学习要点：
1、基本形体要求
抬头挺胸，肩膀放松向下，脊椎向上，核心，臀部收紧，大腿内侧，膝盖，脚后跟向内靠拢。
2、压胯练习
收紧后背，核心不松懈，一条腿膝盖向后发力，带动胯的转动。注意脚掌按住地板不要移动和转动。
来源：嘉定体育
编辑：杨晨伟
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