[힐링] 건강하게 물을 마시는 5가지 방법
건강하게 물을 마시는 5가지 방법
1. 찬물을 적게 마신다.
특히 찬 음료는 위장을 자극하고 혈관의 수축을 유발하기에 신체소질이 나쁜 사람이 찬물을 마시면 머리가 아픈 느낌이 든다. 신체의 건강을 위해 어떠한 계절이든지 따뜻한 물을 마시는것이 가장 좋다.
2. 탄산음료를 적게 마신다.
대다수 탄산음료에는 탄소함량이 높은데 많이 마시면 탄수화물과 열량의 섭취량이 과도하게 높아지게 된다. 이는 신체의 수분보충에 불리하며 칼시움의 류실도 가속화시킬수 있다.
3. 식사하면서 물을 마시지 않는다.
식사한후 목이 마르면 적당하게 물을 마실수 있다. 하지만 식사하는 과정이나 밥을 먹은후 대량의 물을 마시면 위산을 희석시켜 소화에 영향줄수 있다.
4. 목이 마를 때까지 기다렸다 물을 마시지 않는다.
목이 마르다는것은 이미 신체에 물이 부족하다는 신호인데 목이 심하게 마를수록 수분이 더 엄중하게 부족하다는것이다. 어떤 사람은 일을 하기만 하면 물을 마시는것을 잊어버리는데 목이 말라야 물을 마시기 시작한다. 사실 목이 조금 마르면 물을 마셔야 한다.
5. 운동후 물을 많이 마시지 말아야 한다.
운동이 끝난후 어떤 사람들은 물을 아주 많이 마시는데 심지어 한꺼번에 몇병씩 마시는 사람도 있다. 물을 너무 많이 마시면 체내의 미량원소 류실을 가속화시키고 위가 더부룩해질수 있다.
5가지 음식, 전자레인지로 가열하면 영양류실
전자레인지로 음식을 가열해 먹는것은 현대 도시가족에서 아주 흔히 보는 일이다. 하지만 몇 종류의 음식은 전자레인지로 가열하면 영향이 류실되여 우리의 건강에 영향준다.
★모유: 많은 엄마들은 모유를 젖병에 짠후 랭장고에 넣어 보존하며 사용시 전자레인지에 돌린다. 이는 모유중의 중요한 영양원소의 감소를 초래하기 쉽다. 미국 모 잡지는 한가지 연구발견을 게재하여 전자레인지로 가열한 모유중 대장간균이 함유될 위험이 다른 방식으로 가열하는것보다 18배나 높다는것을 발견했다.
★브로콜리: 브로콜리를 가장 보기 쉬운 전자레인지 가열 음식이다. 하지만 미국 모 잡지가 게재한 연구결과에 의하면 전자레인지에 브로콜리를 익히면 그중 항산화성분이 97% 감소된다. 하지만 가스를 리용하여 브로콜리를 익히면 그중 항산화물질이 11%밖에 감소되지 않는다.
★말린 고추: 말린 고추중의 캡사이신은 휘발성과 불안정성을 가지고 있어 전자레인지에 가열하면 쉽게 불이 붙는다. 또한 전자레인지로 가열하는 과정에 말리 고추에서 뿜겨져나오는 화학물질은 눈과 목을 가극하게 된다.
★랭동과일: 전자레인지로 랭동과일을 해동하면 건강에 유익한 포도당과 갈락토시트(半乳糖苷)가 발암물질로 전변되기 쉽다. 랭동과일을 해동하는 가장 좋은 방법은 상온에서 자연적으로 해동하는 방법이다.
★마늘: 전자레인지에 1분간 가열해도 마늘속에 있는 활성류황알켄프로필기화합물이 응당 일으켜야 할 항암작용을 잃게 된다.