今天10时23分！来了！明后天注意防范……

今天10时23分

我们迎来二十四节气中的

第三个节气

这个时节

大地回春，蛰虫初醒

天气渐暖，雨水增多

据气象部门预测

厦门今天白天

大气舞台不太稳定

气温进一步攀升

不过今晚新一股冷空气来袭

与暖湿气流交锋

带来降温降水天气

请注意防范

今天白天

受暖湿气流影响

我市城区偏南风从2—3级

增强到4—5级、阵风7级

大气舞台变得不稳定

以阵雨转多云为主

空气潮湿，夜晨会有轻雾或雾

气温继续回升

城区今天白天最高气温可达27℃

然而

“乍暖还寒，最难将息”

冷空气不甘心退出舞台

今天夜间

新一股冷空气就会渗透而至

明后天我市气温回落

后天城区最高气温降至18℃

夜晨最低气温大概11℃

冷暖气流交汇还带来雨水天气

明后天市民要防范阵雨突袭

出门备好雨具

预计9日

冷空气的增援部队抵达我市

我市气温将进一步降低

9日城区最高气温跌到14℃

夜晨最低气温仅10℃，并伴有雨水

11日我市雨量可能达到中雨量级

“惊蛰”的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏在地下的昆虫。虽然大趋势是回暖，但在冷暖空气“交接”的过程中，我们还要经历一段阴冷潮湿的日子。

眼下正值3月，厦门也进入春雨季（3月至4月），气温回升，天气阴晴冷暖变化快。气象部门预测，今年3月，我市平均气温偏高，降水量略少。

气象专家提醒，低温阴雨、大雾和强对流天气是我市3月主要灾害性天气，市民和相关部门要做好防范工作。预计今年3月我市气候整体利于春播春种，不过3月上中旬可能出现低温阴雨过程，农户要抓住适宜天气时机，加快春播进程。此外，2月以来，我市降水明显偏少，预计3月降水继续偏少，要注意气象干旱发展，加强蓄水防旱。

惊蛰时节

如何养生呢？

厦门市中医院肿瘤科

副主任医师米虽才介绍说

惊蛰可谓是一年中最有生命力的节气

但也是“乍暖还寒，最难将息”的时节

要注意气温变化，多吃“温食”

米虽才表示，惊蛰前后是病毒性感染、风湿免疫性疾病等高发期，建议常按风府、肾俞、期门三个穴位，有助于疏肝、补肾、防感冒。此时调养身体应重在应时而“惊”，蓄势而“蛰”。“应时而‘惊’，指的是要顺应春天阳气升发的特点，开始适当加强锻炼；蓄势而‘蛰’，则强调要及时增减衣服，做好防风保暖。”米虽才说。

在饮食上宜“温食”且“平淡”。其中，“温食”指可适当多吃“助阳升发”的食物，此时的时令食物如春笋、韭菜、菠菜等都有助于阳气升发。“平淡”指饮食不要过于辛辣，肥腻，顺应肝之性，助益脾气。此外，惊蛰后是人体肝阳上升之时，更是保肝、养肝的好时节。早睡便是养肝，早起则是疏肝，米虽才提醒市民，惊蛰期间一定要多注意休息，尽量不要熬夜。

而说到养肝

厦门华侨酒店主厨林云中

今天就要教大家做一道

养肝润脾的汤品

养肝草炖猪杂

精排250克、猪心250克、套肠500克、猪肝沿250克；养肝草（2束）10克、干薏米75克，猪排斩块，猪心、猪肝沿切至合适大小备用。小肠清洗后做成套肠，切小段。

起锅，冷水下猪排、猪心、猪肝沿烧开撇去浮沫，捞出清水冲洗干净。取一只大煲锅，将上述材料依次放入，送入蒸箱1小时左右。或置于火灶上，大火煮开后再转小火煲制1小时左右。在上桌前，加入适量盐调味即可。

记者：朱道衡 房舒 通讯员：汤珺琳 刘珏 海报制作：林思勤 视频拍摄及制作：赵博洋（见习生）章言（实习生）综合@厦门天气在线、@人民日报 封面图摄影：厦门日报拍客 咫尺幸福

编辑：曾欣悦 值班主任：蔡萍萍

厦门日报社微信矩阵▼