겨울의 발걸음이 점점 가까워지고 있다. 기온이 점점 내려가는 시점, 립동에 어떤 음식을 먹으면 몸에 좋을지 알아보도록 하자.

1. 주식을 많이 먹고 양고기, 메추리, 해삼을 적당하게 먹어주는것이 좋다

단백질, 지방과 탄수화물은 열량을 산생하는 영양소로 불리운다. 겨울철 적당히 주식을 증가하고 기름기가 있는 음식을 섭취하면 좋은 단백질 제공을 보증한다. 개고기, 양고기, 소고기, 닭고기, 사슴고기, 새우, 비둘기, 메추리, 해삼 등 음식에는 단백질과 지방이 풍부하여 열량 산생이 많고 추위를 방지하는 효과가 좋다.

2. 미역, 김은 갑상선소 분비를 촉진하고 열량을 산생한다

인체의 갑산선분비물중에서 갑상선소라는것이 있다. 이 물질은 체내의 많은 조직세포의 산화를 가속화하여 신체의 열량산생을 증가하며 기초대사률을 증강시키고 피부혈액순환을 빨리하여 추위를 막을수 있다. 또한 요드를 함유한 음식은 갑상선소분비를 촉진하게 된다. 미역, 김, 발채, 해파리, 시금치, 배추, 옥수수 등이 포함된다.

3. 동물간장, 홍당무우는 방한능력 가강시킨다

추운 날씨는 인체의 비타민대사에 선명한 변화를 준다, 비타민A와 비타민C의 섭취량을 증가하면 방한능력과 추운 날씨에 대한 적응력을 증가하고 혈관에 량호한 보호작용이 있다. 비타민A의 주요래원은 동물간장, 홍당무우, 짙푸른 남새 등이며 비타민C의 주요래원은 신선한 과일과 남새이다.

4. 참깨, 해바라기씨는 인체에 방한능력을 제공하는 필요원소이다

추운 날씨는 인체내 메티오닌의 수요량이 증가된다. 메티오닌은 전이작용을 통해 추위에 적응하는 필수요소인 메틸기를 제공한다. 때문에 겨울철 응당 메티오닌이 많은 음식을 섭취해야 한다. 례하면 참깨, 해바라기씨, 유제품, 효모, 잎 채소류 등이다.인민넷

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