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冰天雪地寒

大

寒

北京时间1月20日将迎来大寒节气。大寒是二十四节气中最后一个节气，此时节，天气寒冷，常伴有寒潮、大风和雨雪。但大地也在悄悄回暖，大寒过后，新一年的轮回即将开启。

大

寒

三

候

一候鸡始乳

母鸡因感知到春天的阳气，开始孵化小鸡，揭开万物复苏的篇章。

二候征鸟厉疾

鹰隼等禽鸟为了补充能量抵御严寒，便盘旋在空中寻找食物。

三候水泽腹坚

天气寒冷，湖泊已经完全结冰至水中央，且此时冰层最坚实、最厚。

大

寒

民

俗

大寒迎年

俗话说“小寒大寒，又过一年”。大寒节气常与岁末重合，此后年味渐浓，人们开始准备辞旧迎新，赶年集、置年货、大扫除、写春联……迎接重要的传统佳节——春节。

“踩岁”

旧时人们将芝麻秸撒在路上，供孩童踩碎，谐音吉祥意“踩岁”，同时以“碎”“岁”谐音，寓意“岁岁平安”，祈求来年顺遂安康，“芝麻开花节节高”。

吃“消寒糕”

北方有在大寒吃“消寒糕”的风俗。甜甜的糯米制成软软的年糕，满足味蕾的同时，带着年年平安、步步高升的好彩头。

喝鸡汤

在江苏南京，本地人喜欢在大寒时节喝汤。一碗滋补美味的鸡汤下肚，一身的寒气都被驱赶殆尽，周身暖意融融，也令人对春天愈加向往。

大

寒

养

生

防寒保暖

大寒时节，养生仍需藏神于内而不露于外，注意持续保暖，避免感冒。外出时更要加强保暖，特别是颈部、手部、足踝部等易暴露的部位。“大寒大寒，防风御寒”，这对老年人，特别是患心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年人尤为重要。

适当运动

冬季锻炼动作宜慢，微汗即可，以免扰动阳气。建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打太极拳、散步等，注意运动强度，不宜过于激烈。同时，早晨天气寒冷，最好等到太阳升起后再到户外活动。

饮食调养

大寒与立春相交接，在饮食上也要顺应季节的变化，进补应逐渐减少。可依体质特点，选用清淡润燥或升散性食物，以适应即将到来的春季“升发”的气候特点。另外宜食各种坚果，不仅能补给日常营养，还能缓解疲劳，补充能量，预防疾病。

二十四节气周而复始

大寒之后便是立春

让我们以饱满的精神

健康的体魄

走向下一个生机勃发的春天

图片来源：视觉中国

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监制/杨奉涛

主编/王冉

编辑/刘诗元、董晓宇

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凛冬将尽，春色可期！

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