“9·15”减盐周 | 这些健康餐真的健康吗？

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2024-08-23

心血管疾病让很多家庭都承受着巨大负担，而吃盐过多有着不可推卸的责任。

世卫组织建议成人每日食盐量不超过5克，而最新数据显示，中国人均每日烹调用盐9.3克，已然是推荐摄入量的近两倍！

我们之前介绍了如何在烹调中减盐，但除此之外，我们日常从加工食品等其他来源中摄入的盐也不少：盐甚至隐藏在许多我们以为的“健康餐”和“健康零食”中！

看看下面这些藏盐食品你都中过招吗？（左滑可变身健康吃法）

（左滑查看健康吃法）

所以说，自称“健康”的食品不一定真健康。下次想吃“健康餐”可要擦亮眼睛哦！

实用小建议：

最简单的方式就是选择天然、未加工的食物。如果一定要买加工食品，别只关注能量、脂肪和糖的含量，食品里含盐多少也是影响着健康的重要指标。查看包装袋背后的营养成分表，选择盐（钠）含量更低的食品。

最后附上国家“减盐”的十条核心信息。这个中秋假期，记得给自己和家人挑选“真”健康的少盐食品哦！亲情很浓，让“健康”给我们更长久的陪伴。

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