今天继续跟大家聊健康节流，除了良好的饮食习惯和规律的作息时间之外，我在食物的挑选方面也有自己的心得体会，可以跟大家分享一下。

1.清水

我们都知道，水占人体的70%，没有食物只喝水的话，人还可以活几十天；而没有水，人却只能活几天。可以说，水对人的健康非常重要，但却往往很容易被人忽视。对于我来说，清水是我每天最重要的食物，每天早上起床后我都要喝一大杯的清水，平时的喝水量也很大，但多半是一小口一小口的喝，很少一次性大量饮水。

很多人喜欢等到口渴再喝水，实际上已经晚了，口渴说明身体已经在报警，我们应该经常喝水，随时随地都要保持身体处于滋润状态。因为只有身体不缺水的时候，免疫机能才能正常地发挥功效。

平时，我一般只喝清水，偶尔也会喝绿茶，但绝对不喝饮料，特别是象可乐这一类的碳酸饮料，瓶装的绿茶其实也不好，里面含有太多的糖份。要喝茶最好是自己泡，没有条件的话，就多喝清水。

如果家里自来水的水质太硬，容易产生水垢的话，我也不建议大家喝桶装水，一方面，桶装水在运输途中可能会产生二次污染；另外如果饮水机不及时清洗的话，也会积累细菌。我个人偏好使用家庭净水器，净水器一般可以分为超滤机和RO反渗透机，这两种净水器我都使用过，超滤机并不能完全过滤掉水垢，所以，我现在使用的是RO反渗透纯水机。

2.苹果

有资料显示苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的一种，同时它的价格也不贵，不象蓝莓、车厘子这种高价水果，虽然营养价值也很高，但不适合长期的消费。所以，苹果就是我心目中的最佳水果，我每天都要吃两到三个苹果。另外，现在网购很发达，我喜欢从苹果的原产地直接购买，这样更加新鲜。

3.燕麦片

燕麦是一种低糖、高营养的食品，它有降血脂、降血糖和高饱腹感的效果，长期食用还有减肥的功效。所以，燕麦是我的早餐首选，同时，我比较喜欢可以直接用热水冲泡的即食燕麦片，因为不用水煮，更加方便。但是，我不建议大家买那种小包装的，含有香精和糖份的燕麦片，而是要买没有任何添加的纯燕麦片，原因我不说相信大家也知道。如果你觉得单吃燕麦片口感不好的话，可以在里面添加核桃、葡萄干和蜂蜜等等。

4.海鱼

我从小就很喜欢吃鱼，到现在我仍然有这种偏好，听说喜欢吃鱼的人会特别的聪明，不知道是不是真的。过去我收入不多的时候，就只能吃草鱼和雄鱼这一类的河鱼。现在我更喜欢吃海鱼，因为绝大多数的河鱼都是人工饲养的，而海鱼多数是捕捞的，受到的污染会比较少，比方说：带鱼、金鲳鱼、红杉鱼等等都是我经常吃的海鱼品种。

5.其他

例如：核桃可以强健大脑，象我这种脑力劳动者就要经常吃；另外，干红枣可以补血，我喜欢从新疆网购那种肉厚核小的大红枣；此外，还有酸奶也是我经常喝的，它不仅保留了牛奶的所有优点，还比纯牛奶更利于吸收。

最后我想说一点，因为我平时要录制节目和上课，所以我对咽喉的保养也会有一点心得，在这里我推荐一款很好的润喉产品：京都念慈庵枇杷润喉糖，虽然它还有一款枇杷膏，但我觉得润喉糖的效果会更好，因为它长期含在口中，对咽喉有更长时间的滋润效果。

好了，刚才我讲的这些食物，都是我真正长期在使用，并且感觉还不错，所以推荐给大家。具体效果如何，因为每个人的体质不同，不能一概而论，我只能说出我自己的感觉，大家可以自己去尝试。

理财巴士发布日期：20151113

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