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早起危害及起床禁忌

一、早起危害

如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起，似乎并不是那么有利于健康。假如你晚上11点睡觉，但是凌晨4点就起床，虽然是早起了，但长期坚持下去，只会收获：

1、脑袋昏沉：

睡不够，大脑得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的；

2、身体疲累：

肌肉酸痛、手脚发软，睡不够的人总给人一种疲惫感；

3、反应迟钝：

“你是不是还没睡醒啊？”反应不够敏捷，甚至越来越迟钝；

4、记忆力下降：

睡眠不足会影响大脑正常运作，短期记忆能力减弱；

5、头痛头晕：

研究发现，36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状；

6、心脏病风险：

长期睡眠不足的人，高血压风险增加，诱发心脏病的风险更高；

7、免疫力下降：

机体免疫因子多在睡觉时形成，而睡眠不足会容易导致疲劳、感冒、过敏等不期而至.......

二、早晨起床后的4个禁忌

1、大便太用力 

很多人在早上起来之后都会排便，但是切记一定不要太用力，否则会导致腹内压力升高，血压也会明显升高，心脑血管疾病患者一定要注意。

2、早上起来不喝水 

为了我们的身体健康，在早上起来建议大家喝一杯温开水，这既可以稀释血液，促进血液循环，还能及时补充身体所需的水分，让整个身体从睡眠中苏醒过来。

3、早餐吃很油腻的食物 

早上我们的身体还处于苏醒阶段，太油腻的食物不容易消化，会带给肠胃很大的负担。

4、太早出去晨练 

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