说个我读中文书也能学英语的小习惯

跟朋友聊天，她恰好在拆快递。里面有本《你可以生气，但不要越想越气》，她说你有兴趣可以先看

书的主要内容是从「人际关系疗法」（Interpersonal Therapy）角度看待情绪，核心理念和一些经典著作相同：情绪本身不是问题，我们常说的「情绪化」是指那些强烈、难以控制、给人造成困扰的情绪。心理情绪化和身体疼痛一样是自我保护机能，无法控制试图克制，我们关注、坦然接受每一个情绪，让自己拥有第三者视角， 然后主动选择。如 Think Like a Monk 中所说：Spot，Stop，Swap：

书中多次提到我们生气很正常。比如别人给我们贴标签，评判我们，对我们说「哎呀你怎么连这都不知道呢？」第一反应感到气愤，无比正常。只是我们要警惕这种情绪可能会引发「情绪化思考」，也就是我们常说的「借题发挥」「想太多」，继而让自己让更苦恼、更生气，毫无益处。

上面简单介绍了书的内容，也是我的一个读书习惯：只要读了，就要能用自己的话总结复述。写这篇小文，想分享一个读中文书时顺便学英语的习惯和思路。

你可能会说：读中文书时为啥要学英语呀？

我这里说得并不是刻意「学」英语，而是多年学/教英语的习惯——读到有意思的说法，就会想如果用中文/英文会怎么说。这样做有两个好处。

一是相当于做迷你翻译练习，让脑中的双语机器保持运转；二是增强理解。项飙老师在《把自己作为方法》中提到了双语带给他的优势：英文用来检测定义，中文用来检测新意。如果不能把一个中文概念用简单直白的英文清楚表述出来，说明自己可能还不没理解透。我们在阅读时也可以利用翻译反向逼自己检验理解、主动思考。

举几个具体例子。

你会如何翻译书名《你可以生气，但不要越想越生气》？

「生气」的说法有很多，我脑中闪过 angry/mad 后还有一小串：uptight/take umbrage/lose one's cool/throw a fit/push one's buttons......后面的「越想越生气」可以怎么说？我的第一反应是 don't get consumed/don't take it to heart，再一想我可能会说成 let it get the better of you/get the upper hand。

毫秒之间就复习了自己学过的说法。

在阅读时，如果方便，我会在书上写下我想到的一些说法。比如：

我在「情绪激动」上写了个 worked-up，「假装心平气和」后是 sweep it under the rug。我随手翻了翻，我还在这些中文下顺手写了这些英文：

呆若木鸡：dumbstricken，petrified

按部就班：by the book

一点就炸：short-tempered/fused

盛气凌人：overbearing

难以控制：untractable

怒气冲天：blow one's top

计划落空：backfire

再加把劲：keep hustling

渐行渐远：drift apart

神经质：jumpy

惹不起：touchy

不安：antsy

低谷：nadir

现在这样就挺好：count your blessings

读到这些中文时，我眼前会自动浮现它们的英文可能说法。有的我拿不准，或者有的我觉得「大家都能想到」，我会琢磨琢磨，也借助词典和搜索工具检查、参考。不嫌弃最简单的说法，也要不满足「只会这样说。对我来说，这是我「佛系学习+复习」的极好策略。

我说的这个习惯并不需要花特别的时间和精力，它只是顺便之事，不是故意难为自己。相比练习翻译、提升英语，这个小习惯会帮助我换个视角看书中的内容，阅读从此多了份乐趣。希望我的方法对你也有启发