厦大食堂建议本“火”了？网友：这学校能处！
“想吃麻辣烫里的香芋肉丸了，
可以重新上场嘛？”
“安排！”
“能不能上个羊肉泡馍？”
“我们研究研究。”
“豆浆有点淡T^T”
这些“笑到扶墙”的神回复
出自近期在网络上走红的
厦大食堂建议本
小到口味调整和心仪菜品
大到食堂环境和价格反馈
学生耿直的建议
得到的是食堂爽快的答复
这种尊重学生意见、
关照学生情绪的做法
获得了众多网友的点赞
在厦大，每个食堂都有这样的建议本
已经坚持了20余年
其实
厦大食堂关心你
更关心你的胃~
春困、肝火旺、湿气重……
想让自己和这个春天一样轻快惬意？
小夏为你整理了一份
厦大食堂限定的
《厦大春日养生图鉴》
爱养生的你，快来学习↓
1
早餐
一天的元气满满
从美味的早餐开始
早上犯春困起不来？
试试吃些豆类等有祛湿效果的食材！
📍勤业餐厅（思明校区）
📍丰庭餐厅（翔安校区）
面团于清晨醒来，或抱馅料，或成饼状，
在锅里睡一个回笼觉后
携着鲜香出关，与你见面
五谷研磨成浆，烹煮为粥
口口留香，满杯好营养
也别忘了蔬菜、鸡蛋这两位健康伴侣
充实幸福的一天，即刻开启！
📍嘉元餐厅（漳州校区）
2
午餐
春意盎然，绿芽萌发
绿色食材的滋补当然必不可少
莴笋、芦笋、芥菜都是不错的选择
春季肝火旺盛，银耳雪梨汤刚刚好！
有荤有素还有汤，岂不美哉
担心热量太高？试着细嚼慢咽
好好享受你的午饭时光！
📍南光餐厅（思明校区）
📍思源餐厅（翔安校区）
荷包蛋、牛肉、鸡腿等“将领”
挑起优质蛋白的大梁
各式各样的鲜蔬充实起膳食纤维的队伍
共同为必需的碳水增彩助力
汤品再以四两拨千斤之力
彻底撬开风味健康之门
📍勤业餐厅（思明校区）
📍竞丰餐厅（翔安校区）
3
晚餐
春季肝旺脾弱，消化功能受到影响
晚餐要少吃早吃，不要过分油腻
吃些时令蔬菜，有益健康
适当的肉类摄取保持营养均衡
晚上想给自己“刮刮油”？
新鲜蔬果来助阵
清爽解腻，呵护肠胃
📍竞丰餐厅（翔安校区）
📍北区餐厅（漳州校区）
三餐末尾，亦要平衡有序
轻负担，高营养
米配佳肴，粉搭美馔，饼包万物
在日落月升时，细品一蔬一饭里的告白
有滋有味的生活，永远热气腾腾！
📍东苑餐厅（思明校区）
根据中国营养学会发布的
中国居民膳食指南
成年人每天需要摄入的食物量如下⇩
而根据世界卫生组织的建议
一个正常成年女性每天需摄入1800～1900 kcal
一个正常成年男性每天需摄入1980～2340 kcal
卡路里不是负担
胖瘦更不是标签
科学、规律的饮食是为了身心的健康
无需为数字而焦虑
更无需因体型而自卑
在大好春光里
拥抱健康、自信的自己
春季养生当然不只有饮食调养
让我们来看看
还有什么能够舒怡身心的吧！
春生夏长，秋收冬藏
晨昏柔润，芳菲明澈
迎着春晓，借以养生之道
开启轻盈康健的每一天！
*文中卡路里计算仅供参考*
文：徐启玉、郭惟嘉、赖旻琪
图：张乘嘉、赵彤、李佳彤、赵加森、
曾柳茗、吴质城、网友投稿