专家：地震避难所也会成为传染病源头，一步步教你如何在灾难条件下保持健康

在1月1日发生的能登半岛地震中观测到最大震度为7。据石川县政府公布，截至10日上午9时，县内确认死亡人数已达203人。

地震后由于洁净饮用水和食物供应受到影响，同时周边生态环境等受到破坏，如不注意，极易引起多种传染病的流行。

包括肠道传染疾病，这些疾病是通过摄入了受到污染的水、食物等导致的。

还有比较高频发生的就是呼吸道传染疾病。地震后人员聚集程度高，流动性大，相互之间接触频繁，容易导致感冒等呼吸道感染疾病。

另外，由于地震导致停水的地区，口腔的卫生保健容易被忽视。所谓病从口入，日本红十字会东京都支部的护士山口玲子，就特别介绍了在供水不足的环境里进行口腔卫生保健的方法。

1. 【有牙刷及少量水时】

请准备两只杯子，将水注入杯子里。用其中一只杯子里的水将牙刷打湿，并开始刷牙。如果有牙膏，请只使用少量牙膏。 

刷牙时，如果牙刷上有了污垢，请用纸巾将污垢清除。 

刷完牙后，把牙刷放入杯子里，用水洗净。 

请用另一只杯子里的水来漱口。 

漱口时，不要一次含一大口水，请分成2、3次，一小口一小口地清洗口腔，这样会更有效果。 

刷牙时，请用水打湿后的纸巾轻轻时擦拭唇部，让嘴部周围保持干净，这一点十分重要。 

2.【几乎没有水时】 

请用不含酒精成分的湿巾或将手巾、纸巾用水打湿，擦掉牙齿上及口腔内的污垢。

3.【完全没有水时】 

如果完全没有水，也没有湿巾，则请使用唾液。据信唾液具有抗菌作用。 
  
如果难以分泌出唾液，则请按摩臼齿旁侧或前颌下部，据悉这样做能帮助唾液分泌出来。
  
4.【义齿（假牙）每天也需要清洁一次】 

如果有义齿，请每天将义齿取出一次，用水或湿巾进行擦拭，使其保持清洁。

山口护士强调，如果口腔内不保持清洁的话，“吸入性肺炎”的风险就会增加。吸入性肺炎是指原本应该进入食道的食物或唾液意外进入气管，导致细菌在肺部繁殖，引发炎症的疾病。如果在口腔不卫生的状态下饮食的话，吞咽时就会带入很多细菌。

尤其是老年人由于将食物送入食道的力度下降，容易导致食物进入气管，因此更应该引起注意。山口表示：“让大家了解口腔护理的重要性将有助于防止与灾难相关的死亡。老年人的免疫力容易降低，所以希望特别要意识到这一点，照顾好自己。”

其实，这是一则干货满满的实用贴。生活中即便不是由于地震，但是也会遇到停水，而且如果知道这些知识还可以去帮助困在灾难中的同胞或者朋友，技多不压身。

通过这个知识点也告诉我们，口腔卫生保持清洁的重要性。现在各种呼吸道传染疾病依旧横行，还是注意各方面的卫生比较好。最后祝大家都健健康康的。