今天上午，

贾玲发文“官宣”

证实自己成功减重100斤

随即

话题#贾玲减了100斤#

"爆"上热搜第一

引发网友热议

我亲爱的朋友：

一年多没见，我好想你们……消失的这一年多里我拍了一部电影，叫《热辣滚烫》。这部电影我拍了整整一年，春夏秋冬一共四季，开机了五次（因为太累了，所以多了一次）， 我也成功减了 100 斤，并且练成了拳击手的样子。杀青那天晚上我一个人坐在床边，月光照在我的背上，我光着膀子吃了五包巧克力威化，一共30块……现在回忆起来感觉自己特别帅，像一个疲惫的勇士拿着自己的战利品！

……

最后就是......这一年真的好饿好累，像过了一辈子。如果路演的时候见到我，有机会能不能上台抱抱我，虽然我现在抱起来可能会有点"硬"，但我真的好想你们！

其实在去年6月

"贾玲为了新角色要减重100斤"

就曾引发了网友集体关注

电影摄影师刘寅

接受采访时称

他在和贾玲合作一部电影

对方为了新角色

计划减肥将近100斤

难度很大

据悉

当时电影已经完成了一部分拍摄

进入了一个休息期

要等贾玲完成

将近100斤的减肥计划

（点击下图回看此前报道↓↓↓）

时隔半年多

贾玲真的官宣自己减肥成功了！

看到贾玲减重100斤

网友们纷纷点赞

"真的瘦了好多""好棒好棒！"

"太酷了！真的勇士！！！"

不少网友

求一个减肥方法

"能不能教教我怎么瘦"

"能不能分享一下方法啊"

不过小坊要提醒爱美的女生们

贸然减重有风险，

要根据自身情况循序渐进哦！

1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽

在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。  

2.保证正确的饮食结构

很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。 

3.固定进餐时间

一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

4.注意身体信号

减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

5.减肥要循序渐进

减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。 

6. 规律、适度地锻炼

运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

7.不盲目减肥

减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。