【中医】白露时节小心秋燥、急性腹泻！中医推2款润肺茶防感冒

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来源：海外网站 作者：冯逸华

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白露时节来临，正式拉开了秋天的序章，是二十四节气中反映自然界寒气增长的重要节气。随着日照时间渐渐缩短，大地的温度下降速度增快，昼夜温差逐渐拉大，也就意味着白露结束了夏天的闷热，使天气日渐转凉。中医师提醒，白露时节小心干燥与急性腹泻，可用两款养生茶饮改善秋燥症状。   

阳明马光中医诊所中医师陈佳伶表示，白露顾名思义，指的是清晨时分水汽容易遇冷，而在叶片或枝芽上凝结成许多晶莹剔透的小露珠。元代著名理学家吴澄，在《月令七十二候集解》中提到：「秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。」 按照古人五行和五色相互对应，秋季属五行当中的金，而这个季节的代表颜色是白色，所以便成了白露命名的由来。

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▊秋高气爽留意秋燥、急性腹泻

陈佳伶说明，进入白露之后，降雨会明显减少，天气秋高气爽，相对来说湿度便会日益下降，此时身体会容易出现干燥的症状，例如口唇干裂、鼻腔干燥、皮肤干痒、大便干结等。这种天气形态容易导致干燥敏感的状况，也建议大众应注重保湿，提高身体的防御能力，防止秋燥伤人。

进入典型的秋季气候，不少人也会在这个时候因饮食不当或身体受凉而造成急性腹泻，常会伴随着发烧、水泻、胃口不佳、体力下降、倦怠乏力，且合并其他感冒症状，几天之后便会使人消瘦不少。陈佳伶建议民众，注意避免过食生冷，例如生菜、生鱼片和瓜类等冷食，建议在此时打造好温暖的体质，准备好状态来迎接寒冬。   

▊白露温差大，添衣保暖防感冒

俗话说：「过了白露节，夜寒日里热」，白露之后的日夜温差会明显增大，虽然正午的气温依然炎热，但入夜后，温差可以下降到10度以上。陈佳伶提醒，早晚出门时记得添加保暖衣物，多带件薄外套，避免因受了风寒而感冒，或是造成原有的呼吸道疾病，如气喘、过敏性鼻炎等疾病复发，也呼应古人说的「白露节气勿露身，早晚要叮咛」。

緩解秋燥，並且少吃魚蝦海鮮、肥膩的食物，以免過於滋膩造成脾胃虛弱而導致腹瀉。

白露之后，气温变化较大，再加上燥邪和风寒日渐强盛，许多疾病容易找上门来。陈佳伶说，平日需要特别注重「防寒」与「润燥」来保养身体，多补充生津养液、滋阴润肺之品。例如：木耳、银耳、秋葵、水梨、甘蔗、蜂蜜、百合来缓解秋燥，并且少吃鱼虾海鲜、肥腻的食物，以免过于滋腻造成脾胃虚弱而导致腹泻。

▊秋日两款养生润肺茶饮

民众如果平时有茶饮习惯，陈佳伶推荐以下两款养生茶饮食谱，帮助润肺疏气：

【桑叶菊花茶】

做法：使用桑叶和菊花各10公克，放入杯中冲泡500毫升热水，并加入适量蜂蜜饮用即可。

功效：可缓解秋燥造成的口干舌燥，有润肺的效果。   

【冰糖枸杞炖雪梨】

做法：使用梨子1颗、冰糖1.5匙、枸杞10克、红枣3至4颗、水1,000毫升，放入电锅中炖煮，蒸到果肉出水呈现半透明状即可食用。

功效：可用来滋养肺部，生津止渴，大人小孩都适合饮用。

陈佳伶提醒，除了透过饮食滋补，日常生活也需要养成规律作息，早睡早起，并且培养运动的好习惯，锻炼心肺功能和提升自身的耐寒能力，以度过接下来的冬天。建议可每日按压3穴位，左右手交替，一手按压3至5分钟，来达到养生保健之效：

合谷穴：位于手掌虎口处，在第 1、2 掌骨之间，两骨相合处。

太渊穴：位于掌后腕横纹桡侧端，桡动脉的桡侧凹陷中。

鱼际穴：位于拇指本节后凹陷处，约当第 1 掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

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