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身高全靠遗传?做好这三点,帮孩子科学长高

健康部落 37度里丨长江健康融媒 2023-10-09


身高一直都是家长们的心结。
当发现孩子的身高不及同龄娃时,总会害怕孩子的未来输在了起跑线;而那些本身就长得高的家长,也笃信孩子将来一定不会矮。
家长高,孩子就一定高吗?或者说,如果父母没有高个的基因,孩子未来也一定长不高吗?有没有什么办法能帮助孩子长高?
37健康部落驻点部落的儿科专家为大家拉直问号!
本期37度里健康部落出镜专家

湖北省第三人民医院阳逻院区儿科主任

主任医师 李静


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矮小症男孩用对方法3年增高近30公分

李静主任分享了两个真实案例:新洲男孩小华13岁时身高142公分,每次班上排队总站第一个。根据身高标准进行推算,男孩的正常身高应达到160公分。父母发现孩子身高远低于正常标准后,十分着急。

在湖北省第三人民医院阳逻院区,医生为其进一步检查,并仔细询问小华的生长发育史及家族遗传史,最后,孩子被诊断为矮小症。

结果出来,医生为小华制定相应的治疗方案。将近3年后,小华的身高终于达到169.6cm。前年,16岁的小华回院复诊时,身高已达171.3cm,三年总计增高29.1cm。

李静指出,女孩性早熟了也可以抓住机会“抢跑”,尽量确保孩子有个满意的身高,不留遗憾。

她曾接诊一9岁女童,来医院时孩子双侧乳房增大。一年后,父母发现才带她去检查。这时孩子一测骨龄已11岁,而11岁孩子的平均身高为146.6公分,也就是说,如果不干预,女孩未来身高很可能不超过150公分。
“这位女生属于中枢性性早熟导致的现象。”医生便给出详尽的治疗方案,经过3年治疗,女孩身高达158公分,增长了足有25公分。如今更是长到164公分,全家都很满意。
父母高,孩子高?身高全靠遗传?


在绝大多数人的认知中,如果父母身高都比较高,孩子便能遗传到这样的基因。根据相关研究证明,通常人的最终身高确实绝大多数取决于先天遗传,但后天因素也必不可少。


临床预测儿童身高遗传潜力的靶身高公式:


男生遗传靶身高=(父身高+母身高+13)/2±8(厘米)女生遗传靶身高=(父身高+母身高-13)/2±8(厘米)

上述公式中“±”符号所计算出的身高区间,其实也说明了后天因素会对身高造成一定影响。


从公式可看到,有上下各8厘米的浮动空间,也就是说同样身高的父母,他们的孩子因为后天因素的影响,甚至能有16厘米的身高差!

抓住追高三要素

科学“追高”,就是通过后天干预,挖掘孩子的长高潜能,追赶身高最大值。影响身高的因素有很多,后天干预效果最明显的就是营养、睡眠、运动三大要素。


营养好不仅仅是要吃得多,更重要的是吃得对、吸收好,千万别怀着养出大长腿的心,最后把孩子喂成小胖娃。


早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少,俗话说“早上吃得像皇帝、中午吃得像大臣、晚上吃得像乞丐”就是这个意思。


晚上是大脑分泌生长因子的高峰期,生长素就像是给出发育信号的指挥官,每天保证稳定优质的8-10个小时睡眠,才能保证生长素充足分泌。


运动刺激骨骼、肌肉、关节,所以更推荐多做趣味性拉伸跑跳运动,也可以尝试幼儿运动游戏APP,不仅让孩子积极做运动,而且混合多种运动方式,避免集中单一的训练造成肌肉关节劳损。


01营养:适量补充,合理膳食


家长应督促孩子每日摄入足量蛋白质、维生素及微量元素。均衡饮食、充足营养有利于儿童的生长发育。

02睡眠:生长激素分泌旺盛期


生长激素对人体生长发育起着关键性因素。建议家长督促孩子10点前上床睡觉,11点能够进入熟睡状态。保证深睡眠的有效时间长度有利于生长激素的充分分泌。

03运动:户外锻炼 不当宅娃


长高要补钙,但钙的吸收离不开维D的作用。食物中能够获取的维D含量有限,因此需要通过接触紫外线促进维D的合成。此外,体育锻炼能够帮助人体的骨骼肌肉生长,还对心理、身体等方面有积极作用。


世界卫生组织建议,5-17岁青少年儿童每日应至少进行60分钟,以有氧运动为主的中等及中等以上强度活动;每周至少应有3天进行高强度有氧运动,以及可以增强肌肉和骨骼的运动。

警惕身高疾病:脊柱侧弯


很多家长认为,孩子矮是因为总喜欢含胸驼背,只要把背挺起来就没问题了。然而,做好日常姿态管理后,却发现孩子仍然改不掉这个习惯,这其实说明可能是脊柱侧弯的症状表现。

脊柱侧弯常见于生长发育期,是儿童青少年的高发疾病。它不仅会影响身高外形发育,严重还可能导致心肺功能受损。当家长发现孩子体态不良时,应尽快就医排查。
建议青少年儿童也应定期进行脊柱侧弯筛查,已确诊的儿童也应遵医嘱定期复查,积极治疗。

3-6月是孩子生长发育的黄金季

一定记得利用好这个长高黄金期

科学把握三个追高重点

帮助孩子尽可能达到理想身高

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制作 彭佳慧

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37度里丨长江健康融媒出品 记者:祁燕 实习生:王佳琪 封面:马晶晶 编辑:高阳

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