查看原文
其他

✎ 一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉!长寿就这么简单

2016-09-06 点蓝字訂閱▶ 道医


中国道医

这里没有鸡汤、偏方、谣言、广告,只有可信赖的道家健康养生知识!


一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉!长寿就这么简单编辑/中国道医研究院




长寿难吗?做到了的人都说不难,还没做到的人都觉得很难!道医总结了这一套非常实用的长寿养生顺口溜,就是要告诉你,长寿很简单,只要你把这套顺口溜记住、背会、做到了!


1一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮都吃够,水果牛奶带上路


“一把蔬菜”,蔬菜种类繁多,而且营养丰富,不同种类的蔬菜营养也不同哦~


“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中,大豆蛋白质的含量一般为40%左右,除此之外,还富含脂肪及其他多种营养成分,并且价格便宜。


“一个鸡蛋”,这是因为鸡蛋的营养价值高,如果能够每天坚持吃一个,便能获得7克优质蛋白。


“加点肉”,是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。




2人生百岁不容易,莫和自己过不去;只要避过气急累,不活一百也活九十多


忙碌的同时一定要注意保重身体,最重要的就是记住千万别“气急累”。


气是比出来的,急是造出来的。一生气就着急,一着急就容易疲惫劳累,一累身体抵抗力就弱了,一弱就很容易爆发疾病,搞垮身体。如今常常被“气、急、累”三字缠身的白领们,不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。


如何应对“气、急、累”,不妨仔细读读这句顺口溜:


人生百岁不容易,莫和自己过不去,劝君莫惜金缕衣,劝君珍惜健康时;人生得意须尽欢,莫待病了不过关;良言一句君需记:只要不被三字拖,不活一百也活九十多。




3一日多餐,餐餐不饱,饿了就吃,吃得很少。


人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样,饿了就吃点,每次吃不多,胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照“3+3”原则,做到“三顿正餐、三顿加餐”,营养就能均衡了。


吃得杂,吃得匀,才能营养均衡。吃的种类多,不代表量很大,一日三餐每餐主食一两多一点儿,其它都是一些小食品,如水果、坚果、奶制品等等,这些零食平时就放在手边,想吃了就吃。这种吃法特别适合老年人。




4养得好,不显老,学学童心、蚁食、龟欲、猴行


动物们可谓天生的养生专家,它们的实际寿命通常比它们的“天年”更为长久。人们模仿动物的养生诀窍,根据《黄帝内经》中的方法,整理出了一套系统的方法,这就是“童心、蚁食、龟欲、猴行”四法。


1童心


心态年轻


童心是一剂抗衰老、保健康的良药。早已有科学研究也已经证实,保持童心是对抗身体衰老最重要的秘诀之一。很多女人看起来要比她们的同龄人年轻得多,她们其实有一个共性:都有一颗不老的童心。


2蚁食


节制、节律、节忌


“蚁食”是说吃饭时像蚂蚁那样不挑食、不多食。也可以用饮食有节来概括。


一是节制,指节制饮食,即不偏食、不嗜食、不多食;


二是节律,指饮食要定时定量;


三是节忌,指要忌口,身体不需要的、对病情有妨害的、不清洁卫生的饮食,均为禁忌,要自我节制不食用。


3龟欲


莫让心房惹尘埃


主要是向乌龟学习与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。


“龟欲”说到底还是一个优化情绪的问题。负面情绪可能给各种损伤容颜坏分子大开方便之门,成为影响心理和生理健康的一个重要因素,一定要学会正确面对生活,摆脱压在心头的重担,让心灵得到解脱。


4猴行


就是要经常运动


道医认为,运动可以填充一个人的“内三宝”,即精、气、神,也可以改善一个人的“外三宝”,即耳、目、口。


比如每天快走30分钟,通过运动,内练精神、脏腑、气血,外练筋骨、肌肉、四肢,使内外和谐、气血周流,整个机体处于“阴平阳秘”的状态,防治百病,人老而不衰。


5凡事悠着点,活得长一点


我们要少着急,少操心。因为急真的可以急出病来。我们说性格决定命运,其实生活方式也决定健康。就算是一辆再名贵的车,如果把油门踩到底一直开,不出一两年肯定坏了,人也一样啊。


别说你工作太忙了,减法生活做不到;别说你事情太多了,实在不行。告诉你,事情永远做不完,而且,你真的想做多一点,那你就要活得长一点,时间悠着点,你越悠着点,你越能发挥作用。


点击链接查看更多内容

✎ 第四期,道医学理法与道医祝由术培训班招生启告!


✎ 重酬原创,道教媒体平台征稿启事!


✎ 一碗“神仙粥”,粥到病除!家家必学的神方


✎ 立秋后第一大补食物原来是它!现在可以吃起来了


关注道医,学习正宗道教医学!





问诊咨询/投稿 

微信号:w15301134567

邮箱:89928269@qq.com

中国道医

◎ 中国道医微信平台由武当山道医传承基地、中国道医研究院创办,秉承太上仙道贵生,济世度人之教义,以传承道医精髓、弘扬道教文化及道家养生文化为己任,使道医文化更好的为现代社会服务,减少人类疾病,提高健康水准。


宗旨:援医入道,以医传教,借医弘道;又援道入医,以道治心,以术治身,行道施医。


如何关注中国道医微信平台

① 点本文标题下方蓝字"道医"一键关注。

② 微信搜索微信号:cndaoyi

长按下方二维码关注


·END·
 

长按下方二维码识别关注

中国道医订阅号

微信号:cndaoyi
更多精彩,点击下方“阅读原文”查看。









您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存