荠等性凉、安神的蔬菜。
总之，早餐和午餐食用温热性质的食物，有利于人体阳气的升发，温性食物既可养肾防寒，还能滋养五脏；晚餐时适当食用凉性食物，有利于人体阳气的收敛潜藏，利于睡眠。这正是所谓“早吃热、晚吃凉”的道理所在。
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