【健康手册】晚餐做到四不过—不过饱、不过荤、不过甜、不过晚

👉 秒懂国学 2023-01-14

晚餐做到四不过

1．不过饱：晚餐过饱，会造成胃肠负担加重，使人失眠或多梦引起神经衰弱等疾病。长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，会造成胰岛细胞负担加重，诱发糖尿病。

2．不过荤：患高血脂、高血压的人，晚餐经常吃荤等于火上浇油，摄入过多热量易引起胆固增高，诱发动脉硬化和冠心病。

3．不过甜：肝脏、脂肪组织与肌肉的代谢活性在一天的不同阶段会有不同变化。糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人吸收后，分别转换成能量与脂肪。晚餐吃得过甜，会令人发胖，埋下健康隐患。

4．不过晚：晚餐吃的太晚，餐后不久即休息，会影响食物消化，容易使人发胖

（本文提供仅供参考，具体诊断及治疗方法谨遵医嘱）