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逢年过节喝什么饮料好？你熟悉的它最健康！
过年除了品尝美食，
喝的肯定也少不了。
回想一下，
在你聚会的餐桌上，
是不是没少看到它们？
市场上的饮料琳琅满目，
到底如何选择才更好呢？
饮料，尤其是含糖饮料，过量饮用的确会对健康造成不利的影响。
在选购饮料的时候一定要学会科学辨识，避免选择食品添加剂过多、糖分过多的饮料。
● 尽量选择碳水化合物（糖）含量较低、果蔬汁添加量较多的饮料。
● 优先选择纯果汁饮料、植物蛋白饮料、生物发酵饮料。
● 尽量不选或少选含糖饮料，控制含酒精饮料，尤其是高度白酒。
饮料怎么喝也有讲究
《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每人每日添加糖需控制在50克以下，最好控制在25克以下。怎样理解这个量呢？一瓶普通的市售饮料大概500毫升，如果每100毫升含糖8~14克，喝这样一瓶饮料，就已经超过每天的添加糖摄入量了。
● 最好的做法就是尽量不喝饮料。
● 如果把水果榨成果汁喝，不如适量吃点新鲜水果。
● 最有利于健康的饮品，是白开水。
来源：健康中国
编辑：刘彦鑫
责编：邓睿
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