【心理】如何摆脱困境，让自己重新得力？

如何摆脱困境，让自己重新得力？

张远来

我们是不是有时候生活困顿，疲惫乏力，明知道有一大堆的事，却无力面对，逃避现实？生活落下一大堆拖拉的东西，让我们焦虑不安，却束手无策，无力面对？

如何摆脱困境，让自己重新得力？

1、明确人生目标：

深思熟虑地反思，寻求内在的指引，清晰地写下目标：人生的，十年的，五年的，今天的计划，明确我们想要达成的成就和前进的方向。这样我们就知道自己想要完成什么以及想去哪里。

2、遵循内在原则：

让我们的生活由内心的信念和价值观引导，而不是外部的环境左右。持守原则而非随波逐流。正确的路需要坚持而行。

3、拒绝无效批评：

接受智者的咨询和鼓励，但不要接受比你差的人对你的批评。他们并不比我们更懂我们的处境。也不要在乎他人的批评论断，他们若想帮你就不会论断你，他们若论断你，你就更不要在乎他们的眼色。相信自己受造是有目的的，相信自己活着是有价值的，眼前的困境会过去，眼前的挫败会成为成功的力量。我们只需要求得内在的力量，让自己能面对我们当作的，默默积累，让自己重新得力。

4、内省静思寻求：

疲惫软弱之时，让自己安静下来，寻求内在的指引，直到自己心灵的力量刚强起来。

5、忽视网络喷子：

网络喷子都是失败者，永远不要理会他们。不要浪费任何时间和精力在已经下定结论而不愿改变的人身上。不要花精力进入网络争辩之中。

6、建立积极信心：

不要接受鄙视你的人的谎言，他们总想让我们相信自己一无是处。自当我们不需要向任何人证明什么，只需要向自己的使命负责。也无需通过成就来证明自己，因为我们的成功不是给人看的。

7、做个终身学徒：

不耻下问，永远敢于学习新东西。不要让我们的自尊心限制了我们谦卑学习的能力和需求。不懂不是耻辱，不懂装懂才是羞辱。也不要骄傲于过去的成绩或者成就，而是要看看我们当下在新的领域有多少领受与进步。

8、总结反思进步：

每天早晨藉着寻求，写下我们一天要达成的目标，每天晚上看看我们的目标，反省我们的成败得失，总结经验，让自己进步，寻求突破。

9、先做好能做的：

先能后信：在我们尝试重建信心之前，先要做好我们当下该做的，能做的，让我们在某件事上变得有实践能力，免得目标成了空洞的口号。

10、解除不当关系：

不要与任何人建立有毒关系：婚外情，多角恋爱，堕落的朋友关系，无意义的网络朋友，都该彻底清除，才能让我们健康地重新起航。任何关系都需要健康的原则和界限，我们需要修正正确的关系。比如：父母的亲密关系不能代替配偶关系。与子女的关系不可被与朋友的关系取代。在任何的关系中界定自己该有的界限。

11、做好情绪管理：

有人说情绪是很好的仆人，但是很糟糕的主人。我们不能被情绪主导了。愤怒难耐的时候，最好赶紧逃离，让自己心情平复以后再说话和做事。

拒绝沮丧，宣告喜乐，把幽暗的想法赶出去。

12、持守理性生活：

让逻辑、理性、数学和科学成为你生活的指导。

决定购物以前要明确自己是否需要。

决定投资以前看看自己能承受多大的风险。

用理性做判断，不要让情绪主导生活。

13、平衡多元生活：

在婚姻、家庭、信仰、财务、健康、闲暇、陪伴家人、交友、活动、社交、平安、幸福、关系和事业之间平衡我们的生活，不要倚重某一点，而让其他的部分缺憾。

14、及时果断止损：

果断地放弃鸡肋，不要在乎那一点肉，啃鸡肋浪费的那些时间可以创造更多价值。

快速地割掉你的亏损，但是让你的盈利持续增长。

15、丢弃无聊行为：

我们无聊的行为和恶习会像血漏一般耗尽生命。因此，我们要做什么以前，就要问问自己：这件事有没有意义，没有意义的，没有永恒价值的立马丢掉。

16、拒听画饼忽悠：

有些人大事干不了，小事不愿干，沉浸在幻想中，总幻想不劳而获地发大财。我们不需要听取破产者的财务建议。

17、不听八卦新闻：

不听，不信，不传八卦新闻和阴谋论。相信绝对者掌管一切。

18、拒听败者吹牛：

我们不需要听单身狗谈恋爱知道，执拗者谈关系之道，婚姻紧张者谈婚姻之道。你不必听取关系不好的人的关系建议。您不必听取不健康人士的营养建议。我们需要找到正确的人，在正确的事上给我们建议，免得我们跟着失败者的失败而失败。

19、少说多想实干：

大张嘴的必至败坏，紧守口的大有智慧。

别怕被忽视存在，自要提升自身修养。

20、不被他人左右：

别被他人的看法左右 ，别人怎么看你，跟你没关系，他们应该做好自己的事，做不好自己的事而论断你的人，你不用在意。我们只需要专注我们该做的，能做的，持守我们的目标，稳步前行。

21、自信无需证明：

如果你对自己有信心，你就没有什么需要向任何人证明什么。

建立自信是因为我们信祂，相信天命都是恩典，相信人生都有价值。相信天生我材必有用。每天做好我们当作的，并且多走一里，我们终能成就天命。

22、增加收入渠道：

你持守这个为美，那个也不要松手——所罗门；

维持多种收入来源，这样就没有任何一种来源可以控制您。

23、增加个人价值：

别总是计较待遇，但要提升自己的价值，要对你的雇主比他们对你更有价值。如此，我们就不会被职场淘汰，相反，我们就能在职场上凌驾高出。

24、良禽择木而居：

永远记住，你可以解雇你的老板，就像他可以解雇你一样。有时候，换个工作可以提升价值。

25、珍惜时间资源：

正确地评估你的时间价值。世风恶俗常常令我们浪费时间。我们要珍惜时间，拒绝一切没有永恒价值的事。不做无意义的事。

16、专注价值投资：

评估投资和收益，不要把时间和精力投资在没有价值的事和不可塑的人身上。

17、投资分散风险：

多元化你的投资组合，这样就没有哪一种可以伤害到你。使您的投资组合多样化，这样任何一个职位都不会伤害您。

18、避免债务危机：

无债一身轻，避免贪心投资，无论是选择的功课，经济投资，我们都当量力而行，保持无债务，维持我们选择的自由。

19、接受失败可能：

给自己弹性的预期，如果我们能接受不同预期的后果，我们就会有不同有选择的。

20、活出真实自己：

不要浪费你的生命为别人而活。

21、建立亲密友谊：

【箴27:10】己友與父交、不可遺棄、遭難之時、勿詣昆弟之室、相近之鄰里、勝於相遠之兄弟、

与关心我们并支持我们的人保持密切联系。

22、不被人事操控：

有些人会为了自己的目的而试图操纵和控制我们，不要接受他们的利益和画饼，也就不要让自己被操控了。

凡事都可行，只要有益处；

凡事都可行，只要对人好；

凡事都可行，不要被操控。

23、持定内在信念：

不要听那些与你的人生游戏没有利益关系的人的话。你必须接受你的选择，这样你才能做出选择。

24、立足活在当下：

人生苦短，容不下废话，不存幻想，但要信心。不与他人争辩，生命太短暂，不值得浪费时间在废话上。

25、拒绝消极意念：

对灰心说：滚蛋！

对沮丧说：让开！

对胆怯说：退去！

对羞怯说：拜拜！

对挫败说：永别！

人生难免有挫败时刻，但我们不要让沮丧笼罩我们。正如马丁路德的那句名言：

「你无法避免鸟从你的头顶飞过，但你可以不让鸟在你的头发里筑巢。You cannot keep birds from flying over your head but you can keep them from building a nest in your hair」。

告别软弱，重新得力！

张远来，2023年10月26日星期四