我为什么要健身？弯了？（内附变强攻略）
老男人魏武挥一直对我健身的行为表示不解。
他甚至有个谬论：「你们中年男呐，肯定是心思活络了，想钩女了，才往健身房跑。」
他的观点颇具代表性，他本人身材很差，像他这样差的中国男人还有好几亿。
我国男人应该是最不注重身材的族群，只要不是过于肥胖，都不会影响外界的社会评价。
我们国度甚至还流传着一种怪异的说法：「男人有点啤酒肚穿西装才好看。」
以虎扑jrs为代表的网民通常也认为，在征服异性的决定性因素中，高、富、帅、身材好，唯有身材好是不能单独带队的。
故而，去健身房的男人非gay即浪，这是社会目前的普遍认知。可见，中国男人想自律，要顶着多少舆论压力。
那我为什么要健身？为什么要最美逆行？
众所周知，从影像资料及硬照来看，我三表绝对不算一个胖子，甚至可以被归为「瘦」的那一类。
「三表，你还要健身？还让不让我们活了？」
但，瘦胖子、瘦胖子，脂肪堆积之处，就是我不可告人的秘密花园。
人到中年，精神头每况愈下。每次照镜子，每次自拍，看到腮帮子上耷拉的肉，整个人像一只流口水的老狗。
褪去衣衫，看看小肚子，三条像妊娠纹的红线平行排列，渐呈米其林状，真是说不出来的恶心。
只是如常叹口气罢了，健身还是需要顿悟的。
就在百无聊赖的一个下午，没有灵感，没有广告，没有可聊可不聊的天，一个人赤裸着，枯燥在电脑前，抽着烟，喝着啤酒，低头看看自己，像是一个废物。
人生就不能做出点改变了吗？三十大几，何曾见过自己的腹肌？没有人嫌弃你，是借口吗？自己见过最好的自己吗？
我这辈子都没见过最好的自己，我这辈子都是像很多个我一样生活，我从来不知道规律是何物。
我想去试试，去体验另一种生活。
就像做视频一样，我是一个能在一年内保证变态般勤奋的人。我又是一个虚荣爱面子的人，一旦有点成效了，便忍不住在朋友圈花式嘚瑟，为了能一直嘚瑟，我也只好更加苦练。
在那个健身房，我是最勤奋的人，一周保持4-5次的训练频率，这方面只有一个胖大姐能和我抗衡。直到有一天，从来没说过话的大姐过来搭讪：「帅哥，我的课程结束了，你这小体格虽然不咋地，但你是真的牛逼。」
当然，我作为一个全职自媒体，最富裕的就是时间。作为一个即兴写作的人，于其把上午大块的时间用来假装冥想找灵感（往往屁也没想出来），不如把时间用在健身房。现在，我觉得自媒体人不能拥有一副好身材，都是垃圾，懒虫。
初去健身房，教练一般会说两句行内黑话：三分练七分吃、男人要练腿。
三分练七分吃，是有科学道理的，也是教练甩锅的秘诀，你没效果，他就说你吃的太随意。
「男人要练腿」，这是教练对健身男人的刻板印象，他们认为中年男去健身房，就是为了提升「性能力」的，那练腿是最合适不过的了。
所以，在吃这方面，你必须听指挥。腿这方面，你要说清楚自己是正派人，想全面发展，不是为了那点微不足道的性生活。
在上攻略之前，我必须展示一下三个月来的训练成果。我只敢发在这里，因为这里的评论我可以控制。
我曾经发到虎扑，问网友「有没有健身痕迹」，我他妈被喷的体无完肤，我这辈子也没遭受到那么多的人格羞辱。
健身是以「年」计的，三个月，我只能说体脂从20%降到了14%，体重减了16斤，皮肤紧实了，脸部轮廓出来了，小肚子以肉眼可见的速度在消减，精神头好多了。
好，上完照片，咱们说一说注意事项：
1.选个离家近的健身房，直线距离100米，现在看来是最重要的决定。因为太多人坚持不下去的理由是，健身房太远，累了，走不动了，不想去了。
2.选女生会员少的健身房。一方面，女生会员多确实会分散你的注意力，有些劣质香水会让你每次呼吸都是煎熬。另一方面，很多女生不是来健身的，是来健聊的，娇喘一分钟，聊天半小时，看了真让我们这些正派人士生气。
3.请个私教很有必要。很多人健身之前上网问有没有必要请私教呢，一堆抠逼告诉你不需要，跟着keep练就行。不乏有一些天赋异禀的人，跟着视频就能练，但绝大部分人需要教练带着你，知晓什么器械练什么肌肉，强度如何搭配，动作如何做到标准。很多人看上去啥动作都会，但样样不标准，表哥说一句，那就是瞎子点灯白费蜡。
4.如果饮食不检点，那就没必要走进健身房。节食是最愚蠢的行为，合理饮食才是正途。我控制碳水，大量摄入蛋白，只吃白肉，少油少盐。你能做到吗？如果你是家庭式生活，你媳妇在旁边大鱼大肉，你能克制住美食的诱惑和她的勾引吗？
5.健身刚开始半个月，成效会非常显著，所谓的新手福利期。越往后练越不明显。这个时候不要放弃，多屯点自己对比明显的照片发朋友圈，大家碍于面子都会点个赞，说点客气话，不要小看这样的正向激励，但会让你马上有再次冲进健身房的冲动。当然也有一些嘴碎、情商低的朋友，说你滤镜了，说你吸气、吸肚子了，不要理他们，嫉妒并不会让他们瘦哪怕一点点。等咱们腹肌、胸肌出来了，见面就是脱衣服，气死丫的。
6.健身不要走火入魔。健身房里，尤以40岁以上中年男性为主，从来不减脂，肚子大的让人想上去给他拉个口子。他们进健身房，咔咔就是怼杠铃，实际上他们去重庆码头扛麻袋也是一样的功效。在他们眼里，彭于晏这样的都是「瘦猴」。
7．健身要心里有点B数。像张艺兴那种明显缺乏系统健身，却通过百万P图师搞出来的微弱胸肌，我是不好意思代言内衣广告的。
如果你体检出现尿酸高、脂肪肝、前列腺钙化、颈椎弯曲等常见病，健身是最好的办法了。
我们要致力于改变中国男人的自我刻板印象，要讲究吃穿，要讲究体面，要讲究身材，告别油腻，告别肥头大耳。
借口很多，但改变自己的机会只有一次。
思考题：你为什么要健身？
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