查看原文
其他

爱自己,是我们唯一的道路

2016-09-22 Mirror 奴隶社会

题图:来自网络。

这是奴隶社会的第902篇原创文章。欢迎转发分享,未经作者授权不欢迎其它公众号转载。

作者介绍:爱阅读,爱探索内心的理科女。与自己内耗了很多年之后,终于在学习如何爱孩子的过程中,学会了如何爱自己。努力在当下和今后的岁月里,不再设限,尽享人生。   


几天前推送的文章《真会有人爱我们如生命吗?》,看后感同身受,很想抱抱作者,对她说: 你的挣扎我懂得。恭喜作者能意识到原生家庭在成长过程中带给她的创伤,意识到童年爱的缺失造成成年后苦苦追求“那个无条件爱我的人”的偏执,也恭喜作者最终遇到了对的人,带给她爱与关怀,帮她走出黑暗,自己疗愈。但是,我还想对作者说:“做自己”并不是根本的解决之道。“做自己”是我们的目标,达成这个目标的关键,在于”爱自己”。只有当我们自己成为那个“无条件爱自己,接纳自己”的人,我们才能真正停止寻找,而不仅仅依赖身边对的人和对的环境。我们将可以靠自己不断成长,获得心灵的自由。

你爱自己吗?

如果不知道是否爱自己,可以做一个简单的测试:找一个安静的独处的空间(比如家里的洗手间),面对镜子,说:“我爱你”。一定要看着自己,慢慢地,重复说。如果你爱自己,说到最后你会笑起来。如果不爱,你最后会哭。

第一次看到这个测试时我在脑海里想象了测试的画面,根本不用亲自去做,我立刻哭了。原来,我不爱自己。我之前从不知道我不爱自己。突然间,我意识到这正是我长久以来自卑焦虑,苦苦挣扎却得不到解脱的根源。

简单说一下自己。我的成长可谓一帆风顺,成绩不错,相貌不错,性格也不错,从小到大在家在学校获得了许多欣赏,鼓励和肯定。小学,中学,大学,结婚,出国,读研,一路走来看上去都很美。这样幸运的顺境里,我却成长为一个紧张,焦虑,表面追求完美,内心缺乏自信的矛盾体。我害怕失败,害怕被拒绝,不敢挑战自己,始终不知道自己想要什么,总是不自觉地取悦他人。对取得的成绩归因为幸运,而对自己的失误归因为天赋及能力的欠缺。我的日记里充斥着对自己的失望和批判。在国外,当我远离肯定与鼓励的环境,在语言文化的隔膜里只能面对自己的时候,怀疑自己否定自己的声音再没有掩护,逐渐变成了自我认定。仅仅因为研究生毕业找工作不顺利,仅仅因为好不容易怀孕又流产,我一度陷入抑郁。无论人生多么顺遂,无论拥有多少令人羡慕的东西(健康,工作,家庭),如果自我脆弱,你还是始终不快乐,一点点波折便让你溃不成军。

为什么不爱自己?

知道“不爱自己”这个症结后的很长时间,我都想不明白原因。心理学著作里常常提到以下因素:

  • 童年时期原生家庭的漠视或虐待。(比如 ”真会有人爱我们如生命吗”的作者)

  • 因为先天容貌或身体上的不完美受到他人的嘲笑或嫌弃。(比如矮、胖、口吃)

  • 单亲家庭里缺失的父母一方带来被抛弃被拒绝的感受。

  • 成长过程中有过重大创伤体验。(比如兄弟姐妹发生意外,或遭遇性侵)

我的父母在我记事前离婚,但我确定母亲给了我足够的爱。父亲的缺失并没有留下心理阴影,那我为什么不爱自己? 我不断搜寻相关的书和文章,在Self-Love Secrets一书里,作者说起她自己的经历:她出生于一个严重重男轻女的家庭 ,外婆虽然尽力照顾她,却经常对她说:“你为什么不是男孩”,从不掩饰对她的失望。外婆对她的不认同让她在潜意识里认为自己是一个错误,自己的出生毫无价值。

这个故事突然让我回想起自己整个童年和少年,有一句话妈妈常挂在嘴边:“你爸爸不要你,你要争气”。她说这句话的时候并没有针对我,基本都在表达对我父亲的抱怨。他们性格不合,离婚是正确的决定。但我的出生恰好成为他们离婚的导火线,母亲坚持要生下我,父亲坚持不同意。在此问题上他们分歧升级,最终导致离婚。母亲和外婆很爱我,但这句话贯穿了我的整个成长,成为一直在背景里广播的声音。“你爸爸不要你” 被解读为我的到来不受欢迎。“你要争气”则被理解为你必须优秀,完美,达到别人的期望才是好的,才值得被爱(有条件的爱)。成年后,这种自我意识无时无刻不在影响我,求完美而对自己过于严苛,拥有再多仍然不能够欣赏自已。

也许你不以为然:漫长养育中的爱与关怀难道不足以抵消一句无心的话? 把任何心理问题都归结为儿时的经历是否过于简单粗暴?我也曾这样质疑。直到自己做了母亲,在学习如何爱孩子的过程中,才找到答案。孩子天生有爱父母的能力,但他们还不会爱自己和原谅自己。九岁前他们不能进行逻辑思考,无法区分“我做了一件不好的事情(行为)”和“我不好(自身)”之间的差别。面对令他们羞愧的信息,他们只会单纯怪罪自己。在我一帆风顺的童年,“爸爸不要你”所传达的羞愧如此清晰,我没有能力判断”这并非父母的错,更不是我的错”,而只会觉得“都是因为我不好”。带着这样的认定,成年的我一直苦苦地要求自己“争气”。

如果你也在探索不爱自己的原因,不妨多关注童年时曾让你感觉羞愧的事件和信息。追根溯源不为加责他人,只为了解自己。我还建议你记录对自己的评价,记录脑海里与自己的对话(keep track of your self-talk)。你生气的时候,崩溃的时候,觉得人生如此不堪的时候,记录下这次负面情绪袭来时的导火线,你有什么反应 ,在心里对自己说了些什么,对他人有什么抱怨,对世界有什么愤怒。只管记录,不要评判。等平静时再回头去看。你不知不觉对自己说的话最能体现你与自己的关系,但这往往发生在潜意识里。记录会帮助你把这些心理活动提升到主观意识的层面,从而识别与自己相处的模式,提高对自己的认知(awareness)。在我曾经的记录里,我对自己最常说的话是: “你毫无天赋,注定是个失败 (you have no talent,you're such a failure)”。只有找到症结,我们才能寻求改变。

怎样爱自己?

纪伯伦在他著名的诗里写道:Your children are not your children. They are the sons and daughters of Life's longing for itself.(你们的孩子,都不是你们的孩子。乃是生命为自己所渴望的儿女。)同样地,我们每个人,也不是父母的孩子,而是生命自身的孩子。我们独一无二的性格,相貌,天赋,爱好背后,蕴藏着生命自身寻求繁荣蓬勃的渴望。这便是每个人与生俱来的价值,也是我们人生的使命。没有哪个孩子能拥有完美的成长环境,没有哪个孩子可以不受原生家庭的塑造。当我们成年,离开父母,我们必须作为独立的个体,担当起生命成长发展的责任。原生家庭可能带给我们这样那样的创伤,但只要愿意,我们仍然有疗愈的力量。

疗愈的道路之一:接纳

我们内心是一粒苹果种子,还是橡子,早已经在出生时决定,这是生命自身的规划,与我们无关。任何想把苹果树塑造成橡树般伟岸的执念只能妨碍苹果树自然成长。不要受社会价值观的绑架,因为它偏颇狭隘。

比如人类有八种智力类型:学术,情感,体育,创造性,艺术,常识,直觉以及天赋,每个人天生具有独特的智力类型搭配。但我们的学校系统往往只提供对学术智力的培养和衡量,对其它智力缺乏有力支持。这种单一的考量体系常常给其它智力组合的孩子带来伤害,让他们觉得自己有问题,不够好,限制他们去发展自己特有的智力。多么令人遗憾。

我们必须相信自己内心的种子已经足够好,大自然在我们大脑,心灵,身体里已经有了自己的蓝图,我们的任务是允许种子以它独有的节奏,长成它最舒展的样子。可能我们还不知道它是一颗苹果树,但当我们看见它低矮弯曲的枝干,不要失望,不要急着去拒绝它,改造它,让我们问问它:这样可以吗,需不需要更多阳光和水。如果你愿意倾听内心的欲望,它会告诉你它的需求。

疗愈的道路之二:爱自己

“爱自己” 应该是无条件的。不是只有自己美丽,优秀,聪明,有魅力才值得爱,不是只有完成父母或社会的期望才值得爱。自我就像住在内心的孩子,从一出生就渴望你的爱与接纳。如果父母没能给我们,我们更要给自己。

“爱自己”说起来简单,但爱是一个动词,给予者和接受者都是我,具体怎样表达?我的体验是:要把那个缺爱的自己单列出来。

给予者是现在成年的我,接受者是儿时幼小无助的我,或者是日记里被否定被压抑的灵魂。也可以模仿电影Inside Out(头脑特工队)的做法,把自我想象成一个掌握我们天赋和性情的小精灵,住在我们身体里。一旦能在心中勾勒出那个缺爱的孩子,爱的表达就容易多了。想一想我们会怎样爱自己的孩子:当她获得成绩,我们会鼓励与赞美;当她失败的时候,我们不会说尖锐伤害的句子;我们从不轻易嘲笑她的梦想,我们支持她去尝试。当她彷徨无助的时候,我们会说: 不要怕,有妈妈在。当她犯错令我们失望,我们会说: 你为什么这么淘气,妈妈不希望你这样做,但妈妈仍然爱你。借用育儿的理念,让我们允许自己与别人不同,允许自己犯错误,允许自己表达负面情绪,允许自己想要得到更多,也允许自己说不。

“爱的五种语言”(The 5 Love Languages)一书里,婚姻咨询专家Gary Chapman博士总结出亲密关系里伴侣双方表达爱的五种方式,他称之为爱的五种语言。我觉得这五种语言同样应该用在对自己的关系里,表达对自己的爱:

肯定的言词(words of affirmation): 对自己说肯定鼓励的话,尤其在失意的时候。

高质量的相处时间(quality time): 再忙也要给自己留出独处,清空,反思的时间。

赠送礼物(receiving gifts): 这个大家都明白

提供所需的服务(acts of service): 关爱自己的身体:健康饮食,适量运动,充足睡眠。关爱自己的心灵:阅读思考,亲近自然。

身体的接触(physical touch): 以欣赏的眼光看待自己,拥抱自己。

希望我们都能对心中的孩子说:“别害怕,我永远不会离开,我爱你本来的样子。” 真的,每个人都可以有父母,伴侣和子女,但内心那个缺爱的孩子,她只有你。

当我终于与自己和解,不再苛求自己,我感受到前所未有的自由和解脱。仿佛终于起程去体验属于我的美好,探索人生不再设限的种种可能 。愿我们每个人都能被自己温柔对待,愿我们能勇敢地做自己,并成为最好的自己。只要有爱,生命必将绽放,给你惊喜。

“We all dream of being exactly what we are – powerful, beautiful, and worthy.” 


References:

Self-Love Secrets: How to Love Yourself Unconditionally, by Evelyn Lim

Children Are from Heaven: Positive Parenting Skills for Raising Cooperative, Confident, and Compassionate Children, by John Gray

The Love Mindset: An Unconventional Guide to Healing and Happiness, by Vironika Tugaleva

The 5 Love Languages: The Secret to Love that Lasts, by Gary D. Chapma

-- 完


一土教育论坛(ETUx)正式登场,让我们从未来谈起。

这是一场来自中美教育探索者之间的对话,一次对未来教育的深入探寻。

主持:

李一诺,一土教育共同创始人。

对话嘉宾:

田树林,北京市第八十中学校长,首届教育系统年度人物。

王殿军,清华附中校长,兼任清华大学教育研究院基础教育研究所所长。

何劲松,北京教育学院院长,曾任北京市教育委员会办公室副主任。

王颐,哈佛上海中心的执行董事,曾任麦肯锡全球董事合伙人。世界联合学院(UWC)中国常熟分院的创始人之一,并担任董事会副主席。

Amanda Dyann Baskett, 美国全国STEM中学协会(NCSSS)董事兼科研委员会。其著作曾发表于《科学》、《国际工程教育杂志》。曾于美国微生物学会,美国天才儿童教育协会进行研究。

王建利博士,中美文化教育中心(CCEC)联合创始人、杜克大学教育发展基金会理事。

周文胜,上海真爱梦想公益基金会梦想课程研究院副院长,河南省政府督学,郑州市教育学会副会长,郑州教育对外交流协会副会长,原郑州市基础教育教学研究室主任。

杨鸣镝,小多创始人, 旅美媒体人和教育出版人,人文科学杂志《少年时》出版人。


活动怎么安排的?

时间:

9月29日,星期四

签到:6:30-7:00 pm 

演讲与对话:7:00-9:00 pm

地点:  

耶鲁北京中心

主要内容: 

一土教育邀请你来参加这场关于未来教育的对话,主讲人和观众将会就以下几个话题进行探讨:

  • 教育将是中国最大的红利,也将是世界最大的红利。科技的发展,社会的进步,全球的联结,以及对“人”的回归和关怀,现在的孩子,十几年后的成年人,需要什么样的教育,来面对、保护和创造未来的世界?

  • 作为现在的成年人,又如何能引领这条教育的创新之路?

  • 站在未来的视角,12年基础教育留给我们最重要的价值应该是什么?

  • 中美在教育创新中都有哪些前沿的思考和实践? 

  • 如何去理解在当下这个时代,“教师”的角色?和过去相比,最大的不同是什么?

  • 如何利用技术和互联网的发展,又能够回归教育的本质?


如何报名活动?

一土终身学习者社区成员报名方法:

一土社区的朋友能享受报名论坛的6折优惠价格,此优惠仅限报名的前100名社区成员,先到先得哦~

交费方法:

一土社区朋友登陆磁场后,用磁场扫下面这个二维码点加入讲座间“ETUx:  站在未来,聊聊教育”,完成交费。

注意:此讲座是收费使用,不会直播内容。交费进讲座的朋友请保留你个人的交费截图,在活动现场签到处出示给耶鲁北京中心工作人员即可。

讲座二维码:



普通用户报名方法:

请复制以下链接进行注册。如有任何问题,请发邮件至yalecenterbeijing@yale.edu。若您遇到支付问题,请附上截图加以说明。部分活动接受现场报名和支付。

https://yalecenterbj.eventbank.cn/event/6587/

门票:

提前报名:学生50元;普通门票100元;

现场报名:200元。

活动语言为中文。



奴隶社会的第二本文集《你的梦想,自己会来找你》已经上线,点击“阅读原文”即可购买

磁场和一土学校其它招聘:

招聘多位中高级Ruby工程师,精通Rails和应用性能优化。

招聘多位中高级Python工程师。

招聘多位中高级Web 前端开发工程师。

招聘多位高级系统工程师,精通Linux系统和网络、有Erlang 或大规模即时通信系统经验者优先。

我们在打造面向未来的梦幻技术团队,技术团队工作地点北京海淀苏州街,欢迎大家推荐给自己的朋友~

有意者请联系邮箱:hr@magnet.im


推荐阅读:

真会有人爱我们如生命吗?

那些离婚教我的事

走出农村二十年:爱是一种多么痛的领悟

了解自己 - 你的圆心在哪里?

没有麦肯锡和爱马仕,我是否还有“余进”



你读到的只是冰山一角,读经典老文章,发送 m 或者点下面的菜单。有感悟想和大家分享请回复「投稿」

长按下面的二维码关注我们:

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存