他在厦大掀起这股热潮！

“两手托天理三焦，上托，下按……”

厦门大学王清明游泳馆二楼运动馆内，健身气功口令音乐徐徐传来。厦门大学体育教学部李仁松身着宽松的运动装，正在带领学生做八段锦。

步态灵巧却不显轻浮、动作劲道十足却不显紧绷，李仁松一升一降，一开一合，虚实转换，尽在一呼一吸之间。一套动作下来，同学们微微发热、手心出汗，认真感受气血流通、身心一体的状态。

自2010年参加全国高等院校健身气功师资培训班学习后，李仁松在厦大教授和推广健身气功已经14年了。

如今，由他带领团队授课的健身气功课程已上线全国高校课程思政教学资源服务平台“新华思政”。在他的指导下，厦门大学在2022年和2023年连续两年获福建省高校健身气功推广“先进单位”。而八段锦，也成为了一项“风靡厦大”的运动项目，不仅频频在运动会开幕式上亮相，更是师生日常打卡的课间操。

把八段锦送上校运会

在厦门大学校运会开幕式上，出现了这样的一幕：来自各学院的学生身着练功服，整齐排列在操场上，合于音乐，泰然起势。一招一式之间，衣袂飘飘，尽显八段锦运动的独特神韵。

2012年，李仁松在厦大开设了健身气功课程。在此之前，他参加了全国高等院校健身气功师资培训班、全国健身气功援外教练员培训班，被健身气功这一民族传统体育项目所深深吸引。“希望通过这门课，让更多人了解八段锦这个传承八百多年的运动项目。”李仁松说。

八段锦动作编排细致，简单易学，不受场地、器材限制，健身效果明显，大部分人练习几次就能够掌握。不少同学在上完这门课后，开始认识到八段锦的魅力。

为了把八段锦推广到更多人群，2014年，李仁松提议，以健身气功课程的学生为主体，在校运会开幕式上进行八段锦展示。通知一出，同学们纷纷报名，许多曾跟随李仁松参加健身气功锻炼的教职工也加入进来，最终形成了300多人的大队伍。

这是八段锦第一次面向全校的展示，而且采用无口令的展示版音乐，要做到300多人动作整齐划一，不是一件简单的事。李仁松格外重视，反复研读乐谱，练习动作与音乐的配合。

除了平时课堂的训练，李仁松还在每周三晚上增加排练。晚上的演武场仅有灯光照明，满操场都是人，大家的练习动作很难看清。李仁松经常从头跑到尾、从左跑到右，穿插到队伍里纠正大家的动作。1个小时下来，李仁松常常喊得喉咙沙哑，后背衣服湿了一片。

展示当天，为了保证动作整齐，李仁松与另外两名老师在队伍最前端搭起高台领操，带领着300多位“锦友”，在演武场整齐“开练”。

这次八段锦展示取得了很大的成功，还获得了国家体育总局授予的全国百城千村健身气功交流“最佳展示单位”。如今，八段锦作为我校“一校一品”的传统体育项目，年年在校运会开幕式上登场。

“想要把八段锦打造成厦大的特色体育项目，做好展示活动是非常重要的。”李仁松说道。展示现场，许多在场师生都被如此壮观的场面震撼，开始主动了解、报名八段锦和健身气功课程。

在厦大掀起“八段锦热”

屈膝时膝盖应该处于哪个位置？抬手时手掌应该倾斜多少角度？2024年3月17日，在2024年厦门大学健身气功·八段锦骨干培训班上，来自30个学院81名学生在厦大健身气功协会带领下，一点一点细抠八段锦的动作细节。

“取完经”后，他们将组织、指导各学院的学生训练八段锦，为十一月份的校运会开幕式表演做准备。

对各学院代表进行八段锦指导，带动全校学生参与到八段锦学习和训练中。如此“以点带面”的培训机制，已经在厦大持续了四年。2020年，李仁松对八段锦校运会开幕式表演进行改革。他提出，在校运会开幕式进行“课间操八段锦比拼”，以此调动各学院学习八段锦的积极性。

3年来，校运会开幕式的八段锦表演一年比一年让李仁松更惊喜。“光靠我自己和教学团队的几个老师，完全教不出这种效果来。”李仁松说道，“能把大家全部发动起来，才是真正的全民健身。”

此外，2021年元旦刚过，李仁松还为全校体育老师举办了一期健身气功·八段锦培训班。不少老师学会后，把八段锦作为自己体育课的热身运动。“我是在定向越野课上学会八段锦的，每次上课老师都会带着我们打一套。”新闻传播学院2022级学生何雨莎说。

李仁松给厦大全体体育教师做健身气功八段锦培训

而在课余、活动之外，八段锦也成了厦大师生的日常课间操。每个工作日早上9:30，当八段锦的音乐在厦大校园响起，嘉庚广场、各个学院门口空地的练操点便会准时聚集很多师生，跟着音乐开始锻炼。

厦大师生参与八段锦课间操活动

“每次打八段锦都让我放松很多，感觉可以更好地工作。”厦门大学法学院的吴老师刚刚结束一套八段锦课间操。平时只要有空，她就会在课间操音乐响起时前往法学院外的练操点，打一套八段锦。

“就像我们每天要刷牙洗脸一样，需要养成一种习惯，才能达到理想的效果。”李仁松说道。健身气功作为养生功法，需要坚持长期锻炼才能达到最好的效果。丰富的课内外活动能为大家提供日常练习八段锦的氛围和机会，真正实现全民健身。

李仁松几乎把自己所有的时间都交给了健身气功。这学期，他不仅开了7个健身气功班，每周有一个晚上带领厦门大学教职工练习健身气功；到了周末，还要给厦门大学学生健身气功队、校工会健身气功队做集训。除此之外，李仁松还经常出差，组织举办健身气功省级活动、前往福建省各地做教练员培训……

“每当临近健身气功省级赛事，我们就会组织一周四次、每次两小时的集训，李老师从来没有缺席过。”厦门大学健身气功队队长张丽雯说。

不只是体操，更是一种文化

每堂八段锦课，李仁松和同学们都会有一个小小的“仪式”：课堂开始和结束时，他们会将双手虎口交叉相握，叠于腹部，互相鞠躬敬礼。“中国的传统文化就讲究礼节。我希望能通过课堂，向同学们传递八段锦背后的中华文化。”李仁松说道。

健身气功是什么？做动作的时候要注意什么？每一次健身气功第一节课，李仁松都会为新生们介绍健身气功的概念、历史渊源、功效。

而后的动作教授环节，他则会一一阐释每个动作背后的文化意蕴、运行机理。“如果上来就教动作，那就不是健身气功，只是一种体操而已。”李仁松说道。

八段锦有八百多年的历史，继承了阴阳、经络、脏腑等传统中医学文化，可以“调身”“调息”“调心”，富含着满满的中医养生智慧。例如，在做八段锦“上托”动作时，意念要随着手缓慢地往上升，并注意吸气配合，到手臂和脊柱有微微拉伸感就停下来感受。这样，才能让气血流通，达到中医所强调的平衡阴阳的健身效果。

“因此，在做八段锦时就不应穿着过紧的衣服束缚自己的身体，要穿宽松的服饰才能感受气血的流动。”在第一节课，李仁松就向同学们提出着装建议。

李仁松还带着健身气功走出国门。2017年，李仁松受学校选派，前往美国圣地亚哥州立大学孔子学院任教，负责教授中华优秀传统体育文化。

李仁松从国际上更广为熟知的太极拳教起，逐渐过渡到健身气功教学。每到重大节日，李仁松就会组织外国学员表演，向世界友人介绍这些“中国功夫”背后的文化内涵。

表演的现场，常常里外围绕了四、五圈观众。不少人连连称赞，甚至跃跃欲试，想立马上去练上一番。在孔子学院的两年，李仁松与他的学员们结下了深厚的师生情谊。时至今日，尽管李仁松早已结束孔子学院的工作，但他所教授的中国功夫仍然是这些外国学员比赛、表演时的选择。

如今，李仁松有了一个新的目标。接下来，他还要在厦大教授、推广更多其他的中华优秀传统体育项目。“健身气功除了八段锦还有很多其他功法，我想让它们都能够被更多人看到。”李仁松说。